Trening

źródło obrazka: https://pixabay.com/illustrations/shoulder-pain-rotator-cuff-pain-9769786/ Wprowadzenie Rola trenera personalnego w ostatnich latach uległa znaczącej transformacji. Współczesne standardy pracy wymagają od trenera nie

źródło obrazka: https://pixabay. com/vectors/physiotherapy-spine-pain-patient-7069919/ Wstęp Fizykoterapia, rozumiana jako zastosowanie bodźców fizycznych takich jak prąd elektryczny, światło laserowe, fala uderzeniowa, zmienne

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/dna-biological-helix-analysis-6517209/ Wprowadzenie Indywidualna reakcja na trening jest jednym z najbardziej fascynujących zjawisk w świecie nauk o sporcie. Choć

Trening siłowy od lat przedstawiany jest jako naturalny sposób na podniesienie testosteronu. W mediach społecznościowych, reklamach suplementów i uproszczonych poradnikach

Photo by GK3000 on Unsplash   Kiedy myślimy o kontuzjach w sporcie, w głowie od razu pojawiają się kolana, kostki,

Photo by Ian Taylor on Unsplash   W sporcie szybkim i zwrotnym najłatwiej zakochać się w przyspieszeniu. Pierwsze kroki, wyjście

Photo by Europeana on Unsplash   Ścięgna są jak mocne, sprężyste liny łączące mięsień z kością. W idealnym świecie działają

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Łydka to taki cichy bohater ruchu. Nie krzyczy jak kolano, nie błyska jak

Photo by Sangharsh Lohakare on Unsplash Gdy patrzymy na wybitnego sportowca, łatwo ulec wrażeniu, że oglądamy „czystą fizjologię”. Moc, wydolność,

Zdjęcie: Hermes Rivera , Unsplash W sportach kontatkowych, takich jak rugby, wiele osób myśli o zmęczeniu głównie przez pryzmat biegania,

Zdjęcie: GMB Fitness, Unsplash   W procesie ograniczania ryzyka ponownego urazu kluczowe jest doprowadzenie do pełnej regeneracji i odbudowy parametrów

Obrazek wyróżniający: Pamela Buenrostro   W ostatnich latach piłka nożna kobiet rozwija się w sposób wykładniczy, osiągając tempo wzrostu niespotykane

Obrazek wyróżniający: Xiang Qiu   Trening wytrzymałościowy można zdefiniować jako systematyczny i zorganizowany program ćwiczeń fizycznych, który jest realizowany przez

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

Start zdrowego stylu życia rzadko wygląda jak inspirujący post w social mediach. Zazwyczaj jest trochę entuzjazmu, trochę paniki, kilka skrajnych

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/yoga-meditation-fitness-lake-dock-8843808/ Wprowadzenie W ostatnich latach odporność stała się jednym z najczęściej omawianych tematów w kontekście zdrowia publicznego. W

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/woman-elderly-fitness-gym-sport-8415734/ Wprowadzenie Starzenie się to proces naturalny, ale sposób, w jaki przez niego przechodzimy, w ogromnym stopniu zależy

Photo by Chander R on Unsplash   Skuteczne, sensownie zaplanowane budowanie wydolności wymaga zrozumienia podstawowych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Zmiana perspektywy na trening siłowy W obszarze popularnego fitnessu siłownia wciąż bywa postrzegana głównie jako przestrzeń ukierunkowana

Photo by Anastase Maragos on Unsplash   Kulturystyka fascynuje sylwetką „bez grama tłuszczu”, żelazną dyscypliną i widowiskową rywalizacją. Z perspektywy

Photo by Fitsum Admasu on Unsplash   Karbonowa wkładka (płyta) to cienka, sztywna warstwa z włókna węglowego zatopiona w podeszwie

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Zacznijmy od prostego faktu: sprint to zadanie skrajnie intensywne, w którym mięśnie kulszowo-goleniowe

Photo by Centre for Ageing Better on Unsplash   Starzenie to nie tylko siwe włosy. To wielowarstwowa przebudowa całego organizmu

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-exercise-workout-fit-4006937/ Ruch jako efekt współpracy układu nerwowego i mięśniowego W potocznym rozumieniu ruch postrzegany jest często jako proste,

Zdjęcie: Lesly Juarezm Unsplash   Silny ból zęba potrafi natychmiast pogorszyć dyspozycję sportowca na najwyższym poziomie. Choroby jamy ustnej nie

Zdjęcie: Julien Tromuer, Unsplash   Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach — tak twierdził Hipokrates ponad 2000 lat temu. Dziś

Zdjęcie: Logan Voss, Unsplash Gibkość, czyli zdolność poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu, ma duże znaczenie w sporcie, rekreacji i

Zdjęcie: Ambitious Studio* | Rick Barrett, Unsplash   Elitarni sportowcy wyróżniają się wybitną sprawnością i wynikami. Trenerzy nieustannie szukają więc

Trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z budowaniem mięśni, estetyką sylwetki i poprawą siły. Ale jego najcenniejsze efekty wcale nie

zdjęcie główne; https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Czy znasz to uczucie, kiedy kupujesz nowy karnet, dokładnie wszystko planujesz i obiecujesz sobie, że tym

Obrazek wyróżniający: Beamy Drone   Próg mleczanowy (ang. lactate threshold, LT) to intensywność wysiłku, przy której stężenie mleczanu we krwi

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii,

Obrazek wyrózniający:  Vitaly Gariev   Maksymalna prędkość tlenowa – Maximal Aerobic Speed (MAS) – to najniższa prędkość biegu, przy której

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/fitness-dumbbell-step-4925664/   Prawdą jest to, że od zawsze byliśmy istotami społecznymi. Dawniej wspólne działania decydowały o przetrwaniu. Przykładami mogą

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/lifting-woman-weightlifting-gym-7445556/ Izometria – definicja, podziały i fizjologia napięcia statycznego W treningu ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym pojęcie izometrii często sprowadza

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/man-training-dumbbells-3502830/ Czym jest faza ekscentryczna? Biomechaniczne i fizjologiczne podstawy Faza ekscentryczna to moment ruchu, w którym mięsień aktywnie

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/yoga-asana-pose-hatha-woman-girl-2959226/ Mobilność to nie tylko rozciąganie – definicje i różnice W potocznym rozumieniu mobilność bywa błędnie utożsamiana z

Photo by Geoffrey Arduini on Unsplash   W ciągu ostatnich 20–30 lat maksymalny pobór tlenu (VO₂max) u sportowców wyraźnie wzrósł,