Zdrowie

W świecie treningu siłowego często mówi się, że trening to 50%, a dieta to drugie 50% sukcesu. W rzeczywistości, jeśli

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To

Kiedy ludzie myślą o zdrowym stylu życia, pierwsze skojarzenia to dieta i trening. Jedni zastanawiają się nad rozkładem makroskładników, inni

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie

Ile razy słyszałeś lub sam mówiłeś: „od poniedziałku dieta”, „od nowego roku zaczynam ćwiczyć”, „jak tylko będę mieć więcej czasu,

Photo by ahmad ali on Unsplash   Testosteron i hormon wzrostu to dwa najważniejsze hormony anaboliczne, które od wielu dekad

Photo by Nick Fewings on Unsplash   Badania wykazały, że techniki oddychania mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. U ludzi

Zddjecie Anthony Rampersad , Unsplash   Najczęściej stosowanymi gazami medycznymi są tlen, powietrze medyczne, azot, podtlenek azotu i dwutlenek węgla.

Zdjęcie: Maxim Potkin ❄, Unsplash   Neurotrofiny to czynniki wzrostu, które regulują rozwój i prawidłowe funkcjonowanie zarówno układu nerwowego obwodowego,

Zdjęcie: Bioscience Image Library by Fayette Reynolds, Unsplash   Vagus nerve stimulation (VNS) jest metodą zatwierdzoną przez amerykańską Agencję Żywności

Zdjęcie: Naja Bertolt Jensen, Unsplash   Plastiki odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia człowieka, na przykład poprzez umożliwienie produkcji jednorazowego

Redukcja tkanki tłuszczowej to nie sprint, a raczej maraton złożony z setek codziennych decyzji. Większość osób zaczyna od szukania idealnej

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/psychology-success-personal-growth-4757120/   Na popularności zyskało hasło, które słyszymy wszędzie, czyli słuchaj swojego ciała. Brzmi pięknie i prosto. Wszyscy

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-back-pain-8927202/   Dzisiejszy świat jest zdominowany przez ciągłe dążenie do doskonałości. Skupiamy się na liczbie powtórzeń, kaloriach czy

Zdjecie: Unspalsh, Juan Córdova   Choć w praktyce klinicznej wzrost stężenia mleczanu we krwi kojarzy się najczęściej ze stanem krytycznym

Zdjęcie: Unsplash, Marek Pwinicki   Sztywność tętnic ocenia się najczęściej za pomocą pomiarów prędkości fali tętna oraz wskaźnika augmentacji. Z

Zdjęcie: Erik Mclean, Unsplash   W nadchodzących dekadach liczba osób powyżej 65. roku życia znacznie wzrośnie. Do 2050 roku na

Zdjęcie: Unsplash, Jan Huber   Coraz więcej badań wskazuje, że zwiększenie aktywności fizycznej sprzyja poprawie nastroju, zapobieganiu dolegliwościom bólowym, redukcji

  Pytanie „Jak często trzeba trenować, żeby były efekty?” pojawia się bardzo często – ale zanim na nie odpowiemy, warto

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj

Zdjęcie: Unsplash, Galina Nelyubova   W 2021 roku osoby powyżej 65. roku życia stanowiły w Europie prawie jedną piątą populacji,

Zdjęcie: Towfiqu barbhuiya , Unsplash   Stosowanie substancji wspomagających wydolność wykracza poza środowisko zawodowych sportowców i dotyczy także młodzieży. Do

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów

Photo by Elisa Kennemer on Unsplash   Zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) nazywamy dolegliwość przeciążeniową bocznej części kolana, szczególnie częstą wśród biegaczy – w

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash Ból często towarzyszy urazom sportowym – nie tylko zawodowcom, lecz może też pojawiać się niezależnie od kontuzji

Ciało nie potrzebuje być idealne, żeby zasługiwać na troskę Większość z nas dorastała w kulturze, która traktuje ciało jak projekt

Obrazek wyróżniający: Europeana   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Kate Trysh   Optymalne obciążenie to dostosowanie bodźca treningowego w taki sposób, aby wspierał pozytywną adaptację tkanek, przywracał

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Sposób, w jaki się odżywiamy nie jest jedynie odbiciem wiedzy o zdrowym stylu życia. Znacznie częściej

Konsekwencja ≠ Perfekcja Gdy myślimy o byciu konsekwentnym, często w naszej głowie pojawia się obraz człowieka idealnego. Codziennie o 6:00

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/self-care-health-relax-self-4778282/ W ostatnich latach termin „troska o siebie” zyskał ogromną popularność. Pojawia się on bardzo często – na social

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/woman-face-insight-compared-to-2944070/   Jedzenie z poczucia winy to sytuacja, w której sięgamy po pokarm nie dlatego, że jesteśmy fizycznie głodni,

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?  

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-fitness-8376302/ Wstęp: Czy siła chwytu naprawdę ma znaczenie? Wyobraź sobie, że musisz otworzyć szczelnie zamknięty słoik, przenieść ciężkie

https://www.cdc.gov/arthritis/types/rheumatoid-arthritis.html   Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) należy do grona chorób autoimmunologicznych, czyli tych, które są spowodowane nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.

Hormony to biochemiczne przekaźniki, które regulują niemal każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu. Od poziomu energii, przez masę ciała, nastrój, jakość

Zimny prysznic dla tych, co dalej myślą, że wystarczy się postarać Większość ludzi uważa, że nie osiąga efektów, bo brak

Zdjęcie: Ecliptic Graphic, Unsplash   Demencja stanowi jeden z głównych problemów zdrowotnych wśród osób starszych. Charakteryzuje się ona postępującym pogarszaniem

Zdjęcie: Al Elmes,  Unsplash   Proantocyjanidyny, znane również jako garbniki skondensowane, stanowią najliczniejszą grupę flawonoidów występujących w diecie zachodniej. Należą