Elektrolity

O kategorii Elektrolity

W kategorii Elektrolity są proszki do rozpuszczenia w wodzie, tabletki w saszetkach i mieszanki minerałów z węglowodanami albo z kolagenem, marek Testosterone.pl, Lab-One, Osavi, 7Nutrition i innych. Wybierasz po tym, ile sodu, potasu i magnezu jest w porcji i co jeszcze zawiera skład: 1 porcja Testosterone.pl Electrolytes ma pięć minerałów, w tym 750 mg sodu i 750 mg chloru, a 1 miarka Lab-One Electrolytes łączy 600 mg sodu z D-rybozą i tauryną.

Czym różnią się produkty w kategorii Elektrolity?

Formą, wielkością porcji i dodatkami: proszek z samymi solami mineralnymi, proszek z dodatkiem innych substancji, proszek z peptydami kolagenowymi, tabletki w saszetce albo jeden minerał w kapsułce.

Jeśli w jednej porcji chcesz też białka kolagenowego, porcja Osavi Kolagen & Elektrolity Witalność i Sport ma obok minerałów 5000 mg peptydów z kolagenu wołowego. Tabletki są pojedynczą porcją: saszetka 7Nutrition Long Distance Electrolyte Pastilles to 2 tabletki z 44 mg potasu, mniej niż w porcji każdego z proszków z tabeli. Porównaj miligramy sodu i potasu w kolumnie „W porcji” i wybierz produkt z ilością, której szukasz.

Sam potas w kapsułce, jak w ostatnim wierszu tabeli, oraz magnez i wapń w innych formach są w dziale Minerały, a kolagen bez dodatku elektrolitów w dziale Zdrowe stawy i ścięgna. Witaminy, ekstrakty roślinne i probiotyki mają osobne działy w kategorii Zdrowie.

Najczęstsze pytania o elektrolity

Czy elektrolity można pić codziennie?

Tak, w porcji dziennej z etykiety, która różni się między produktami: Testosterone.pl Electrolytes to 1 porcja dziennie w trakcie treningu, Osavi Kolagen & Elektrolity 1 miarka (13 g) dziennie, a Testosterone.pl Potas cytrynian 340mg 1 kapsułka dziennie po posiłku.

Które elektrolity mają glukozę w składzie?

Osavi Kolagen & Elektrolity ma 1000 mg glukozy w porcji, a w 7Nutrition Long Distance Electrolyte Pastilles glukoza jest pierwsza na liście składników; w składzie Testosterone.pl Electrolytes i Lab-One Electrolytes glukozy nie ma.

Ile wody potrzeba na porcję elektrolitów w proszku?

Od 200 ml do 1500 ml, zależnie od produktu: porcję Testosterone.pl Electrolytes rozpuszczasz w 1000–1500 ml wody, miarkę Osavi w 250 ml, a miarkę Lab-One w 200 ml. Osavi podaje na etykiecie osmolarność swojego roztworu: 230 mOsm/l.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Elektrolity?

• Wielkość porcji w wersjach jednego produktu: porcja Testosterone.pl Electrolytes to 5 małych miarek (6 g) w wersji naturalnej i 5 dużych miarek (9 g) w wersjach smakowych, a opakowanie ma 20, 30 albo 50 porcji zależnie od wersji.
• Masa związku a masa pierwiastka: 7Nutrition podaje 120 mg cytrynianu potasu, w tym 44 mg potasu, a 1 kapsułka Testosterone.pl Potas cytrynian to 1050 mg cytrynianu i 340 mg potasu, więc porównujesz liczby z wiersza pierwiastka.
• Ten sam pierwiastek pod różnymi nazwami: Testosterone.pl Electrolytes podaje 750 mg chloru, Lab-One 300 mg chlorku, a Osavi 311 mg chlorków.
• Substancje słodzące i barwniki: wersje smakowe Testosterone.pl Electrolytes mają sukralozę, acesulfam K i betaninę, a wersja naturalna żadnej z nich; Lab-One Electrolytes ma glikozydy stewiolowe, ryboflawinę i koncentrat soku buraczanego.

Kiedy NIE stosować?

• Potas w porcji: etykiety Lab-One Electrolytes i 7Nutrition Long Distance Electrolyte Pastilles mówią „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca”.
• Dzieci: etykieta Osavi Kolagen & Elektrolity Witalność i Sport mówi „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl Electrolytes mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Sód, autoryzowane oświadczenie zdrowotne, w opisie nieużywane: „Ograniczenie spożywania sodu pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: żywność o niskiej lub obniżonej zawartości sodu.
3. Potas, autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012: „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [Entry Id 386]; „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” [Entry Id 320]; „Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [Entry Id 321]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem potasu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.”
4. Chlorek, autoryzowane oświadczenie zdrowotne, w opisie nieużywane: „Chlorek pomaga w utrzymaniu prawidłowego trawienia poprzez wytwarzanie w żołądku kwasu chlorowodorowego” [Entry Id 326, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: żywność co najmniej będąca źródłem chlorku w rozumieniu załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006; ograniczenia: „Oświadczenie to nie może być stosowane w odniesieniu do chloru pochodzącego z chlorku sodu”.
5. Magnez, autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012: „Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [Entry Id 244]; „Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej” [Entry Id 238]; „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [Entry Id 242]; „Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka” [Entry Id 364]; „Magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek” [Entry Id 365]; „Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego”; „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni”; „Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych”; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości”; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem magnezu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.”
6. Wapń, autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012: „Wapń przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” [Entry Id 234]; „Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych” [Entry Id 355]; „Wapń bierze udział w procesie podziału i specjalizacji komórek” [Entry Id 237]; „Wapń przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi”; „Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni”; „Wapń pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego”; „Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości”; „Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych zębów” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem wapnia zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.”
7. Peptydy kolagenowe, D-ryboza, tauryna i glukoza: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
8. Potas: najwyżej 1500 mg w porcji dziennej; „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca” [Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
9. Magnez: najwyżej 400 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 19/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
10. Wapń: najwyżej 1500 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 4/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]