Włosy, paznokcie i skóra

O kategorii Włosy, paznokcie i skóra

Suplementy na włosy, paznokcie i skórę od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Aliness i Osavi to głównie biotyna, selen, cynk z miedzią, kolagen i olej z wiesiołka. Przy biotynie liczy się porcja: tabletka biotyny od Apollo's ma 10 mg, ale porcją jest jej ćwiartka, czyli 2,5 mg. Porównaj porcje w tabeli niżej, zanim wybierzesz pierwszy produkt.

Po co jest kategoria Włosy, paznokcie i skóra?

Kolagen i biotynę często szuka się razem, choć to zupełnie inne produkty. Biotyna i selen to witamina i minerał w tabletce albo kapsułce, z porcją liczoną w miligramach albo mikrogramach. Kolagen i olej z wiesiołka wybiera się po składzie i formie.

Suplement jest tu jednym z elementów, obok szamponu, kremu i codziennego jedzenia. Dobierasz go do porcji z etykiety i do tego, co już masz w szafce.

Kwas hialuronowy jest na stronie Uroda i witalność od wewnątrz, a pozostałe cele, od snu po trening, w dziale Suplementy według celów.

Dla kogo jest kategoria Włosy, paznokcie i skóra?

• Chcesz zacząć od jednego składnika, którego porcję łatwo sprawdzić. Biotyna od Aliness to jedna tabletka dziennie w trakcie posiłku, bez dzielenia.
• Wolisz pić niż łykać kapsułki. Kolagen od Testosterone.pl to proszek z ryb z dodatkiem witaminy C, który rozpuszczasz w szklance wody.
• Nie jesz ryb albo masz na nie uczulenie. Kolagen typu I i III od Osavi pochodzi z wołowiny i można go dodać do koktajlu, śniadania albo deseru.
• Chcesz mieć cynk i miedź w jednym opakowaniu. Cynk z miedzią od Testosterone.pl to jedna kapsułka dziennie po posiłku, z otoczką z żelatyny wołowej.
• Wolisz kapsułki z olejem niż tabletki. Kapsułki oleju z wiesiołka mają otoczkę z żelatyny, a porcja to zależnie od producenta jedna albo cztery kapsułki dziennie.

Od czego zacząć, a co dołożyć?

Zaczynamy od biotyny albo selenu, czyli witaminy i minerału, które bierze się raz dziennie. Biotyna od Aliness i biotyna od Apollo's mają w porcji tyle samo, więc wybierasz między całą tabletką a ćwiartką większej. Selen od Testosterone.pl to jedna kapsułka po posiłku. Inne biotyny są w dziale Witaminy.

Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy. Biotyna pomaga zachować zdrową skórę. Selen pomaga zachować zdrowe paznokcie. Dotyczy to produktów, które są co najmniej źródłem biotyny albo selenu. Obie biotyny mają w porcji po 2,5 mg, a selen od Testosterone.pl 200 µg, czyli wielokrotnie więcej, niż wymaga warunek.

Cynk dokładasz dopiero wtedy, gdy nie ma go w produktach, które już bierzesz. Inne formy cynku i selenu, także cynk bez miedzi, są w dziale Minerały.

Kolagen i olej z wiesiołka dokładasz na końcu. W kolagenie porównujesz źródło i dodatki: jeden ma witaminę C, inny biotynę, a jeszcze inny same wołowe peptydy, czyli kolagen rozłożony na drobniejsze cząstki. Olej z wiesiołka jest w kapsułkach, a inne oleje z nasion są w dziale Zdrowe tłuszcze. Wybierz najpierw biotynę albo selen, a kolagen albo olej z wiesiołka dołóż przy kolejnym zakupie.

Czym różnią się produkty w kategorii Włosy, paznokcie i skóra?

Przy biotynie, selenie i cynku procent RWS, czyli referencyjnej wartości spożycia, pokazuje, ile witaminy albo minerału jest w porcji wobec dziennej wartości dla dorosłego. Kolagen liczy się w gramach, a jego źródło, ryby albo wołowina, stoi w składzie. Przy oleju z wiesiołka liczysz kwas gamma-linolenowy, czyli GLA, w porcji dziennej. Porównaj ostatnią kolumnę tabeli i dopiero po niej wybierz produkt.

Najczęstsze pytania o kategorię Włosy, paznokcie i skóra

Jakie suplementy na włosy i paznokcie wybrać na początek?

Na początek jeden produkt z witaminą albo minerałem, np. biotyna albo selen, bo ich porcję łatwo odczytać z etykiety.

Kolagen czy biotyna: czym się różnią?

Biotyna to witamina w tabletce, a kolagen to białko w proszku. Biotynę porównujesz miligramami i procentem RWS, kolagen gramami i źródłem: ryby albo wołowina.

Czy suplementy na włosy są też dla mężczyzn?

Tak: produkty z tabeli mają na etykiecie jedną porcję, bez osobnych wersji dla kobiet i mężczyzn.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Włosy, paznokcie i skóra?

• Biotyna wraca w kolagenach i kompleksach, czasem w porcji większej niż w osobnej tabletce, więc przy drugim produkcie z biotyną zsumuj jej ilość z obu tabel.
• Cynk i miedź też się sumują: Testosterone.pl Cynk + miedź (Zinc+) 15+1mg ma w kapsułce 15 mg cynku i 1 mg miedzi, a drugi produkt z cynkiem dokłada się do tych liczb.
• Witamina C bywa dodatkiem do kolagenu: Testosterone.pl Marine Collagen + C ma jej 160 mg w porcji.
• Olej z wiesiołka ma w kapsułkach także witaminę E, w tabeli jest to od 20 mg do 40 mg w porcji.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy biotynie od Apollo's: etykieta Apollo's Hegemony Biotin 10mg mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Ciąża, karmienie piersią, dzieci i młodzież przy kolagenie od Testosterone.pl: etykieta Testosterone.pl Marine Collagen + C mówi „nie zaleca się stosowania u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
• Uczulenie na ryby przy kolagenie rybim: etykieta Testosterone.pl Marine Collagen + C podaje „Produkt zawiera alergeny: ryby”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Biotyna: „Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy” (Entry Id 118, 121, 2876); „Biotyna pomaga zachować zdrową skórę” (Entry Id 115, 121); warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem biotyny zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]” wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
2. Biotyna: „Biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” (Entry Id 114, 117); „Biotyna pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” (Entry Id 116); „Biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych” (Entry Id 113, 114, 117, 4661); „Biotyna pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” (Entry Id 120); „Biotyna pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych” (Entry Id 115); ten sam warunek. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
3. Selen: „Selen pomaga zachować zdrowe paznokcie” (Entry Id 281); „Selen pomaga zachować zdrowe włosy” (Entry Id 281); warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem selenu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]” wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
4. Selen: „Selen przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy” (Entry Id 396); „Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 278, 1750); „Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy” (Entry Id 279, 282, 286, 410, 1289, 1290, 1291, 1292, 1293); „Selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym” (Entry Id 277, 283, 286, 1289, 1290, 1291, 1293, 1751, 410, 1292); ten sam warunek. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
5. Cynk, miedź, witamina C i witamina E: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
6. Kolagen (peptydy kolagenowe z ryb i z wołowiny), kwas gamma-linolenowy z oleju z wiesiołka i kwas hialuronowy: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
7. Witamina C: „Nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową”; do 1000 mg w zalecanej dziennej porcji. Uchwała nr 5/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety.