AMINOKWASY

Aminokwasy to pojedyncze molekuły, z których składają się białka. Przyjmowanie preparatów z aminokwasami pozwala na skuteczne wspieranie budowania masy mięśniowej, ponieważ cechuje je szybkie wchłanianie i błyskawiczne działanie antykataboliczne.

Bardzo często wybierane są aminokwasy BCAA, które wchłaniają się do organizmu od razu po przyjęciu. BCAA sprzyja szybkiemu budowaniu masy mięśniowej i pozwala na szybkie poprawienie wydajności.

BCAA ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu i insuliny, dlatego można je stosować w sportach wymagających dużej masy mięśniowej i siły eksplozywnej.

Aminokwasy endogenne to substancje, które są produkowane przez organizm. Większość sportowców decyduje się na ich suplementację, ponieważ ich produkcja przez organizm może być niewystarczająca.

Aminokwasy egzogenne muszą być uzupełniane dzięki diecie. Preparaty dostarczają jednocześnie tych dwóch typów aminokwasów, dlatego ich przyjmowanie jest o wiele skuteczniejsze.

Preparaty białkowe często dostarczają dodatkowych aminokwasów w formie wyizolowanej. Są to na przykład aminokwasy BCAA. Dzięki temu można poprawić profil aminokwasów w odżywce i wzmocnić jej działanie.

Na co zwrócić uwagę, gdy kupujemy aminokwasy?

Jest kilka kwestii, na które należy zwrócić uwagę, podczas wybierania najlepszej odżywki dostarczającej aminokwasy.

• Zawartość czystych aminokwasów – niektórzy producenci stosują dużą ilość wypełniaczy lub w swoim preparacie stosują mniej wartościowe aminokwasy.

• Profil aminokwasów – nie liczy się jedynie to, czy preparat dostarcza wszystkich aminokwasów. Bardzo ważną kwestią jest stosunek poszczególnych aminokwasów do siebie. Najlepsze preparaty mają dokładnie zbilansowany skład, lub dostarczają dodatkowo tych aminokwasów, które są potrzebne.

• Rozpuszczalność w wodzie – dużym problemem dla sportowca są te aminokwasy, które słabo rozpuszczają się w wodzie, lub po rozpuszczeniu się w wodzie, pojawia się na odżywce duża piana. Ten problem nie dotyczy preparatów lepszych producentów i środków w formie kapsułkach.

• Forma przyjmowania – najpopularniejszym wyborem jest przyjmowanie aminokwasów w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, bo jest on tańszy niż kapsułki i szybko się przyswaja. Nieco więcej kosztują kapsułki. Ich plusem jest to, że dostarczają dokładnie określonej dawki substancji odżywczych i można je zabrać ze sobą w każde miejsce. W przypadku odżywki w proszku, procedura jest bardziej skomplikowana.

Przyjmowanie aminokwasów to bezpieczny sposób na poprawienie wyników sportowca. Dzięki nim, można poprawić swoje zdolności wysiłkowe i powiększyć mięśnie.

Pierwszym objawem niedoboru aminokwasów jest słaba regeneracja organizmu. Jeśli zauważysz u siebie, że mimo intensywnych ćwiczeń, nie poprawiasz swoich wyników na siłowni, prawdopodobnie problem polega na złej regeneracji.

Stosowanie odpowiednich aminokwasów pozwoli na poprawienie funkcjonowania mięśni. Aminokwasy można uzupełnić także dzięki prawidłowej diecie, jednak wtedy o wiele trudniej jest zapewnić odpowiedni profil substancji aktywnych.