Energia

O kategorii Energia

Na tej stronie są suplementy na energię od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Aliness i Osavi: kofeina, kawa z grzybami, witaminy z grupy B, żelazo, adaptogeny i koenzym Q10. Przy każdym z nich sprawdź najpierw, ile substancji jest w jednej porcji: w kapsułce kofeiny od Testosterone.pl to 250 mg. Porcje wszystkich rodzajów są zebrane w tabeli niżej, więc drugi produkt dobierzesz do tego, co już masz.

Po co jest kategoria Energia?

Ta strona nie sprzedaje energii w kapsułce. Są na niej kofeina w dawce, którą da się policzyć, podstawy z witamin i minerałów oraz rośliny dla tych, którzy kofeiny nie chcą.

Rankingu tu nie ma, bo każdy szuka czegoś innego. Żaden z tych produktów nie zastąpi przespanej nocy ani zwykłego obiadu, więc dobierasz go do tego, czego w twoim dniu brakuje.

Gdy chodzi raczej o sen albo o skupienie przy pracy, zajrzyj do działu Suplementy według celów, gdzie każda z tych spraw ma własną stronę.

Dla kogo jest kategoria Energia?

• Przy pracy za biurkiem, gdy nie chcesz pić kolejnej kawy, jest kofeina w kapsułkach, sama albo w parze z L-teaniną lub guaraną.
• Trening przed pracą albo po niej: jeśli szukasz odżywek na siłę i energię, są tu przedtreningówki z kofeiną, czyli proszki rozpuszczane w wodzie przed treningiem.
• Pracujesz fizycznie albo na zmiany i chcesz zacząć od podstaw. Witaminy z grupy B i żelazo są tu w kapsułkach, zwykle jedna na dzień.
• Lubisz swój poranny kubek i nie chcesz go zamieniać na kapsułkę: jest tu kawa mielona z ekstraktem z grzybów, którą zalewa się gorącą wodą jak zwykłą mieloną kawę.
• Adaptogeny, czyli rośliny takie jak różeniec górski i żeń-szeń, są dla tych, którzy wolą ekstrakt roślinny w kapsułce niż kofeinę.

Od czego zacząć, a co dołożyć?

Najprościej zacząć od witamin i minerałów, czyli składników, które na co dzień są też w jedzeniu. Kilka witamin z grupy B w jednej kapsułce ma B-Balance od Apollo's. Jeśli wystarczy ci sama B12, weź witaminę B12 od Osavi, która innych witamin w składzie nie ma. Żelazo dobierasz osobno, bo zapotrzebowanie na nie różni się między ludźmi. Na tej stronie jest liposomalne żelazo od Apollo's, a inne formy i dawki znajdziesz w działach Witaminy i Minerały.

Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Oświadczenie dotyczy produktów, które są co najmniej źródłem witaminy B12: B-Balance i B12 od Osavi mają jej po 100 µg w kapsułce.

Kofeinę dokładasz później, jeśli chcesz mieć coś na konkretną porę dnia. Kofeina od Testosterone.pl to jedna kapsułka dziennie, więc nie trzeba niczego odmierzać.

Adaptogeny zostawiamy na koniec, jeśli w ogóle. Przy różeńcu porównujesz salidrozydy, czyli substancję, którą producent podaje na etykiecie osobno od masy ekstraktu. Różeniec od Apollo's i różeniec od Aliness mają tyle samo ekstraktu, a różnią się właśnie salidrozydami. Pozostałe rośliny są w dziale Adaptogeny i stres.

Na początek wybierz jeden z tych produktów, a następny dołóż później.

Czym różnią się produkty w kategorii Energia?

Przy kofeinie różnice są duże: kapsułki z tabeli mają od 110 mg do 250 mg w porcji. Więcej kapsułek i proszków jest w dziale Kofeina. Zanim dobierzesz kapsułkę, policz kawy, które pijesz w zwykły dzień.

Najczęstsze pytania o kategorię Energia

Jakie witaminy na energię wybrać?

Na tej stronie to witaminy z grupy B, w kompleksie albo pojedynczo. B-Balance ma ich w kapsułce osiem, a B12 od Osavi to sama metylokobalamina, czyli jedna z form tej witaminy.

Co na energię oprócz kawy?

Kofeina w kapsułce, czyli ta sama substancja co w kawie, tylko z dawką wypisaną na etykiecie. Bez kofeiny są tu adaptogeny i koenzym Q10.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Energia?

• Kofeina z kilku źródeł się sumuje: kapsułka, przedtreningówka i kawa z grzybami mogą trafić do jednego dnia, a etykieta Testosterone.pl Caffeine mówi „nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”.
• Guarana też jest źródłem kofeiny, więc na etykiecie szukasz dwóch liczb: masy ekstraktu i kofeiny w porcji, tak jak w tabeli wyżej.
• Kompleksy witamin z grupy B mają różne dawki: B-Balance ma 18 mg witaminy B6 w kapsułce, więc przy drugim produkcie z witaminą B6 zsumuj ilości z obu etykiet.
• Żelazo czytasz razem z substancjami pomocniczymi: Apollo's Hegemony Liposomal Iron ma diglicynian żelaza z maltodekstryną, glicerolem i fosfolipidami z lecytyny słonecznikowej.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy kofeinie: obowiązuje ostrzeżenie „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży; nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”, a etykieta Testosterone.pl Caffeine dodaje „Nie stosować w trakcie laktacji”.
• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy różeńcu i kompleksie B: etykiety Aliness Rhodiola rosea (różeniec górski) 500 mg i Apollo's Hegemony B-Balance mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl Caffeine mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Witamina B12: „Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia”; warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem witaminy B12 zgodnie z oświadczeniem „źródło witaminy” z załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
2. Witamina B12: „Witamina B12 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego”; „Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego”; „Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny”; „Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych”; „Witamina B12 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek”; „Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego”; „Witamina B12 odgrywa rolę w procesie podziału komórek”; ten sam warunek. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
3. Witaminy B1 i B6 oraz żelazo: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
4. Kofeina, L-teanina, koenzym Q10, soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) i błyskoporek podkorowy (Inonotus obliquus): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
5. Różeniec górski (Rhodiola rosea), żeń-szeń koreański (Panax ginseng) i guarana (Paullinia cupana): stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
6. Kofeina: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży; nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”; do 400 mg na dobę w porcjach podzielonych, jednorazowa porcja do 200 mg, dla zdrowych dorosłych z wyłączeniem kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety.
7. Różeniec górski (Rhodiola rosea): „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”; ekstrakt standaryzowany: rozawiny do 15 mg, salidrozydy do 5 mg w zalecanej dziennej porcji. Uchwała nr 2/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety.