Ruda ma siłę, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Ruda ma siłę

38 Artykułów

Zawodnik zawodach sylwetkowych bikini fitness w kategorii +172 cm. Czynnie i regularnie trenuję siebie i podopiecznych! :)

Bulletproof coffee, czyli kuloodoporna kawa mocy!Dietetyka

Bulletproof coffee, czyli kuloodoporna kawa mocy!

Kawa kuloodporna to stosunkowo nowy wynalazek. Jej pomysłodawcą stał się w roku 2011 amerykański przedsiębiorca Dave Asprey. Zainspirował go sposób podawania herbaty,
Olej kokosowy vs Olej MCTDietetyka

Olej kokosowy vs Olej MCT

Mówi się, że olej kokosowy składa się w 62% z oleju MCT. Z punktu widzenia chemii, owszem.   Jednak czy
Forskolina – magiczna tabletka na odchudzanie?Odchudzanie

Forskolina – magiczna tabletka na odchudzanie?

Gdybym miała wybrać pytanie, które ludzie zadają mi najczęściej, byłoby to zdecydowanie: „Co mogę wziąć, żeby szybciej schudnąć?”. Odpowiadam „weź
Częstotliwość treningowa a rozwój mięśniFakty i Mity

Częstotliwość treningowa a rozwój mięśni

Objętość, to królowa hipertrofii. Na dzień dzisiejszy nasza wiedza wskazuje na to, że jest najważniejszą własnością wzrostu mięśni jest właśnie
Różnice w treningu siłowym kobiet i mężczyznFakty i Mity

Różnice w treningu siłowym kobiet i mężczyzn

W świecie sportu istnieje cała masa nieporozumień dotyczących treningu kobiet i tego, jak bardzo i dlaczego powinien się on różnić
Adaptacja układu nerwowego do treningu siłowegoFakty i Mity

Adaptacja układu nerwowego do treningu siłowego

Gdy trenujesz, rozwija się nie tylko twoja muskulatura czy twój charakter. Nieodzownym elementem treningu są również zmiany adaptacyjne zachodzące w
CBD – czym jest i jak działa?Suplementy diety

CBD – czym jest i jak działa?

Nie tak dawno temu, na naszych oczach, w polskim sejmie toczyła się batalia, dotycząca medycznej marihuany. Wiele osób było przeciwko
Sól w diecieZdrowe odżywianie

Sól w diecie

Często słyszy się zdania typu „unikaj soli”, „sól mniej”. Media lansują modę na nieużywanie soli. Czy słusznie? Dlaczego? Czy szkodliwość
Dlaczego twój trening może być nieefektywny?Fakty i mity

Dlaczego twój trening może być nieefektywny?

Obrazek z przeciętnej siłowni: Jesteś młodą dziewczyną lub, rzadziej w tym wypadku, chłopakiem. Chodzisz na siłownię już dość długo. Używasz
Zdrowe podejście do własnego ciałaZdrowe odżywianie

Zdrowe podejście do własnego ciała

Umawiamy się w pewne ciepłe, słoneczne popołudnie w klimatycznej kawiarni. Czekam na nią chwilę przed wejściem. Dawno się nie widziałyśmy.
Jajka – kompendium wiedzyDietetyka

Jajka – kompendium wiedzy

Jeść jajka czy ich nie jeść? Temat wielu sporów w zakresie dietetyki… ale czy słusznie i czy ma to swoje
Piękne ciało, piękna ceraSuplementy diety

Piękne ciało, piękna cera

W drogerii półki uginają się od nadmiaru kosmetyków do wszystkiego i na wszystko. Wszystkie z nich są, według producenta, cudownie
Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 4Lifestyle

Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 4

Za nami najważniejsza polska impreza sezonu wiosennego w sportach sylwetkowych – Mistrzostwa Polski. Nie mogło tam zabraknąć naszego teamu –
Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 3Fakty i mity

Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 3

Za nami tegoroczne debiuty. W tym roku wystartowało blisko 300 zawodników. Dla wielu z nich to jedyny start w życiu.
Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 2. Makijaż, fryzura, ciało.Fakty i mity

Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 2. Makijaż, fryzura, ciało.

Na zawodach bikini fitness liczy się ogólna prezencja zawodniczki. Znaczenie ma każdy element wyglądu począwszy od stroju startowego, odpowiednich butów,
Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 1Fakty i mity

Bikini fitness – nieobiektywny blog Rudej, cz. 1

Dlaczego poruszamy temat bikini fitness na naszym blogu? Czego możecie tu szukać? Co chcielibyście znaleźć? Będzie na pewno szczerze. Dużo
Magtein – odmłódź swój mózg!Fakty i mity

Magtein – odmłódź swój mózg!

Żyjemy w czasach, w których szukamy wciąż szybszej drogi do osiągnięcia celu. Chcemy być silniejsi, zdrowsi, szybsi, mądrzejsi, ale najlepiej

Posiłek idealny dla trenujących. Kurczak z ryżem?

Wydaje się, że świadomość ludzi, jeśli chodzi o żywienie, wciąż rośnie. Właśnie. Wydaje się. Mnie pewnie dlatego, że obracam się
Cholesterol – fakty i mityZdrowe odżywianie

Cholesterol – fakty i mity

Od lat lasuje się w mediach przeświadczenie, że potrzebujemy jeść produkty ubogie w cholesterol. Mamy zatem unikać tłustego mięsa i
Suplementy dla zdrowia Twojego mózguSuplementy diety

Suplementy dla zdrowia Twojego mózgu

Nasz organizm to skomplikowana maszyna. Wciąż nie znamy i nie rozumiemy wielu procesów, jakie w nim zachodzą każdego dnia. Poszerzamy
Bikini fitness – czym jest, zasady i wymaganiaLifestyle

Bikini fitness – czym jest, zasady i wymagania

Kiedy próbuję wytłumaczyć komuś, kto kompletnie nie ogarnia tematu, co to są zawody bikini fitness, używam najpierw nazwy sporty sylwetkowe.

Droga do debiutów bikini fitness – podsumowanie

Debiuty już za mną 🙂 To był genialny dzień, tak jak się spodziewałam, a może nawet lepiej! Ostatni tydzień przed
Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 5Lifestyle

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 5

To już jutro! Chyba nie wierzę w to, że to się dzieje. Podobnie jak w to, że nie ma we
Droga do debiutów bikini fitness – odc 4Lifestyle

Droga do debiutów bikini fitness – odc 4

Został tydzień! Tylko tydzień! Wydaje się to aż niemożliwe. W piątek ostatni trening szanownej. Wczoraj ostatni pełen trening z planu.
Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 3Lifestyle

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 3

Dwa tygodnie do startu! Równo o tej porze, w niedzielę za 2 tygodnie, będę przypuszczalnie stała na deskach sceny we
Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 2Lifestyle

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 2

Zostały już tylko 4 tygodnie! O tej porze równiutko za cztery tygodnie, według harmonogramu zawodów, który w końcu się pojawił,
Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 1Lifestyle

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 1

Przedstawiam Wam cykl artykułów dotyczących przygotowań do debiutów w kategorii bikini fitness. Będę je zamieszczać co tydzień. Obecny wpis tworzę,
Jak poradzić sobie po raz pierwszy na siłowni?Motywacja

Jak poradzić sobie po raz pierwszy na siłowni?

„Nowy rok, nowa ja!” – ileż to razy napisano i wypowiedziano te słowa w ostatnich dniach. Postanowienia. Czy są potrzebne?
Tarczyca – co lubi, a czego nie.Suplementy diety

Tarczyca – co lubi, a czego nie.

Jak pisałam w poprzednim poście, tarczyca jest to bardzo ważny organ, który wpływa na pracę niemal całego naszego organizmu. Podobnie
Tarczyca – podstawowe informacjeZdrowe odżywianie

Tarczyca – podstawowe informacje

Tarczyca to niewielki organ wewnętrzny znajdujący się w przednio-dolnej części szyi. Jest bardzo ważnym elementem naszego organizmu, ponieważ odpowiada za
Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Fitness – moja subiektywna relacjaLifestyle

Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Fitness – moja subiektywna relacja

W ubiegły weekend, 12-13 listopada, miałam okazję uczestniczyć w ważnej, ogromnej imprezie, jaką były Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Fitness,
Owoce – zdrowie czy cukier?Odchudzanie

Owoce – zdrowie czy cukier?

„Nie mogę schudnąć, przecież jem tylko owoce, warzywa i wafle ryżowe”. Takie słowa często słyszy się, przede wszystkim od kobiet,
Dieta – czy jest ci naprawdę potrzebna?!Zdrowe odżywianie

Dieta – czy jest ci naprawdę potrzebna?!

Z racji mody na fitness, siłownię i tym podobne aktywności, masa ludzi przebywa na tak zwanej diecie. Duża część zamawia
Znaczenie witaminy D3 i K2 w organizmie człowiekaSuplementy diety

Znaczenie witaminy D3 i K2 w organizmie człowieka

Witamina D jest tak naprawdę hormonem steroidowym, produkowanym przez organizm wtedy, gdy nasza skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych.
Paleo brownie z kremem kokosowym i skarbami jesieniPrzepisy

Paleo brownie z kremem kokosowym i skarbami jesieni

Moja dieta zakłada eliminację składników antyodżywczych takich jak gluten, cukier i kazeina. W każdą sobotę jem bardzo dużo kalorii, przede
Polski obiad legalny na diecie eliminacyjnejZdrowe odżywianie

Polski obiad legalny na diecie eliminacyjnej

Diety eliminacyjne to ogólnie rozumiane diety wykluczające pożywienie zawierające substancje antyżywieniowe i alergeny. Przepis na ten polski obiad jest bezglutenowy,
Pułapki w pomiarze poziomu tkanki tłuszczowejZdrowe odżywianie

Pułapki w pomiarze poziomu tkanki tłuszczowej

Wchodzisz na wagę każdego dnia i porównujesz do wyniku z wczoraj? Jeśli jesteś kobietą, nie powinnaś tego robić w taki
Paleo kontra samurajZdrowe odżywianie

Paleo kontra samuraj

Co to jest paleo? Na czym polega żywienie na zasadach diety samuraja? Czym różnią się te dwa sposoby podejścia do