Longevity / Długowieczność

O kategorii Longevity / Długowieczność

W dziale Longevity są koenzym Q10, resweratrol, kwercetynę, astaksantynę, PQQ i kwas alfa-liponowy od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Aliness, Osavi i Hepatica. Każdą z tych substancji porównuje się ilością w porcji: w kapsułce koenzymu Q10 od Testosterone.pl jest jej 100 mg. Zajrzyj do tabeli niżej, gdzie taka liczba stoi przy każdym rodzaju.

Po co jest kategoria Longevity / Długowieczność?

Longevity to dziś temat książek i podcastów, a w sklepach także list suplementów. Na takich listach wracają ciągle te same nazwy substancji, często razem z nazwiskiem kogoś, kto je bierze. Tu są te same substancje w opakowaniach z etykietą, więc porównasz je liczbami.

Żadna z substancji z tabeli niżej nie ma oświadczenia zdrowotnego, czyli zdania o działaniu zatwierdzonego w Unii Europejskiej. O wyborze decyduje więc to, co widać na opakowaniu: ile substancji jest w porcji, z jakiej rośliny albo algi pochodzi i w jakiej jest formie.

Sen i trening mają osobne strony w dziale Suplementy według celów, więc tu zostają same substancje z tych list.

Dla kogo jest kategoria Longevity / Długowieczność?

• Masz listę substancji z artykułu o długowieczności i chcesz zobaczyć je na etykiecie. Koenzym Q10, resweratrol i kwercetyna są tu w kapsułkach, z ilością w porcji podaną w miligramach.
• Bierzesz już koenzym Q10 i trafiasz na słowo „ubichinol”. To forma koenzymu Q10, a ubichinol od Aliness to jedna kapsułka dziennie, z olejem rzepakowym w środku.
• Wolisz koenzym Q10 i PQQ, czyli pirolochinolinochinon, w jednej kapsułce. Taką parę ma PQQ z Q10 od Hepatica.
• Zwracasz uwagę na otoczkę kapsułki. Kapsułki od Apollo's z tabeli mają otoczkę z hydroksypropylometylocelulozy, czyli substancji wytwarzanej z celulozy, a koenzym Q10 od Testosterone.pl kapsułkę z żelatyny wołowej.
• Chcesz do tego omega-3, magnez albo witaminę D. Te produkty zebraliśmy na stronie Biohacking.

Od czego zacząć, a co dołożyć?

Najpierw koenzym Q10, bo ten sam składnik siedzi też w kapsułkach z PQQ i łatwo go zdublować. Koenzym Q10 od Testosterone.pl to ubichinon w jednej kapsułce dziennie, po posiłku. Koenzym Q10 od Apollo's ma w kapsułce dwa razy więcej ubichinonu i dodatek piperyny, czyli substancji z ekstraktu z czarnego pieprzu. Ubichinol od Aliness bierze się według etykiety w trakcie posiłku. Inne opakowania koenzymu Q10, także w płynie, są w dziale Mitochondria.

Resweratrol i kwercetynę dokładasz w drugiej kolejności. Ich porcja różni się między markami bardziej niż przy koenzymie Q10, bo raz to jedna kapsułka, a raz dwie. Resveratrol Max od Apollo's to jedna kapsułka, którą według etykiety bierze się przed snem albo co najmniej pół godziny po posiłku. Kwercetynę w tabeli pozyskano z kwiatów perełkowca japońskiego, a jej ilość producenci podają na kapsułkę. Inne produkty Aliness znajdziesz też w dziale Antyoksydanty i Longevity.

Astaksantyna i kwas alfa-liponowy to produkty dla tych, którzy wiedzą już, której substancji szukają. Astaksantyna od Apollo's pochodzi z alg Haematococcus pluvialis i bierze się ją raz dziennie. Kwas alfa-liponowy występuje na etykietach w dwóch wersjach: jako ALA i jako R-ALA, czyli kwas R-alfa-liponowy. Zacznij od wyboru formy koenzymu Q10, ubichinonu albo ubichinolu, a resztę dobierz po tabeli.

Czym różnią się produkty w kategorii Longevity / Długowieczność?

Resweratrol z tabeli to od 250 mg do 500 mg trans-resweratrolu w porcji. Jeśli wolisz jedną sztukę dziennie, patrz na kolumnę porcji: przy części resweratroli i kwasu R-alfa-liponowego porcją są dwie. Wybierz najpierw substancję, a potem porównaj miligramy w jej wierszu.

Najczęstsze pytania o kategorię Longevity / Długowieczność

Jaki koenzym Q10 wybrać?

Najpierw wybierasz formę: ubichinon albo ubichinol. Ubichinon ma koenzym Q10 od Testosterone.pl, 100 mg w kapsułce, i od Apollo's, 200 mg z piperyną. Ubichinol jest w tabeli od Aliness, także 100 mg w kapsułce.

Co to jest resweratrol?

To substancja roślinna, którą suplementy podają jako trans-resweratrol. W kapsułkach od Apollo's pochodzi z ekstraktu z korzenia rdestowca ostrokończystego, a etykieta podaje osobno masę ekstraktu i ilość samego trans-resweratrolu.

PQQ z Q10 czy osobno?

Zależy, czy bierzesz już koenzym Q10. Jeśli tak, w tabeli jest samo PQQ od Apollo's, a jeśli nie, kapsułka od Hepatica ma oba składniki naraz.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Longevity / Długowieczność?

• Na etykiecie astaksantyny są dwie liczby: kapsułka Apollo's Hegemony Astaxanthin 8mg ma 400 mg proszku z alg Haematococcus pluvialis, a w nim 8 mg astaksantyny.
• Piperyna ma w uchwale GIS maksymalną ilość 2 mg w zalecanej dziennej porcji, a kapsułka Apollo's Hegemony Koenzym Q10 (200mg + piperyna) ma jej dokładnie 2 mg, czyli całą ilość z uchwały, więc drugi produkt z piperyną tego samego dnia ją przekroczy.
• Aliness UbiquinoL KANEKA Naturalny Koenzym 100 mg ma w składzie lecytyny z soi, a etykieta podaje soję jako alergen.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy produktach Apollo's: etykiety Apollo's Hegemony Koenzym Q10 (200mg + piperyna), Apollo's Hegemony Resveratrol Max i Apollo's Hegemony Astaxanthin 8mg mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”; przy piperynie to także zwrot zalecany przez GIS.
• Ciąża i karmienie piersią przy PQQ z koenzymem Q10: etykieta Hepatica PQQ 20mg + Q10 100mg [MGCPQQ] mówi „Produkt nie jest wskazany dla dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących piersią”.
• Osoby niepełnoletnie i uczulenie na składnik: etykieta Aliness UbiquinoL KANEKA Naturalny Koenzym 100 mg mówi „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”, a etykieta Testosterone.pl Koenzym Q10 100mg „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Koenzym Q10 (ubichinon i ubichinol), resweratrol (trans-resweratrol), kwercetyna, astaksantyna, PQQ (sól disodowa pirolochinolinochinonu) i kwas alfa-liponowy (ALA i R-ALA): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
3. Piperyna, pieprz czarny (Piper nigrum): stosowana bez przypisania funkcji zdrowotnej.
4. Piperyna: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”; do 2 mg w zalecanej dziennej porcji, dla dorosłych z wyłączeniem kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Uchwała nr 1/2022 Zespołu ds. Suplementów Diety.