Trening

Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths   Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe

zdjęcie wyróżniające: https://pixabay.com/illustrations/i-you-weather-group-silhouette-67355/ Osobowość to zespół względnie stałych cech, które determinują sposób myślenia, odczuwania i zachowania jednostki. To, kim jesteśmy,

Proces treningowy, aby był skuteczny,  powinien być odpowiednio zaplanowany. Dobór środków i metod musi być odpowiednio rozplanowany w czasie, aby

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/drum-set-drums-musical-instruments-1839383/   Muzyka towarzyszy nam tak naprawdę od początków dziejów, oddziałując na nasze emocje, motywację i sposób, w

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill unsplash   W obecnych czasach wydaje się, że spora część społeczeństwa boryka się z mniejszym i

Trening mięśni pośladkowych kojarzony jest głównie z damską częścią bywalców siłowni. Za treningiem tej części ciała stoją najczęściej argumenty przemawiające

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-kobieta-silownia-polnagi-14623627/ Wstęp W dzisiejszym świecie trening personalny staje się powoli czymś normalnym dla dużej grupy ludzi. Oczywiście w dalszym

Zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. Jest to potrzebne, aby z utrzymać zdrowie

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Trening ekscentryczny jako metoda poprawy wydolności sportowej, jest stale badany, ponieważ naukowcy starają

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku

Węglowodany są podstawą naszej diety, ich dzienna podaż powinna wynosić 45-60% całkowitej dziennej puli energetycznej.  Są one głównym źródłem energii

Zdjęcie: Oluwakemi Solaja, Unsplash   Afrykańscy biegacze, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, obecnie posiadają ponad 90% rekordów świata wszech czasów

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Współczesny świat sportu i treningu siłowego nieustannie ewoluuje, poszukując coraz to nowszych metod

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash   Ścięgno Achillesa, będące jednym z najważniejszych i najsilniejszych elementów aparatu ruchu człowieka, odgrywa

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch

Obrazek wyróżniający: Joshua Chehov   Serce pełni funkcję specjalistycznej pompy, której działanie opiera się na regularnych i nieustannych skurczach, umożliwiających

Do napisania tego wpisu wpadłem, a jakże by inaczej, na spacerze. Jest to właśnie ta chwila dla mnie w ciągu

Trenujesz od dłuższego czasu, ale w dalszym ciągu nie masz oczekiwanych efektów lub są one niezadowalające? Brak postępu może skutecznie

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w

Źródło: Rehband-Weightlifting-Child-800×400-500×250-1.png W środowisku sportowym w dalszym ciągu można spotkać wielu przeciwników treningu siłowego i oporowego dla dzieci i młodzieży.

Obrazek wyróżniający : Greg Rosenke   Rozwój siły zarówno u sportowców jak i przeciętnych zjadaczy chleba jest bardzo istotny w

Nasze ciało nie jest stworzone do przebywania długo w statycznych pozycjach. Jego przeznaczeniem jest być w ciągłym ruchu. Nasz aparat

Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według

Photo by Antonika Chanel on Unsplash   Napięte mięśnie, bolesne stawy, liczne punkty spustowe, bóle migrenowe czy inne problemy ortopedyczne.

Dwubój olimpijski stanowi niezwykle efektywne narzędzie do polepszania performance’u atletów, jednak wiąże się z dość długim procesem szkolenia technicznego. Wielu

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-aerobic-athletics-6759620/   Każdy z nas potrzebuje regeneracji, bez względu na stopień zaawansowania. Dzięki niej możemy dać wytchnąć naszemu

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne

GVT, czyli German Volume Training, powstał w okresie istnienia NRD i miał rzekomo pomagać w szybkim zbudowaniu masy mięśniowej dwuboistom

Photo by Jenny Hill on Unsplash   Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w promowaniu metabolizmu, utrzymaniu zdrowia, eliminowaniu stanów zapalnych oraz

źródło zdjęcia: rod-long-y0OAmd_COUM-unsplash-scaled.jpg   Jak powszechnie wiadomo, osoby starsze zazwyczaj charakteryzują się gorszymi zdolnościami wysiłkowymi w porównaniu do młodszych (i

Photo by Delaney Turner on Unsplash   Sporty walki stanowiły 26% wszystkich medali na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio 2020. Zawodowe

Zdjęcie Oleg Moroz, Unsplash W ostatnich dekadach coraz większa liczba badań zwraca uwagę na korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej,

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   W dążeniu do doskonałości w wynikach sportowych, pożądane pozytywne adaptacje fizjologiczne najlepiej osiąga

Wstęp Sen jest jednym z niezbędnych, jak nie najważniejszym elementem, regeneracji, o które powinien zadbać każdy, nawet osoby bez aktywności

źródło obrazka: <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-wektory/zestaw-instruktora-fitness-uprawiania-jogi_4530342.htm#query=rozgrzewka&position=2&from_view=keyword&track=sph”>Obraz autorstwa katemangostar</a> na Freepik   Wstęp Dla wielu osób trening na siłowni jest swego rodzaju odskocznią

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-future-8773230/   Wraz z rozwojem technologii możemy zauważyć różne techniki, które pomagają nam osiągnąć wyznaczony cel. Symulacje są

Obrazek wyróżniający: National Cancer Institute   Mitochondria to swego rodzaju elektrownie w organizmie człowieka, które odgrywają kluczową rolę zarówno w