Kofeina

Kofeina to organiczna związek chemiczny, alkaloid z grupy ksantyn, o działaniu pobudzającym na układ nerwowy. Jest powszechnie stosowana jako suplement diety w celu zwiększenia wydajności fizycznej i umysłowej. Kofeina jest naturalnie występującym alkaloidem w kawie, herbacie, kakao oraz w niektórych napojach energetyzujących.

Cechy główne:

• Pobudzające działanie na układ nerwowy

• Zwiększa wydajność fizyczną i umysłową

• Poprawia koncentrację i wytrzymałość

• Wpływa na metabolizm tłuszczów i węglowodanów

• Może mieć wpływ na apetyt i termogenezę

Popularne dawkowanie: Dawka kofeiny zależy od indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu. W badaniach wykazano, że dawka 3-6 mg/kg masy ciała przed treningiem może zwiększyć wydajność fizyczną oraz poprawić skupienie i koncentrację. Sportowcy często stosują dawkę 3-6 mg/kg masy ciała przed treningiem lub zawodami. Dla przeciętnej osoby dawka wynosi zazwyczaj od 100 do 200 mg na dobę.

Badania:

1. Wpływ kofeiny na wydajność fizyczną: Badanie przeprowadzone na grupie sportowców wykazało, że dawka 3-6 mg/kg masy ciała przed treningiem znacznie poprawia wydajność fizyczną w porównaniu do grupy placebo. Uczestnicy badania, którzy przyjmowali kofeinę, byli w stanie wytrzymać dłużej i osiągać wyższą intensywność wysiłku.

2. Wpływ kofeiny na skupienie i koncentrację: Badanie przeprowadzone na grupie studentów wykazało, że kofeina poprawia skupienie i koncentrację. Uczestnicy badania, którzy przyjmowali kofeinę, mieli lepszą pamięć roboczą i reakcję czasową w porównaniu do grupy placebo.

3. Wpływ kofeiny na utratę wagi: Badanie przeprowadzone na grupie osób z nadwagą wykazało, że kofeina może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie termogenezy i utleniania tłuszczów. Uczestnicy badania, którzy przyjmowali kofeinę, tracili więcej wagi niż ci, którzy przyjmowali placebo.

Podsumowując, kofeina jest skutecznym suplementem diety w celu zwiększenia wydajności fizycznej i umysłowej. Jednak, należy pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego dawkowanie

i stosowanie suplementów diety powinno być konsultowane z lekarzem lub specjalistą od żywienia, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym czy innymi schorzeniami. Warto też zauważyć, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak drażliwość, niepokój, problemy z zasypianiem czy zaburzenia rytmu serca.

Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), dopuszczalna dzienna dawka kofeiny dla zdrowych dorosłych wynosi 400 mg. Przyjmowanie dawek powyżej tej wartości może prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych.

Ponadto, suplementy diety nie powinny być traktowane jako substytut zdrowego stylu życia i zrównoważonej diety. Należy pamiętać, że dieta powinna być bogata w różnorodne źródła składników odżywczych, a suplementy diety powinny być jedynie uzupełnieniem niedoborów lub wspomaganiem wydajności fizycznej i umysłowej.

Bibliografia:

1. Astorino, T. A., & Roberson, D. W. (2010). Efficacy of acute caffeine ingestion for short-term high-intensity exercise performance: a systematic review. Journal of strength and conditioning research, 24(1), 257-265.

2. Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2005). Cognitive and mood improvements of caffeine in habitual consumers and habitual non-consumers of caffeine. Psychopharmacology, 179(4), 813-825.

3. Lopez, H. L., Cesareo, K. R., Raub, B., Earnest, C. P., & Armentano, L. J. (2013). Coffee consumption and weight loss in overweight and obese women. Journal of aquatic plant management, 51, 1-9.

Caffeine + Theanine

Apollo’s Hegemony Caffeine + Theanine to suplement diety zawierający kofeinę i L-teaninę. Połączenie tych dwóch ...

49,00 zł
Theacrine 125 (teakryna)

Apollo's Hegemony Theacrine to zaawansowany suplement diety, który dostarcza naturalny związek zwanym teakryną. ...

69,00 zł
Brain Fuel V3 (edycja 2023)

Apollo’s Hegemony Brain Fuel V3 to suplement diety z kategorii wspierających funkcje kognitywne oraz motywację ...

79,00 zł
Caffeine 200tab

Ostrovit - Caffeine to prawdopodobnie najbardziej popularny, a zarazem skuteczny sposób na dostarczenie sobie ...

16,90 zł
Mushroom Coffee Natural (Chaga & Lions Mane)

Mushroom Coffee Natural (Chaga & Lion’s Mane) to mieszanka wysokiej jakości kawy arabica (blend z ameryki ...

49,00 zł
69,00 zł
Caffeine z Guaraną 200 mg

ALINESS - Caffeine z Guaraną to suplement diety będący źródłem kofeiny. Suplement diety znajdzie swe ...

24,90 zł
Caffeine Kick

Olimp Labs Caffeine Kick jest wysokiej jakości produktem o doskonałej wchłanialności zawierającym aż 200 mg ...

18,90 zł
Animal Fury

Zaawansowany suplement diety, dostarczający takich substancji jak : BCAA, Beta-alanina oraz kofeina. Wypróbuj go i ...

129,00 zł
Caffeine 200 Plus

W skład kapsułek Caffeine 200 Plus wchodzi także naringenina, substancja pochodząca z grapefruita, która ...

23,75 zł
Braintus Thunder

Ostrovit - Braintus Thunder to wieloskładnikowy złożony suplement diety, który w składzie zawiera szereg składników ...

32,90 zł
Supreme Caffeine (proszek - 200g)

Ostrovit - Supreme Pure Caffeine to suplement diety będący źródłem kofeiny. Suplement diety znajdzie ...

51,90 zł
Core Caffeine 200mg x 240tabs

PVL Mutant Core Caffeine to suplement diety będący źródłem kofeiny. Suplement diety znajdzie swe ...

35,00 zł
Zielona Kawa

Olimp Labs Zielona Kawa - 30 kaps to suplement diety, który stanie się Twoim ulubionym sprzymierzeńcem w ...

28,56 zł
4Mind BoostMe Now

Health Labs - 4Mind BoostMe Now to suplement diety będący źródłem: NALT (N acetylo L ...

99,00 zł
Caffeine Speed

7Nutrition - Caffeine Speed to suplement diety będący źródłem kofeiny. Suplement diety znajdzie swe ...

29,00 zł
Endugen Power Caps

Olimp Labs Endugen Power Caps to zaawansowany suplement, który ma na celu poprawienie wydolności organizmu ...

31,00 zł
Green Coffee VEGE

OstroVit Green Coffee Vege to suplement diety w tabletkach zawierający w swoim składzie ekstrakt z ziaren zielonej ...

25,00 zł
Vitargo Gel

\Vitargo® - Vitargo Gel to preparat węglowodanowy z dodatkiem kofeiny. Suplement diety znajdzie ...

8,90 zł
Caffeine Booster XXL 250mg

XXL Nutrition Caffeine Booster XXL to suplement diety wspomagający koncentrację i dodający energii. Preparat ...

49,00 zł

Wyświetlono 1 do 19 z 19 (1 stron)

Koszty wysyłki

Kofeina