Glutamina
Filtry
- naturalna i 3 smaki
- 83-100 porcji
- 5 g L-glutaminy
- 5000 mg L-glutaminy
- Sama L-glutamina
- 100 porcji
- L-glutamina w proszku
- Porcja 5 g (1 miarka)
- 2 porcje w dni treningowe
- L-glutamina i tauryna
- porcja 5 g
- 100 porcji
- 500 mg L-glutaminy
- 1 kapsułka dziennie
- 100 kapsułek VEGE
- porcja 5 g
- z witaminą B6
- 80 porcji
- 11 g L-glutaminy
- porcja 12 g
- 25 porcji (300 g)
- 1000 mg L-glutaminy
- 8 kapsułek dziennie
- 15 porcji
- 1400 mg L-glutaminy
- 4200 mg w porcji
- kapsułki żelatynowe
- 5,00 g L-glutaminy
- 0,70 mg witaminy B6
- 90 porcji
- 7680,00 mg L-glutaminy
- 1920,00 mg tauryny
- 240 kapsułek
- 13,00 g L-glutaminy
- Porcja 10 g
- 40 porcji
- 1400 mg L-glutaminy
- w 1 kapsułce
- 100 porcji
- 5,5 g L-glutaminy
- 1,5 g L-leucyny
- 80 mg witaminy C
- 2,5 g L-glutaminy w porcji
- z witaminą B6
- 100 porcji
- 4700 mg L-glutaminy
- 300 mg tauryny
- Opakowanie 300 g
O kategorii Glutamina
W podkategorii Glutamina jest L-glutamina w proszku bez smaku i w wersjach smakowych, w mieszance z tauryną oraz w kapsułkach marek Testosterone.pl, 7Nutrition, Aliness i Olimp, a wybierasz po gramach L-glutaminy w porcji. Miarka 5 g Testosterone.pl L-Glutamina w wersji naturalnej to 5 g L-glutaminy, a porcja 3 kapsułek Olimp Glutamine 1400 Mega Caps to 4,2 g.
Czym różnią się produkty w kategorii Glutamina?
Postacią i tym, co poza glutaminą jest w porcji. Proszek odmierzasz miarką i rozpuszczasz w wodzie, kapsułki liczysz w sztukach, a obok L-glutaminy w składzie bywa witamina B6, tauryna albo substancje słodzące z aromatem.
| Rodzaj | Przykład | Porcja | W porcji |
|---|---|---|---|
| Proszek bez smaku z witaminą B6 | Testosterone.pl L-Glutamina (naturalna) | 1 miarka (5 g) | 5 g L-glutaminy, 0,7 mg witaminy B6 |
| Proszek smakowy | Testosterone.pl L-Glutamina (smakowa) | 1 miarka (6 g) | 5,25 g L-glutaminy |
| Proszek z tauryną | 7Nutrition Glutamine (Pure) | 1 miarka (5 g) | 4,75 g L-glutaminy, 0,25 g tauryny |
| Kapsułka roślinna | Aliness L-Glutamine 500 mg | 1 kapsułka | 0,5 g L-glutaminy |
| Kapsułki żelatynowe | Olimp Glutamine 1400 Mega Caps | 3 kapsułki | 4,2 g L-glutaminy |
Jeśli chcesz proszku bez aromatu i substancji słodzących, wybierz wersję naturalną Testosterone.pl z 5 g L-glutaminy i 0,7 mg witaminy B6 albo 7Nutrition Glutamine Pure, w której skład to L-glutamina i tauryna.
Pozostałe pojedyncze aminokwasy i zestawy kilku aminokwasów znajdziesz w kategorii Aminokwasy, a L-glutaminę w jednej miarce z leucyną, izoleucyną i waliną mają też mieszanki z podkategorii BCAA.
Najczęstsze pytania o glutaminę
Ile glutaminy jest w porcji proszku, a ile w kapsułce?
W miarce proszku od 4,75 g do 5,25 g, w jednej kapsułce od 0,5 g do 1,4 g: miarka 7Nutrition Glutamine Pure ma 4,75 g, miarka smakowej Testosterone.pl L-Glutamina 5,25 g, kapsułka Aliness L-Glutamine 500 mg 0,5 g, a kapsułka Olimp Glutamine 1400 Mega Caps 1,4 g.
Kiedy pić glutaminę: po posiłku, rano czy po treningu?
O porze decyduje etykieta danego produktu, bo każdy producent podaje inną: Testosterone.pl L-Glutamina to 1 porcja dziennie po dowolnym posiłku w 100–200 ml wody, 7Nutrition Glutamine 1 miarka w 250 ml wody najlepiej bezpośrednio po treningu, Aliness 1 kapsułka w trakcie posiłku, a Olimp 3 kapsułki przed śniadaniem, po treningu i przed snem.
Czy glutamina smakowa ma substancje słodzące?
Tak: wersje smakowe Testosterone.pl L-Glutamina mają sukralozę i acesulfam K oraz barwniki karoteny i betaninę, a 7Nutrition Glutamine w smaku cytryna sukralozę. Bez substancji słodzących są wersja naturalna Testosterone.pl i 7Nutrition Glutamine Pure.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Glutamina?
- Masa miarki to nie masa glutaminy: miarka smakowej Testosterone.pl L-Glutamina waży 6 g i ma 5,25 g L-glutaminy, więc opakowanie 500 g starcza na 83 porcje, a w wersji naturalnej na 100.
- Witamina B6 jest tylko w wersji naturalnej Testosterone.pl L-Glutamina, 0,7 mg (50% RWS) w porcji; biorąc drugi produkt z witaminą B6, dodaj te 0,7 mg do jego porcji.
- Tauryna w 7Nutrition Glutamine: 0,25 g w miarce w obu wersjach, więc przy osobnej taurynie zsumuj obie porcje.
- Otoczka kapsułki: Aliness L-Glutamine 500 mg ma kapsułkę z hydroksypropylometylocelulozy i według producenta jest odpowiednia dla wegan, a Olimp Glutamine 1400 Mega Caps ma kapsułkę z żelatyny.
- Porcja to nie dawka dzienna: etykieta Olimp podaje 3 kapsułki 2–3 razy dziennie, czyli do 9 kapsułek i 12,6 g L-glutaminy, więc z proszkiem porównujesz jedną porcję, nie cały dzień.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, młodzież, ciąża i karmienie piersią: etykieta Testosterone.pl L-Glutamina mówi „nie zaleca się stosowania u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
- Dzieci, ciąża i karmienie przy 7Nutrition Glutamine: etykieta mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
- Osoba niepełnoletnia przy Aliness L-Glutamine 500 mg: etykieta mówi „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- L-glutamina: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Tauryna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Witamina B6: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
- Witamina B6: najwyżej 6 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 2/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
