Intra Workout

O kategorii Intra Workout

W kategorii Intra Workout są odżywki na siłownię do picia w trakcie treningu: aminokwasy EAA, węglowodany z cykliczną dekstryną albo Vitargo i mieszanki obu, od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony i 7Nutrition. Wybierasz po gramach w porcji: 1 miarka Testosterone.pl Smart Intra Workout (50 g) to 10 g aminokwasów i 32,1 g węglowodanów, a 1 czubata miarka Testosterone.pl EAA (10 g) to 8 g aminokwasów EAA, w tym 2,8 g L-leucyny. Porównaj te liczby z długością swojego treningu i wybierz grupę z tabeli niżej.

Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Intra Workout?

Aminokwasy, węglowodany i sole mineralne do shakera na trening są tu w jednym miejscu, a Smart Intra Workout łączy wszystkie trzy: w 50 g ma też 200 mg sodu, 200 mg potasu i 100 mg magnezu.

Dla kogo jest intra workout?

Kategoria jest dla dorosłych, którzy w trakcie treningu piją coś więcej niż wodę:

• chcesz samych aminokwasów: Apollo's Hegemony ReferencEAA ma w składzie tylko 8 aminokwasów,
• trenujesz ponad 2 h: przy takiej sesji etykieta 7Nutrition Cyclic Dextrin przewiduje kolejną porcję 30 g,
• chcesz węglowodanów z solami mineralnymi: 7Nutrition Vitargo EL ma w składzie m.in. cytrynian potasu i chlorek sodu,
• wolisz jeden shaker zamiast dwóch: Smart Intra Workout ma aminokwasy i węglowodany w jednej miarce.

Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?

Ile: od 10 g (Testosterone.pl EAA, ReferencEAA bez smaku) do 73 g (Vitargo EL). Kiedy: Smart Intra Workout w trakcie treningu, Testosterone.pl EAA ok. 20 min, a Cyclic Dextrin 30 min przed aktywnością. Z czym: od 200 ml wody lub soku (Testosterone.pl EAA) do 500–750 ml wody (Smart Intra Workout).

Jakość i surowce w kategorii Intra Workout

Etykiety podają rodzaj węglowodanu wprost: Cyclic Dextrin to 100% Cluster Dextrin, Vitargo EL ma 69 g Vitargo (skrobia) w porcji, a Smart Intra Workout po 10 g fruktozy, dekstrozy i maltodekstryny. ReferencEAA podaje każdy aminokwas osobno, od 2063 mg L-leucyny do 345 mg L-tryptofanu w porcji.

Z czym łączyć suplementy z kategorii Intra Workout?

Przed treningiem część osób bierze produkt z kategorii Przedtreningówki, a Testosterone.pl EAA ma już 1 g jabłczanu cytruliny (0,68 g L-cytruliny) w porcji, więc zsumuj cytrulinę z obu etykiet. Po treningu są odżywki potreningowe i odżywki białkowe: aminokwasy z porcji intra liczysz razem z białkiem z dnia.

Czym różnią się produkty w kategorii Intra Workout?

Jeśli nie chcesz węglowodanów w trakcie treningu, wybierz aminokwasy EAA, bo w składzie Testosterone.pl EAA i ReferencEAA ich nie ma, a przy dłuższym wysiłku porównaj gramy węglowodanów w porcji. Więcej produktów z samymi węglowodanami znajdziesz w kategoriach Carbo i Vitargo.

Najczęstsze pytania o intra workout

Czy intra workout ma kalorie?

Tak, gdy ma węglowodany: porcja 7Nutrition Vitargo EL to 258 kcal, a 7Nutrition Cyclic Dextrin 114 kcal.

Intra workout czy izotonik: co wybrać?

To wybór składu: intra workout z tej kategorii ma w porcji aminokwasy EAA albo od 29 do 64 g węglowodanów, a izotoniki są w osobnej kategorii Napoje izotoniczne.

Czy intra workout jest tylko dla kulturystów?

Nie: etykiety produktów tej kategorii mówią o aktywności fizycznej i treningu, bez wskazania dyscypliny.

Co zyskujesz, kupując u nas?

Marki własne Testosterone.pl i Apollo's Hegemony mają tu aminokwasy i mieszankę z węglowodanami, a przy każdym produkcie z tabelą składu porównasz gramy w porcji przed zakupem. Opakowanie Smart Intra Workout (900 g) to 18 porcji, a Testosterone.pl EAA (500 g) 50 porcji. Policz, na ile treningów wystarczy opakowanie, i wybierz wielkość pod swój plan.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Intra Workout?

• Porcja proszku to nie gramy składnika: 50 g Smart Intra Workout to 42,1 g aminokwasów i węglowodanów, a resztę stanowią m.in. 2 g betainy i sole mineralne.
• Cukry: Cyclic Dextrin i Vitargo EL podają 0 g cukrów w porcji, a Smart Intra Workout ma w składzie fruktozę i dekstrozę.
• Substancje słodzące: Smart Intra Workout i Vitargo EL mają sukralozę, a Testosterone.pl EAA sukralozę i acesulfam K.
• Wersja smakowa: porcja ReferencEAA to 10 g bez smaku i 11,5 g ze smakiem.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią, dzieci: etykieta 7Nutrition Cyclic Dextrin mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl EAA mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Aminokwasy EAA, L-leucyna i L-cytrulina (jabłczan cytruliny): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
3. Węglowodany (Vitargo®, cykliczna dekstryna, maltodekstryna, dekstroza, fruktoza): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
4. Sód, potas, magnez i betaina: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
5. Potas (Vitargo EL, Smart Intra Workout): „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca”. Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS.