Gainery
W kategorii Gainery są odżywki w proszku, w których porcja łączy węglowodany z białkami mleka, czasem z kreatyną albo mąką owsianą, m.in. marek Olimp, 7Nutrition, Trec i OstroVit. Wybierasz po gramach białka i węglowodanów w 100 g proszku z etykiety: Olimp Profi Mass ma ich 45 g i 40 g, a 7Nutrition Bodybuilder 20 g i 70 g.
Czym różnią się produkty w kategorii Gainery?
Gainer to odżywka w proszku do rozpuszczenia w wodzie, która łączy węglowodany, np. maltodekstryny, dekstrozę albo skrobię, z białkami mleka, głównie serwatką; więcej białka niż węglowodanów ma tylko Profi Mass, 23 g i 20 g w porcji 50 g. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Oba oświadczenia dotyczą żywności, która jest co najmniej źródłem białka, czyli co najmniej 12% jej wartości energetycznej pochodzi z białka; spełnia to każdy produkt z tabeli, a najbliżej progu jest Max Mass 3XL: 12 g białka przy 379 kcal w 100 g, czyli 12,7%.
Porcje mają od 50 g do 200 g proszku, więc porównujesz 100 g.
| Rodzaj | Przykład | Porcja z etykiety | W 100 g proszku |
|---|---|---|---|
| Więcej białka niż węglowodanów | Olimp Profi Mass | 50 g (1½ miarki) | 45 g białka, 40 g węglowodanów |
| Węglowodany z mieszanką białek mleka | 7Nutrition Bodybuilder | 200 g (5 miarek) | 20 g białka, 70 g węglowodanów |
| Z mąką owsianą i kreatyną | 7Nutrition Bodybuilder EXTREME | 200 g (5 miarek) | 15 g białka, 73 g węglowodanów, 500 mg Creapure® |
| Z kreatyną i tauryną | Olimp Gain Bolic 6000 | 100 g (2 miarki) | 15 g białka, 75 g węglowodanów, 1320 mg kreatyny |
| Najwięcej węglowodanów i cukrów | Olimp Max Mass 3XL | 100 g (2 miarki) | 12 g białka, 85 g węglowodanów, w tym 49 g cukrów |
Najwięcej kalorii w koktajlu daje 1 porcja Bodybuilder: 766 kcal i 140 g węglowodanów. Kreatynę mają Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Max Mass 3XL, 1320 mg i 2000 mg w porcji 100 g, a 7Nutrition Bodybuilder EXTREME 1000 mg Creapure® w porcji 200 g. Porównaj gramy w ostatniej kolumnie tabeli i wybierz proporcję pod swój jadłospis.
Odżywki z przewagą białka są w działach Białko serwatkowe i Matrix białek, a kazeinę, białko jaja, wołowe i roślinne porównasz w kategorii głównej Białko.
Najczęstsze pytania o gainery
Ile porcji gainera dziennie?
Od 1 do 4 według etykiet: Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME 1 porcja 200 g dziennie, Max Mass 3XL 1–2 porcje po 100 g, Gain Bolic 6000 1–3 porcje po 100 g, a Profi Mass 1–4 porcje po 50 g.
Gainer z wodą czy z mlekiem?
Z wodą, według etykiet: Profi Mass w 100 ml, Max Mass 3XL w 150 ml, Gain Bolic 6000 w 170 ml, a Bodybuilder w 400 ml wody. Przy mleku doliczasz jego wartość odżywczą, jak mówi etykieta Gain Bolic 6000.
Gainer czy odżywka białkowa: czym się różnią?
Udziałem węglowodanów: w 100 g Bodybuilder jest 70 g węglowodanów i 20 g białka, a w 100 g Testosterone.pl WPC 80 77 g białka i 8 g węglowodanów.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Gainery?
- Liczba miarek w porcji: 50 g Profi Mass to 1½ miarki, 100 g Gain Bolic 6000 i Max Mass 3XL to 2 miarki, a 200 g Bodybuilder 5 miarek.
- Cukry w porcji: Max Mass 3XL ma 49 g w porcji 100 g, Gain Bolic 6000 32 g w porcji 100 g, a Profi Mass 3,5 g w porcji 50 g.
- Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME podają białko w przeliczeniu na suchą masę proszku.
- Gluten, jaja i soja: Bodybuilder EXTREME ma mąkę z płatków owsianych, Gain Bolic 6000 ultrafiltrowane białko jaja, a lecytyny z soi są w Profi Mass, Gain Bolic 6000 i Max Mass 3XL.
- Kreatyna z dwóch produktów naraz: przy osobnej kreatynie doliczasz tę z gainera, a 3 porcje Gain Bolic 6000 to 3960 mg kreatyny.
Kiedy NIE stosować?
- Alergia na białka mleka: każdy produkt z tabeli ma białka serwatkowe z mleka.
- Ciąża, karmienie piersią albo produkt dla dziecka: etykiety 7Nutrition Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME mówią „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”, a Olimp Max Mass 3XL „nie zaleca się stosowania u dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
- Osoba niepełnoletnia: etykieta Olimp Gain Bolic 6000 mówi „Produkt przeznaczony dla osób dorosłych”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Białko, autoryzowane oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem białka, zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO BIAŁKA” z załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006, czyli co najmniej 12% wartości energetycznej z białka. Oświadczenie „Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012] w opisie nieużywane.
- Węglowodany (maltodekstryny, dekstroza, glukoza, skrobia): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla węglowodanów [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012] nie są w opisie używane.
- Kreatyna (w Olimp Gain Bolic 6000, Olimp Max Mass 3XL i 7Nutrition Bodybuilder EXTREME): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
- Tauryna (w Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Max Mass 3XL): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
Filtry
- surowiec WPC 82%
- 20+ pysznych smaków
- zbadany skład
- 30 g białka w porcji
- 59 g węglowodanów
- porcja 100 g
- 72 g białka w 240 g
- 146 g węgl. w 240 g
- porcja 80 g
- 40 g białka w porcji
- 140 g węglowodanów
- 15 porcji
- 30 g białka w porcji
- 1000 mg Creapure®
- 11 porcji
- 13 g białka w porcji
- 79 g węglowodanów
- 2 g kreatyny
- 20 g białka w 100 g
- 72 g węgl. w 100 g
- porcja 50 g
- 43 g białka w porcji
- 46 g węglowodanów
- porcja 100 g
- 13,32 g białka w porcji
- 51,99 g węglowodanów
- porcja 70 g
- 23 g białka w porcji
- 20 g węglowodanów
- z olejem MCT
- 15 g białka w porcji
- 75 g węglowodanów
- 1320 mg kreatyny
- 108,46 g węglowodanów
- 19,50 g białka
- 5,00 g kreatyny
- 1520 kcal w 400 g
- 55,12 g białka w 400 g
- 10 porcji w 1000 g
- 85 g węglowodanów
- 12 g białka w porcji
- 2 g kreatyny
O kategorii Gainery
W kategorii Gainery są odżywki w proszku, w których porcja łączy węglowodany z białkami mleka, czasem z kreatyną albo mąką owsianą, m.in. marek Olimp, 7Nutrition, Trec i OstroVit. Wybierasz po gramach białka i węglowodanów w 100 g proszku z etykiety: Olimp Profi Mass ma ich 45 g i 40 g, a 7Nutrition Bodybuilder 20 g i 70 g.
Czym różnią się produkty w kategorii Gainery?
Gainer to odżywka w proszku do rozpuszczenia w wodzie, która łączy węglowodany, np. maltodekstryny, dekstrozę albo skrobię, z białkami mleka, głównie serwatką; więcej białka niż węglowodanów ma tylko Profi Mass, 23 g i 20 g w porcji 50 g. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Oba oświadczenia dotyczą żywności, która jest co najmniej źródłem białka, czyli co najmniej 12% jej wartości energetycznej pochodzi z białka; spełnia to każdy produkt z tabeli, a najbliżej progu jest Max Mass 3XL: 12 g białka przy 379 kcal w 100 g, czyli 12,7%.
Porcje mają od 50 g do 200 g proszku, więc porównujesz 100 g.
| Rodzaj | Przykład | Porcja z etykiety | W 100 g proszku |
|---|---|---|---|
| Więcej białka niż węglowodanów | Olimp Profi Mass | 50 g (1½ miarki) | 45 g białka, 40 g węglowodanów |
| Węglowodany z mieszanką białek mleka | 7Nutrition Bodybuilder | 200 g (5 miarek) | 20 g białka, 70 g węglowodanów |
| Z mąką owsianą i kreatyną | 7Nutrition Bodybuilder EXTREME | 200 g (5 miarek) | 15 g białka, 73 g węglowodanów, 500 mg Creapure® |
| Z kreatyną i tauryną | Olimp Gain Bolic 6000 | 100 g (2 miarki) | 15 g białka, 75 g węglowodanów, 1320 mg kreatyny |
| Najwięcej węglowodanów i cukrów | Olimp Max Mass 3XL | 100 g (2 miarki) | 12 g białka, 85 g węglowodanów, w tym 49 g cukrów |
Najwięcej kalorii w koktajlu daje 1 porcja Bodybuilder: 766 kcal i 140 g węglowodanów. Kreatynę mają Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Max Mass 3XL, 1320 mg i 2000 mg w porcji 100 g, a 7Nutrition Bodybuilder EXTREME 1000 mg Creapure® w porcji 200 g. Porównaj gramy w ostatniej kolumnie tabeli i wybierz proporcję pod swój jadłospis.
Odżywki z przewagą białka są w działach Białko serwatkowe i Matrix białek, a kazeinę, białko jaja, wołowe i roślinne porównasz w kategorii głównej Białko.
Najczęstsze pytania o gainery
Ile porcji gainera dziennie?
Od 1 do 4 według etykiet: Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME 1 porcja 200 g dziennie, Max Mass 3XL 1–2 porcje po 100 g, Gain Bolic 6000 1–3 porcje po 100 g, a Profi Mass 1–4 porcje po 50 g.
Gainer z wodą czy z mlekiem?
Z wodą, według etykiet: Profi Mass w 100 ml, Max Mass 3XL w 150 ml, Gain Bolic 6000 w 170 ml, a Bodybuilder w 400 ml wody. Przy mleku doliczasz jego wartość odżywczą, jak mówi etykieta Gain Bolic 6000.
Gainer czy odżywka białkowa: czym się różnią?
Udziałem węglowodanów: w 100 g Bodybuilder jest 70 g węglowodanów i 20 g białka, a w 100 g Testosterone.pl WPC 80 77 g białka i 8 g węglowodanów.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Gainery?
- Liczba miarek w porcji: 50 g Profi Mass to 1½ miarki, 100 g Gain Bolic 6000 i Max Mass 3XL to 2 miarki, a 200 g Bodybuilder 5 miarek.
- Cukry w porcji: Max Mass 3XL ma 49 g w porcji 100 g, Gain Bolic 6000 32 g w porcji 100 g, a Profi Mass 3,5 g w porcji 50 g.
- Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME podają białko w przeliczeniu na suchą masę proszku.
- Gluten, jaja i soja: Bodybuilder EXTREME ma mąkę z płatków owsianych, Gain Bolic 6000 ultrafiltrowane białko jaja, a lecytyny z soi są w Profi Mass, Gain Bolic 6000 i Max Mass 3XL.
- Kreatyna z dwóch produktów naraz: przy osobnej kreatynie doliczasz tę z gainera, a 3 porcje Gain Bolic 6000 to 3960 mg kreatyny.
Kiedy NIE stosować?
- Alergia na białka mleka: każdy produkt z tabeli ma białka serwatkowe z mleka.
- Ciąża, karmienie piersią albo produkt dla dziecka: etykiety 7Nutrition Bodybuilder i Bodybuilder EXTREME mówią „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”, a Olimp Max Mass 3XL „nie zaleca się stosowania u dzieci, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
- Osoba niepełnoletnia: etykieta Olimp Gain Bolic 6000 mówi „Produkt przeznaczony dla osób dorosłych”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Białko, autoryzowane oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem białka, zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO BIAŁKA” z załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006, czyli co najmniej 12% wartości energetycznej z białka. Oświadczenie „Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012] w opisie nieużywane.
- Węglowodany (maltodekstryny, dekstroza, glukoza, skrobia): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla węglowodanów [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012] nie są w opisie używane.
- Kreatyna (w Olimp Gain Bolic 6000, Olimp Max Mass 3XL i 7Nutrition Bodybuilder EXTREME): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
- Tauryna (w Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Max Mass 3XL): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
