Trening

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków

Historia treningu balistycznego Trening balistyczny, choć obecnie zyskuje na popularności, ma swoje korzenie głęboko osadzone w historii sportu i wojskowości.

Ze względu na aktualny rytm pracy wielu firm, związany z okresem pandemii, warto zastanowić się nad problematyką niewłaściwej postawy ciała,

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/focus-photography-of-barbell-949130/   Wstęp W świecie fitnessu klasyczny trening siłowo-sylwetkowy, oparty na podziale na partie mięśniowe, jest ciągle jednym

Zdjęcie: Killian Pham, Unsplash   Niska dostępność tlenu (hipoksja) może znacząco wpływać na fizjologię człowieka. Dawka hipoksyjna, czyli połączenie takich

Zdjęcie: Bradden Collum, Unsplash   W pierwszej dekadzie życia chłopcy i dziewczęta wykazują zbliżoną prędkość biegu sprinterskiego, co może być

Zdjcie: David B Townsend, Unsplash   Diety ketogeniczne mają na celu wywołanie stanu ketozy, czyli zwiększenia stężenia ciał ketonowych we

Photo by Mārtiņš Zemlickis on Unsplash   Biologiczne determinanty wydolności zostały dobrze opisane w przypadku biegów na dystansach do maratonu włącznie (42,2 km).

Photo by Maarten van den Heuvel on Unsplash   Trening oporowy często wykorzystywany jest jako uzupełnienie treningu specyficznego dla danej dyscypliny

Obrazek wyróżniający: April Laugh unsplash   Przygotowanie motoryczne sportowca to nieodłączny aspekt, z którym musi zmierzyć się zawodnik by osiągnął

Współpracując z trenerem personalnym wydajesz nie małe pieniądze, aby ktoś w pełni zaangażował się w pracę i pomógł Ci osiągnąć

WSTĘP Jeśli przyjrzymy się pierwszym badaniom dotyczącym hipertrofii, zauważymy że nie odnosiły się one w żaden sposób do potencjalnej roli

  NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy

Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths   Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe

zdjęcie wyróżniające: https://pixabay.com/illustrations/i-you-weather-group-silhouette-67355/ Osobowość to zespół względnie stałych cech, które determinują sposób myślenia, odczuwania i zachowania jednostki. To, kim jesteśmy,

Proces treningowy, aby był skuteczny,  powinien być odpowiednio zaplanowany. Dobór środków i metod musi być odpowiednio rozplanowany w czasie, aby

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/drum-set-drums-musical-instruments-1839383/   Muzyka towarzyszy nam tak naprawdę od początków dziejów, oddziałując na nasze emocje, motywację i sposób, w

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill unsplash   W obecnych czasach wydaje się, że spora część społeczeństwa boryka się z mniejszym i

Trening mięśni pośladkowych kojarzony jest głównie z damską częścią bywalców siłowni. Za treningiem tej części ciała stoją najczęściej argumenty przemawiające

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-kobieta-silownia-polnagi-14623627/ Wstęp W dzisiejszym świecie trening personalny staje się powoli czymś normalnym dla dużej grupy ludzi. Oczywiście w dalszym

Zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. Jest to potrzebne, aby z utrzymać zdrowie

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Trening ekscentryczny jako metoda poprawy wydolności sportowej, jest stale badany, ponieważ naukowcy starają

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku

Węglowodany są podstawą naszej diety, ich dzienna podaż powinna wynosić 45-60% całkowitej dziennej puli energetycznej.  Są one głównym źródłem energii

Zdjęcie: Oluwakemi Solaja, Unsplash   Afrykańscy biegacze, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, obecnie posiadają ponad 90% rekordów świata wszech czasów

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Współczesny świat sportu i treningu siłowego nieustannie ewoluuje, poszukując coraz to nowszych metod

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash   Ścięgno Achillesa, będące jednym z najważniejszych i najsilniejszych elementów aparatu ruchu człowieka, odgrywa

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch

Obrazek wyróżniający: Joshua Chehov   Serce pełni funkcję specjalistycznej pompy, której działanie opiera się na regularnych i nieustannych skurczach, umożliwiających

Do napisania tego wpisu wpadłem, a jakże by inaczej, na spacerze. Jest to właśnie ta chwila dla mnie w ciągu

Trenujesz od dłuższego czasu, ale w dalszym ciągu nie masz oczekiwanych efektów lub są one niezadowalające? Brak postępu może skutecznie

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w

Źródło: Rehband-Weightlifting-Child-800×400-500×250-1.png W środowisku sportowym w dalszym ciągu można spotkać wielu przeciwników treningu siłowego i oporowego dla dzieci i młodzieży.

Obrazek wyróżniający : Greg Rosenke   Rozwój siły zarówno u sportowców jak i przeciętnych zjadaczy chleba jest bardzo istotny w

Nasze ciało nie jest stworzone do przebywania długo w statycznych pozycjach. Jego przeznaczeniem jest być w ciągłym ruchu. Nasz aparat

Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według

Photo by Antonika Chanel on Unsplash   Napięte mięśnie, bolesne stawy, liczne punkty spustowe, bóle migrenowe czy inne problemy ortopedyczne.