Zdrowie

Trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z budowaniem mięśni, estetyką sylwetki i poprawą siły. Ale jego najcenniejsze efekty wcale nie

Zdjęcie: Rod Long, Unsplash   W drugiej połowie XX wieku szybki rozwój gospodarczy i naukowy wyraźnie zmienił długość życia i

obrazek wyróżniający: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kobieta-niebieski-ksiazki-dziewczyna-4058797/ W świecie sportu coraz częściej mówi się o znaczeniu snu, ale wciąż zbyt wielu trenujących traktuje go

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/social-media-7453328/   Sport od zawsze był czymś więcej niż tylko zbiorem wyników i liczb. Dla wielu osób to

Święta jako środowisko sprzyjające przyrostowi masy ciała   Okres świąteczny to dla wielu osób moment odpoczynku, spotkań rodzinnych i odejścia

Obrazek wyróżniający: CHUTTERSNAP   Aktywność fizyczna bez wątpienia niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała,

zdjęcie główne: https://pixabay.com/vectors/harassment-bullying-surrounded-6843865/   W teorii wszystko wydaje się nam proste. Wiemy, że aktywność fizyczna poprawia nie tylko zdrowie, ale

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/man-training-lazy-tired-fitness-5530768/ Stres społeczny to szczególny rodzaj napięcia. Pojawia się on, gdy czujemy się obserwowani, oceniani lub musimy funkcjonować w

Obrazek wyrózniający:  Vitaly Gariev   Maksymalna prędkość tlenowa – Maximal Aerobic Speed (MAS) – to najniższa prędkość biegu, przy której

W świecie treningu siłowego często mówi się, że trening to 50%, a dieta to drugie 50% sukcesu. W rzeczywistości, jeśli

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To

Kiedy ludzie myślą o zdrowym stylu życia, pierwsze skojarzenia to dieta i trening. Jedni zastanawiają się nad rozkładem makroskładników, inni

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie

Ile razy słyszałeś lub sam mówiłeś: „od poniedziałku dieta”, „od nowego roku zaczynam ćwiczyć”, „jak tylko będę mieć więcej czasu,

Photo by ahmad ali on Unsplash   Testosteron i hormon wzrostu to dwa najważniejsze hormony anaboliczne, które od wielu dekad

Photo by Nick Fewings on Unsplash   Badania wykazały, że techniki oddychania mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. U ludzi

Zddjecie Anthony Rampersad , Unsplash   Najczęściej stosowanymi gazami medycznymi są tlen, powietrze medyczne, azot, podtlenek azotu i dwutlenek węgla.

Zdjęcie: Maxim Potkin ❄, Unsplash   Neurotrofiny to czynniki wzrostu, które regulują rozwój i prawidłowe funkcjonowanie zarówno układu nerwowego obwodowego,

Zdjęcie: Bioscience Image Library by Fayette Reynolds, Unsplash   Vagus nerve stimulation (VNS) jest metodą zatwierdzoną przez amerykańską Agencję Żywności

Zdjęcie: Naja Bertolt Jensen, Unsplash   Plastiki odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia człowieka, na przykład poprzez umożliwienie produkcji jednorazowego

Redukcja tkanki tłuszczowej to nie sprint, a raczej maraton złożony z setek codziennych decyzji. Większość osób zaczyna od szukania idealnej

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/psychology-success-personal-growth-4757120/   Na popularności zyskało hasło, które słyszymy wszędzie, czyli słuchaj swojego ciała. Brzmi pięknie i prosto. Wszyscy

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-back-pain-8927202/   Dzisiejszy świat jest zdominowany przez ciągłe dążenie do doskonałości. Skupiamy się na liczbie powtórzeń, kaloriach czy

Zdjecie: Unspalsh, Juan Córdova   Choć w praktyce klinicznej wzrost stężenia mleczanu we krwi kojarzy się najczęściej ze stanem krytycznym

Zdjęcie: Unsplash, Marek Pwinicki   Sztywność tętnic ocenia się najczęściej za pomocą pomiarów prędkości fali tętna oraz wskaźnika augmentacji. Z

Zdjęcie: Erik Mclean, Unsplash   W nadchodzących dekadach liczba osób powyżej 65. roku życia znacznie wzrośnie. Do 2050 roku na

Zdjęcie: Unsplash, Jan Huber   Coraz więcej badań wskazuje, że zwiększenie aktywności fizycznej sprzyja poprawie nastroju, zapobieganiu dolegliwościom bólowym, redukcji

  Pytanie „Jak często trzeba trenować, żeby były efekty?” pojawia się bardzo często – ale zanim na nie odpowiemy, warto

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj

Zdjęcie: Unsplash, Galina Nelyubova   W 2021 roku osoby powyżej 65. roku życia stanowiły w Europie prawie jedną piątą populacji,

Zdjęcie: Towfiqu barbhuiya , Unsplash   Stosowanie substancji wspomagających wydolność wykracza poza środowisko zawodowych sportowców i dotyczy także młodzieży. Do

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów

Photo by Elisa Kennemer on Unsplash   Zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) nazywamy dolegliwość przeciążeniową bocznej części kolana, szczególnie częstą wśród biegaczy – w

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash Ból często towarzyszy urazom sportowym – nie tylko zawodowcom, lecz może też pojawiać się niezależnie od kontuzji

Ciało nie potrzebuje być idealne, żeby zasługiwać na troskę Większość z nas dorastała w kulturze, która traktuje ciało jak projekt

Obrazek wyróżniający: Europeana   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Kate Trysh   Optymalne obciążenie to dostosowanie bodźca treningowego w taki sposób, aby wspierał pozytywną adaptację tkanek, przywracał

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Sposób, w jaki się odżywiamy nie jest jedynie odbiciem wiedzy o zdrowym stylu życia. Znacznie częściej

Konsekwencja ≠ Perfekcja Gdy myślimy o byciu konsekwentnym, często w naszej głowie pojawia się obraz człowieka idealnego. Codziennie o 6:00