Termogeniki

Termogeniki to duża grupa preparatów, które mają za zadanie:

• zmniejszać wchłanianie tłuszczu

• hamować apetyt

• zwiększać metabolizm

Dzięki temu pozwalają one na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów.

Termogeniki zmniejszające wchłanianie tłuszczu to preparaty dające uczucie pełności, zawierające zwykle błonnik w formie roślinnej lub zwierzęcej (chitosan). Przy ich stosowaniu należy pamiętać o wypijaniu większej ilości wody.

Środki na zmniejszenie apetytu działania w inny sposób – dostarczają składników, które hamują łaknienie i dzięki nim, przestaniesz ciągle myśleć o jedzeniu.

Szeroką grupą termogeników są środki zawierające kofeinę – tabletki z dodatkiem guarany, zielonej herbaty czy ekstraktu z kawy, będą powodowały ogólny spadek apetytu. Możesz skorzystać także z ich działania moczopędnego. Należy pamiętać, że termogeniki tego typu mają działanie pobudzające i raczej nie należy zażywać ich na wieczór. Termogeniki będą motywowały Cię do ćwiczeń ze względu na aktywizację układu nerwowego. Z tego względu, często występują w stackach przedtreningowych.

Jeśli chodzi o zwiększanie metabolizmu, to najpopularniejszymi preparatami z tej grupy, są rośliny o ostrym smaku. Najsłynniejszą z nich jest ostra papryka i czarny pieprz. Kapsaicyna i piperyna, wyekstrahowane z tych produktów, podwyższają temperaturę organizmu i sprawiają, że spalanie tłuszczu zachodzi bardziej efektywnie.

Garcinia Cambogia, L-karnityna i CLA wpływają na przenoszenie komórek tłuszczu do mięśni podczas wysiłku. Dzięki temu tłuszcz stanowi źródło energii i dzięki niemu można zarówno przyśpieszyć spalanie tłuszczu, jak i ćwiczyć dłużej i bardziej wydajnie.

Jak stosować termogeniki?

Większość substancji tego typu ma działanie pobudzające, dlatego najlepiej przyjmować je przed treningiem. Wiele termogeników ma korzystne działanie tylko wtedy, gdy ich przyjmowanie połączymy z treningami (na przykład Garcinia Cambogia), inne można stosować nawet wtedy, gdy nie ćwiczymy. Oczywiście, najlepsze rezultaty daje połączenie tych substancji wraz z ćwiczeniami.