Witaminy A+E

O kategorii Witaminy A+E

Zebraliśmy tu dla dorosłych witaminę A z witaminą E w jednej kapsułce, także w zestawach ADEK z witaminami D i K, oraz samą witaminę A z retinolu albo beta-karotenu. Porównaj mikrogramy witaminy A i miligramy witaminy E w porcji dziennej: Olimp Goldvit A + E ma ich 800 µg i 12 mg, a Testosterone.pl ADEK 300 µg i 65 mg.

Czym różnią się produkty w kategorii Witaminy A+E?

Witamina A stoi na etykietach w dwóch formach. Pierwsza to retinol i jego estry, octan albo palmitynian retinylu. Druga to beta-karoten, który etykieta przelicza na witaminę A. Witamina E występuje jako D-alfa-tokoferol albo octan DL-alfa-tokoferylu. W tabeli podajemy formę z etykiety obok ilości.

Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Oświadczenie dotyczy żywności, która jest co najmniej źródłem witaminy E, czyli ma co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (1,8 mg) w zalecanej dziennej porcji. Warunek spełniają na etykietach Goldvit A + E, ADEK od Testosterone.pl i Witaminy ProADEK od Aliness.

Witamina A pomaga zachować zdrową skórę. Oświadczenie dotyczy żywności, która jest co najmniej źródłem witaminy A, czyli ma co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (120 µg) w zalecanej dziennej porcji. Warunek spełnia każdy przykład z tabeli.

Jeśli chcesz witamin A i E bez witaminy D, wybierz Goldvit A + E. W zestawie z witaminami D i K są ADEK od Testosterone.pl i ProADEK od Aliness, a samą witaminę A ma Testosterone.pl Witamina A 2500 IU.

Samą witaminę E zebraliśmy w podkategorii Witamina E, a zestawy wielu witamin ze składnikami mineralnymi w Multiwitaminy. Pozostałe witaminy pojedynczo pokazujemy w kategorii Witaminy.

Najczęstsze pytania o witaminy A+E

Witamina A z retinolu czy z beta-karotenu: czym różnią się te produkty?

Formą w składnikach. Goldvit A + E i oba produkty Testosterone.pl mają estry retinolu, a ProADEK od Aliness beta-karoten, który etykieta przelicza na witaminę A. Mikrogramy zestawiaj przy tej samej formie.

Goldvit A + E: co ma poza witaminami A i E?

Olej z wiesiołka i biotynę. W peletkach kapsułki jest też cukier, a otoczka jest z żelatyny.

Ile kapsułek witaminy A i E dziennie?

Jedną. Tak podają etykiety Goldvit A + E, ADEK od Testosterone.pl i ProADEK od Aliness.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Witaminy A+E?

• Witamina A z dwóch produktów: ADEK i Witamina A 2500 IU od Testosterone.pl razem dają 1050 µg. Dla dorosłych Zespół ds. Suplementów Diety przy GIS przyjął 800 µg równoważnika retinolu w dziennej porcji (uchwała nr 6/2019).
• Witamina D i K w zestawie: ADEK i ProADEK mają też witaminy D i K. Przy innym produkcie z witaminą D zsumuj mikrogramy z obu etykiet.
• Forma witaminy E: ADEK od Testosterone.pl ma octan DL-alfa-tokoferylu, a ProADEK od Aliness D-alfa tokoferol. W Goldvit A + E stoją octan DL-alfa-tokoferylu i mieszane tokoferole.
• Otoczka: kapsułki Testosterone.pl mają żelatynę wołową, a ProADEK od Aliness żelatynę i olej słonecznikowy.

Kiedy NIE stosować?

• Wiek do 75 lat przy ADEK od Testosterone.pl: etykieta mówi „Produkt przeznaczony dla osób zdrowych powyżej 75. roku życia.”
• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy produktach Testosterone.pl: etykiety ADEK i Witaminy A 2500 IU mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Witamina K w ADEK i ProADEK: obie etykiety mają zwrot „Produkt nie powinien być spożywany przez osoby przyjmujące środki przeciwzakrzepowe zawierające antagonistów witaminy K (np. warfaryna i acenokumarol)”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Witamina E, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy E zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy E w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (12 mg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 1,8 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Witamina A, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina A pomaga zachować zdrową skórę” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy A zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy A: co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (800 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 120 µg.
3. Witamina A, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, z tym samym warunkiem stosowania: „Witamina A przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza” [206, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina A pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina A odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
4. Witamina A, Uchwała nr 6/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS: 800 µg równoważnika retinolu (retinol i estry retinylu) albo 7 mg β-karotenu w zalecanej dziennej porcji dla dorosłych, bez wymaganego ostrzeżenia.
5. Witamina E, Uchwała nr 1/2020 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS: 250 mg w zalecanej dziennej porcji dla dorosłych, bez wymaganego ostrzeżenia.
6. Witamina K, Uchwała nr 2/2020 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS: „Produkt nie powinien być spożywany przez osoby przyjmujące środki przeciwzakrzepowe zawierające antagonistów witaminy K (np. warfaryna i acenokumarol)”.
7. Witamina D, Uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS: 2000 IU (50 µg) dla zdrowych dorosłych do 75 r.ż., 4000 IU (100 µg) w suplementach przeznaczonych wyłącznie dla osób zdrowych powyżej 75 r.ż.; „W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców”.
8. Witamina D, witamina K i biotyna: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
9. Olej z wiesiołka (kwas gamma-linolenowy, GLA): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).