Izoleucyna ( Isoleucine, L-isoleucine )

Izoleucyn - jeden z aminokwasów wchodzących w skład BCAA. Jej źródłem są głównie pokarmy pochodzenia zwierzęcego, ale znajdziemy ją również choćby w migdałach czy orzechach. Izuleucyna wykazuje właściwości glukogenne jak i ketogenne, co stawia ją w roli alternatywnego źródła energii podczas niedoboru glukozy czy kwasów tłuszczowych. Przyjęta przed treningowo wspomaga ochronę przed katabolizmem, natomiast po treningu siowym wspomaga odbudowę i regeneracje tkanek. W suplementach dla sportowców spotkamy ją jako skadnik BCAA lub EAA, gdzie występuje w formie wolnej. Dawkowanie: 3-5g przed i po treningu siłowym.