Tauryna

O kategorii Tauryna

Tauryna jest aminokwasem zawierającym siarkę, a produkty z nią w proszku, w kapsułkach i w odżywce białkowej, marek Aliness, Olimp, 7Nutrition i Eccono, są dla dorosłych, którzy trenują. Wybierasz po taurynie w porcji dziennej i po tym, na ile kapsułek albo miarek etykieta ją rozkłada.

Czym różnią się produkty w kategorii Tauryna?

Wielkością porcji dziennej, liczbą kapsułek albo miarek, z których się składa, i tym, co jest w składzie obok tauryny. Dlatego w tabeli zestawiamy taurynę z porcji podanej na etykiecie, a nie z jednej kapsułki.

Jeśli chcesz jednej porcji dziennie z samą tauryną w składzie, wybierz proszek 7Nutrition Taurine Pure: opakowanie 250 g to 250 porcji. Jeśli wolisz kapsułki, porównaj w tabeli jedną albo dwie duże kapsułki Olimp Taurine Mega Caps z trzema mniejszymi porcjami Aliness L-Taurine 800 mg. Eccono Anabolic Whey to jedyna w zestawieniu mieszanka: tauryna jest w niej dodatkiem do odżywki białkowej z kreatyną, glicyną i L-glutaminą.

Inne aminokwasy, w tym zestawy EAA i BCAA, są w kategorii głównej Aminokwasy. Glicynę i L-glutaminę bez tauryny i bez białka kupisz osobno w podkategoriach Glicyna i Glutamina.

Najczęstsze pytania o taurynę

Jak dawkować taurynę?

Tak, jak podaje etykieta wybranego produktu: jedne etykiety podają jedną porcję dziennie, inne zakres od jednej do dwóch kapsułek albo trzy porcje rozłożone na cały dzień.

Tauryna w proszku czy w kapsułkach?

To wybór między odmierzaniem a połykaniem: proszek 7Nutrition Taurine Pure odmierzasz miarką i rozpuszczasz w wodzie, a kapsułkę Olimp albo Aliness bierzesz bez odmierzania proszku, także poza domem.

Kiedy brać taurynę?

Etykiety podają różne pory: Aliness L-Taurine 800 mg każe brać kapsułki między posiłkami, Eccono Anabolic Whey zaraz po wstaniu, przed albo po treningu lub przed snem, a 7Nutrition Taurine Pure i Olimp Taurine Mega Caps pory dnia nie podają.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Tauryna?

• Liczba w nazwie to ilość w jednej kapsułce, nie w porcji dziennej: w Aliness L-Taurine 800 mg porcja dzienna to trzy kapsułki, a przy Olimp Taurine Mega Caps, bez liczby w nazwie, etykieta podaje jedną albo dwie.
• Substancje pomocnicze stoją w składzie kapsułek: Olimp Taurine Mega Caps ma celulozę mikrokrystaliczną, sole magnezowe kwasów tłuszczowych i kapsułkę z żelatyny, a Aliness L-Taurine 800 mg otoczkę z hydroksypropylometylocelulozy.
• Odżywka Eccono Anabolic Whey zawiera mleko, substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K) i barwniki zależne od smaku (karoteny, czerwień buraczana, kakao).
• Tauryna z mieszanki dochodzi do tauryny z osobnego produktu: przy Eccono Anabolic Whey i taurynie w kapsułkach albo w proszku zsumuj ilości z tabeli.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta 7Nutrition Taurine Pure mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Osoby niepełnoletnie: etykieta Aliness L-Taurine 800 mg mówi „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”, a etykieta Olimp Taurine Mega Caps „Produkt przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie”.
• Alergia na mleko: etykieta Eccono Anabolic Whey mówi „Produkt zawiera alergeny: mleko”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Tauryna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
3. Glicyna i L-glutamina: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
4. Kreatyna i białko: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.