Melatonina

O kategorii Melatonina

Zebraliśmy tu melatoninę dla dorosłych w kapsułkach, tabletkach i w sprayu doustnym, samą albo z ekstraktami roślinnymi, m.in. od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Olimp i Osavi. Porównaj melatoninę w porcji dziennej i formę: kapsułka Testosterone.pl M-SLEEP ma 1 mg, a Apollo's Hegemony Melatonin tyle samo w połowie tabletki.

Czym różnią się produkty w kategorii Melatonina?

Formą, wielkością porcji i tym, co stoi w składzie obok melatoniny. W tabeli układamy je według formy, a w ostatniej kolumnie podajemy skład porcji dziennej z etykiety.

Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać, a tyle mają w porcji Olimp Forsen Fast, spray Osavi Melatonina z Passiflorą, M-SLEEP i Melatonin od Apollo's.

Jeśli nie chcesz dzielić tabletek, wybierz kapsułkę M-SLEEP albo tabletkę Forsen Fast. Spray Osavi odmierzasz psiknięciem pod język, a obok melatoniny ma ekstrakty z męczennicy i melisy.

Glicynę, magnez, L-tryptofan i formuły wieloskładnikowe z melatoniną pokazujemy w kategorii Sen i relaks. Działy ułożone według innych celów, od treningu po dietę, są w Suplementach według celów. Magnez i witaminy z grupy B do codziennej diety zebraliśmy w dziale Uzupełnienie diety.

Najczęstsze pytania o melatoninę

Melatonina w sprayu czy w tabletkach: czym się różnią?

Sposobem podania i składem. Spray Osavi to jedno psiknięcie pod język, z ekstraktami z męczennicy i melisy, a tabletkę Apollo's Hegemony dzielisz na pół.

Kiedy brać melatoninę: ile minut przed snem?

Tyle, ile podaje etykieta danego produktu, od pół godziny do godziny przed snem. M-SLEEP podaje 30–45 minut, Forsen Fast i spray Osavi 30 minut, a Melatonin od Apollo's godzinę.

Ile porcji ma opakowanie melatoniny?

To zależy od porcji. Apollo's Hegemony Melatonin ma 480 porcji w 240 tabletkach, bo porcją jest pół tabletki. M-SLEEP ma 180 kapsułek, spray Osavi 125 psiknięć, a Forsen Fast 30 tabletek.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Melatonina?

• Melatonina z dwóch produktów naraz: gdy bierzesz też formułę wieloskładnikową z melatoniną, zsumuj melatoninę z obu etykiet.
• Substancje słodzące: Forsen Fast ma w składzie acesulfam K, sukralozę i sorbitole, a etykieta mówi „Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający”.
• Męczennica w sprayu Osavi: etykieta mówi „Nie stosować dłużej niż 12 tygodni” oraz „Nie stosować w połączeniu z innymi substancjami wpływającymi na ośrodkowy układ nerwowy”.
• Otoczka i dodatki: kapsułka M-SLEEP jest z żelatyny wołowej, a spray Osavi ma ksylitol jako substancję zagęszczającą i naturalny aromat wiśniowy.
• Spray po otwarciu: etykieta Osavi każe spożyć go w ciągu 6 miesięcy od pierwszego użycia.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta Apollo's Hegemony Melatonin mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i karmiących”. Spray Osavi podaje „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Prowadzenie samochodu albo obsługa maszyn: etykieta sprayu Osavi mówi „Produkt może powodować senność i wpływać negatywnie na zdolność prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn”. Etykieta Forsen Fast podaje „Suplement diety może nieznacznie negatywnie wpływać na zdolność obsługi maszyn i zdolność prowadzenia pojazdów”.
• Uczulenie na składnik: etykieta M-SLEEP mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Melatonina, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności zawierającej 1 mg melatoniny na określoną ilościowo porcję. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać.” W opisie przy Testosterone.pl M-SLEEP, Apollo's Hegemony Melatonin, Olimp Labs Forsen Fast i Osavi Melatonina z Passiflorą (spray).
2. Melatonina, oświadczenie w opisie nieużywane: „Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej” [Entry Id 1953, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności zawierającej co najmniej 0,5 mg melatoniny na określoną ilościowo porcję. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.”
3. Melatonina: brak uchwały Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS z limitem albo zwrotem dla melatoniny (zestawienie uchwał 2019–2025 w bazie prawa TST, sprawdzono 2026-10-25).
4. Passiflora incarnata (męczennica cielista): sproszkowane ziele poniżej 0,5 g w zalecanej dziennej porcji; „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; nie stosować dłużej niż 12 tygodni; produkty zawierające Passiflora incarnata mogą powodować senność i wpływać negatywnie na zdolność prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn; nie stosować w połączeniu z innymi substancjami wpływającymi na ośrodkowy układ nerwowy” [Uchwała nr 5/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
5. Męczennica cielista (Passiflora incarnata) i melisa lekarska (Melissa officinalis): stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.