Glukoza

O kategorii Glukoza

Glukoza w tej kategorii to dekstroza w proszku do rozpuszczenia w wodzie, dla dorosłych, którzy trenują i chcą wypić porcję cukru prostego przy treningu. Wybierasz po gramach węglowodanów w porcji i po dodatkach, na przykład 42 g z 500 mg L-glutaminy w 7Nutrition Dextrose Gold albo 19 g z 1000 mg tauryny w Olimp Labs Dextrex Juice, więc porównaj obie porcje w tabeli niżej.

Czym różnią się produkty w kategorii Glukoza?

Dekstroza to D-glukoza, cukier prosty otrzymywany z hydrolizy skrobi. W proszku bywa monohydratem, czyli D-glukozą jednowodną, albo formą bezwodną; etykiety przykładów z tej strony formy nie podają. Na tej stronie dekstroza jest głównym składnikiem proszku, a produkty różnią się tym, co do niej dodano, i wielkością porcji.

Oba proszki porównasz na wspólnej podstawie, czyli na 100 g: Dextrex Juice ma 93 g węglowodanów, a Dextrose Gold 84 g. Dextrose Gold pijesz raz dziennie jako jedną dużą porcję, a Dextrex Juice dzielisz na kilka mniejszych, każdą w mniejszej ilości wody. Jeśli chcesz jednej porcji dekstrozy po treningu, wybierz Dextrose Gold, a jeśli wolisz kilka małych porcji z tauryną, wybierz Dextrex Juice.

Mieszanki dekstrozy z maltodekstryną i innymi cukrami są w podkategorii Carbo, żele w saszetkach do zjedzenia bez rozpuszczania w podkategorii Żele energetyczne, a napoje z sodem i potasem w podkategorii Napoje izotoniczne. Pozostałe cukry w proszku, takie jak D-ryboza i D-mannoza, znajdziesz w kategorii Węglowodany.

Najczęstsze pytania o glukozę

Dekstroza a glukoza: czy to to samo?

Tak, to ta sama substancja pod dwiema nazwami: etykieta Dextrose Gold podaje w składzie „Glukoza (dekstroza)”, a Dextrex Juice „93% dekstroza”, a angielskie „dextrose” to po polsku dekstroza.

Kiedy pić glukozę: przed, w trakcie czy po treningu?

W trakcie albo po treningu: tak podają etykiety obu proszków, przy czym Dextrose Gold mówi o intensywnym treningu.

Czy dekstroza to sam cukier?

Tak, w obu proszkach cukry to wszystkie węglowodany porcji, a tłuszczu i białka tabela nie podaje wcale, więc porcja Dextrose Gold to 169 kcal z samych cukrów.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Glukoza?

• Miarka nie jest wspólną jednostką: porcję każdego proszku odmierzasz według jego etykiety, bo te same gramy to w jednym produkcie trzy miarki, a w drugim ułamek miarki.
• Substancje słodzące i barwniki: Dextrose Gold ma sukralozę, a w Dextrex Juice barwnik różni się między smakami, a jego literę z listy składników znajdziesz przy dacie minimalnej trwałości.
• Magnez w kilku porcjach: 3 porcje Dextrex Juice to 112,2 mg magnezu (30% RWS), więc sumujesz go z innymi produktami z magnezem, które bierzesz tego dnia.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią i dzieci: etykieta 7Nutrition Dextrose Gold mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Nadwrażliwość na składnik: etykieta Olimp Labs Dextrex Juice mówi „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Węglowodany (glukoza, czyli dekstroza): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
3. Magnez: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
4. L-glutamina i tauryna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).