Napoje izotoniczne
Filtry
- 10 g EAA + Elektrolity
- 32 g endurance carbs + TMG
- 6 smaków
- 16 g węglowodanów
- 120 mg sodu w porcji
- 50 porcji
- 15 g węglowodanów
- z elektrolitami
- z L-karnityną
- 36 g węglowodanów
- 60,00 mg magnezu
- porcja 40 g
- 300 mg potasu
- 6,1 g węglowodanów
- 100 mg BCAA
- 14,2 g węglowodanów
- 188,4 mg magnezu
- 5 porcji
O kategorii Napoje izotoniczne
Napój izotoniczny przygotowujesz z proszku albo z tabletki musującej rozpuszczonej w wodzie: to węglowodany razem z sodem, potasem i magnezem do picia w trakcie treningu, dla dorosłych, którzy trenują. Wybierasz po gramach węglowodanów i miligramach sodu w porcji oraz po tym, czy chcesz w niej także aminokwasów, jak w Testosterone.pl Smart Intra Workout.
Czym różnią się produkty w kategorii Napoje izotoniczne?
Napój izotoniczny to roztwór węglowodanów i elektrolitów, głównie sodu, w wodzie, którego osmolalność, czyli stężenie rozpuszczonych cząsteczek, jest zbliżona do płynów ustrojowych; napój hipotoniczny ma ją niższą, a hipertoniczny wyższą. Węglowodany pochodzą w nim z cukrów, takich jak glukoza (dekstroza) i fruktoza, oraz z maltodekstryny, czyli polimeru glukozy, a sód i potas z soli mineralnych. Etykiety produktów z tej strony nie podają osmolalności gotowego napoju.
| Rodzaj | Przykład | Porcja | W porcji |
|---|---|---|---|
| Proszek z aminokwasami | Testosterone.pl Smart Intra Workout | 50 g (1 miarka) na 500–750 ml wody | po 10 g fruktozy, dekstrozy i maltodekstryny, 10 g aminokwasów, 200 mg sodu, 200 mg potasu |
| Proszek z węglowodanami i minerałami | 7Nutrition Isotonic | 20 g (1 miarka) na 200–250 ml wody | 16 g węglowodanów, w tym 14 g cukrów, 120 mg sodu, 60 mg potasu |
| Tabletki musujące | Olimp Labs Iso Plus (tabletki musujące) | 2 tabletki dziennie, każda na 250 ml wody | 14,2 g węglowodanów, w tym 13,4 g cukrów, 480 mg sodu, 300 mg potasu |
Smart Intra Workout to mieszanka: obok węglowodanów i elektrolitów ma aminokwasy, w tym 3,5 g L-leucyny, a jedna miarka jest całą porcją na trening. 7Nutrition Isotonic ma kompleks węglowodanowy na bazie glukozy i maltodekstryny z kukurydzy oraz witaminę C, a przy tym produkcie producent publikuje wyniki badań laboratoryjnych partii w pliku PDF w sekcji „Badania” na stronie produktu. Olimp Labs Iso Plus (tabletki musujące) to porcja odmierzona w tabletce, którą rozpuszczasz w wodzie bez miarki. Jeśli chcesz w jednej porcji także aminokwasów, wybierz Smart Intra Workout, a jeśli szukasz najwięcej sodu w porcji dziennej, porównaj tabletki Iso Plus z proszkami w tabeli.
Gdy szukasz samych węglowodanów w proszku, masz je w podkategoriach carbo i Vitargo. Porcję w saszetce, którą zjadasz bez rozpuszczania, mają żele energetyczne, a cały wybór proszków, żeli i tabletek jest w kategorii Węglowodany.
Najczęstsze pytania o napoje izotoniczne
Izotonik w proszku czy w tabletkach?
Tabletka to gotowa porcja bez odmierzania proszku, a proszek daje więcej porcji w jednym opakowaniu: 10 tabletek Iso Plus to 5 porcji dziennych, a worek 7Nutrition Isotonic to 50 porcji.
Kiedy pić napój izotoniczny?
W trakcie treningu: tak podają etykiety wszystkich trzech produktów z tabeli, a 7Nutrition Isotonic wskazuje trening intensywny. Liczbę porcji na dzień bierzesz z etykiety wybranego produktu.
Czy napój izotoniczny ma cukier?
Tak: w tabletkach Iso Plus i w 7Nutrition Isotonic cukry to większość węglowodanów, a w Smart Intra Workout cukrami są fruktoza i dekstroza, obok maltodekstryny.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Napoje izotoniczne?
- Ilość wody zmienia stężenie napoju: ta sama porcja proszku rozpuszczona w większej ilości wody daje mniej sodu i węglowodanów w każdych 100 ml, więc wodę odmierzasz tak, jak podaje etykieta.
- Masa opakowania nie mówi, na ile treningów wystarczy: 900 g Smart Intra Workout to 18 porcji, bo porcją jest jedna duża miarka.
- Skład mieszanki: Smart Intra Workout ma też betainę bezwodną i ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego, więc przy tym produkcie czytasz całą listę składników, jeśli któregoś z nich unikasz.
- Substancje słodzące i barwniki: każdy z trzech produktów ma sukralozę, a barwniki to beta-karoten i betanina w Smart Intra Workout oraz karoteny i karmin w tabletkach Iso Plus.
Kiedy NIE stosować?
- Potas w porcji: etykiety 7Nutrition Isotonic i Iso Plus (tabletki musujące) mówią „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca”.
- Kamica nerkowa: etykiety tych samych dwóch produktów mówią „Nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową”.
- Nadwrażliwość na składnik: etykieta Iso Plus (tabletki musujące) mówi „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- Węglowodany (fruktoza, dekstroza, glukoza, maltodekstryna) w napojach z elektrolitami: w opisie wyłącznie jako parametr składu (ilość w porcji).
- Sód, potas, magnez, witamina C i betaina: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
- L-leucyna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng): stosowany bez przypisania funkcji zdrowotnej.
- Potas: najwyżej 1500 mg w porcji dziennej; „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca” [Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Witamina C: „Nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową” [Uchwała nr 5/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
