Sprzężony kwas linolowy / CLA
Filtry
- 800 mg CLA w kapsułce
- 1 kapsułka 3 razy dziennie
- 780 mg CLA w kapsułce
- 1 kapsułka dziennie
- 100 kapsułek
- 900 mg CLA
- 150 mg EGCG
- 1 kapsułka 3 razy dziennie
O kategorii Sprzężony kwas linolowy / CLA
Sprzężony kwas linolowy, w skrócie CLA, to kwas tłuszczowy, który w naturze występuje w mleku i nabiale w bardzo małej ilości, a kapsułki z nim marek 7Nutrition, OstroVit i Olimp są dla dorosłych, którzy chcą go przyjmować jako osobny suplement albo w mieszance. Wybierasz po CLA w kapsułce i po liczbie kapsułek dziennie z etykiety: 7Nutrition CLA 1000 to 780 mg w 1 kapsułce raz dziennie, a OstroVit CLA 1000 800 mg w kapsułce trzy razy dziennie.
Czym różnią się produkty w kategorii Sprzężony kwas linolowy / CLA?
Ilością CLA w kapsułce, liczbą kapsułek w ciągu dnia i tym, co producent dodał obok CLA. Etykiety podają dwie masy: olej albo ester etylowy w kapsułce i w nim samo CLA, dlatego tabela zestawia samo CLA z całej porcji dziennej.
| Rodzaj | Przykład | Porcja | CLA w porcji dziennej |
|---|---|---|---|
| Kapsułka raz dziennie | 7Nutrition CLA 1000 | 1 kapsułka, 1 raz dziennie | 780 mg z 1000 mg sprzężonego kwasu linolowego |
| Ester etylowy CLA trzy razy dziennie | OstroVit CLA 1000 | 1 kapsułka, 3 razy dziennie | 2400 mg, po 800 mg z 1000 mg estru etylowego w kapsułce |
| Mieszanka z zieloną herbatą i L-karnityną | Olimp CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna | 1–2 kapsułki, 2 razy dziennie | 800–1600 mg, z 132–264 mg EGCG i 200–400 mg L-karnityny |
Jeśli wolisz jedną kapsułkę dziennie, wybierz 7Nutrition CLA 1000: opakowanie ma 100 kapsułek na 100 porcji. Jeśli wolisz rozłożyć CLA na trzy porcje w ciągu dnia, porównaj je z OstroVit CLA 1000, które ma opakowania po 90 lub 180 kapsułek. Olimp CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna to jedyna mieszanka w tym zestawieniu: liczbę kapsułek dobierasz w zakresie z etykiety, a opakowanie ma 60 kapsułek.
Pozostałe produkty z tej grupy, pojedyncze składniki i gotowe połączenia, przegląda kategoria główna Spalacze tłuszczu. Sam ekstrakt zielonej herbaty, bez CLA, kupisz w podkategorii Ekstrakt zielonej herbaty, L-karnitynę jako osobny produkt w podkategorii L-karnityna, a kilka składników w jednej porcji w podkategorii Termogeniki.
Najczęstsze pytania o sprzężony kwas linolowy / CLA
Jak dawkować CLA?
Tak, jak podaje etykieta wybranego produktu: jedne etykiety podają jedną kapsułkę dziennie, inne trzy kapsułki w ciągu dnia albo dwie porcje po jednej lub dwie kapsułki.
Kiedy brać CLA: po posiłku czy przed treningiem?
Etykiety podają różne pory: 7Nutrition CLA 1000 po posiłku, popijając dużą ilością wody, OstroVit CLA 1000 najlepiej po posiłku, a Olimp CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna po śniadaniu i na około 30 minut przed aktywnością fizyczną.
CLA w osobnych kapsułkach czy w mieszance z zieloną herbatą?
To wybór między jednym składnikiem a kilkoma w tej samej kapsułce: 7Nutrition CLA 1000 i OstroVit CLA 1000 mają w składzie tylko CLA i otoczkę, a w kapsułce Olimp jest też ekstrakt z liści zielonej herbaty i winian L-karnityny, więc nie kupujesz ich osobno.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Sprzężony kwas linolowy / CLA?
- Liczba w nazwie to nie ilość CLA: „1000” w 7Nutrition CLA 1000 i OstroVit CLA 1000 to masa oleju albo estru w kapsułce, a samo CLA podaje na etykiecie wiersz „w tym CLA”.
- Zielona herbata w mieszance ma na etykiecie limit EGCG: Olimp CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna mówi „Nie spożywać dziennej ilości równej 800 mg 3-galusanu (-) epigalokatechiny lub wyższej” oraz „Nie należy spożywać, jeśli tego samego dnia spożywasz inne produkty zawierające zieloną herbatę”.
- Otoczka kapsułki we wszystkich trzech produktach to żelatyna, a Olimp ma w składzie także wosk pszczeli i barwnik E 172.
- Śladowe alergeny: OstroVit CLA 1000 wyprodukowano w zakładzie, który wykorzystuje między innymi mleko, soję, orzechy i ryby, a etykieta Olimp mówi „Produkt może zawierać soję i produkty pochodne”.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta 7Nutrition CLA 1000 mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”, a etykieta OstroVit CLA 1000 „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące”.
- Osoby poniżej 18 lat: etykieta Olimp CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna mówi „Niniejszy produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży lub kobiety karmiące piersią oraz dzieci w wieku poniżej 18 lat”.
- Pusty żołądek: ta sama etykieta Olimp mówi „Nie należy spożywać na czczo”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- CLA (sprzężony kwas linolowy, także jako ester etylowy) i L-karnityna (L-winian L-karnityny): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Zielona herbata (Camellia sinensis), ekstrakt z liści z EGCG (3-galusan epigalokatechiny): stosowana bez przypisania funkcji zdrowotnej.
