Witamina B6
Filtry
- 6 mg witaminy B6
- Forma P-5-P
- 480 porcji (1/4 tabl.)
- 25 mg witaminy B6
- forma P-5-P
- 100 tabletek VEGE
- 30 mg P-5-P
- 18 mg witaminy B6
- 120 porcji
- 20 mg witaminy B6
- forma P-5-P
- 60 porcji
O kategorii Witamina B6
Witamina B6 to witamina z grupy B, którą zebraliśmy tu w tabletkach i kapsułkach jako pirydoksalo-5-fosforan (P-5-P), dla dorosłych. Porównaj miligramy samej witaminy B6 w porcji, nie masę P-5-P z nazwy: Aliness Witamina B6 (P-5-P) 25 mg ma w tabletce 25 mg witaminy B6.
Czym różnią się produkty w kategorii Witamina B6?
Produkty różnią się ilością witaminy B6 w porcji, postacią i tym, jak etykieta podaje związek. Wszystkie przykłady z tabeli mają w składnikach P-5-P. Osavi rozpisuje osobno masę P-5-P i samą witaminę B6, a Aliness i Apollo's podają witaminę B6.
Witamina B6 pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny. Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Oba oświadczenia mogą być stosowane wyłącznie wobec żywności, która jest co najmniej źródłem witaminy B6, czyli ma 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji. Spełnia go każdy przykład z tabeli. Najmniejsza porcja w niej to 6 mg, a próg wynosi 0,21 mg.
| Rodzaj | Przykład | Porcja dzienna z etykiety | Witamina B6 w porcji |
|---|---|---|---|
| P-5-P w tabletce do dzielenia | Apollo's Hegemony P-5-P 50mg (witamina B6 - P5P) | ¼ tabletki raz dziennie, w trakcie lub po posiłku | 6 mg (jako P-5-P), 480 porcji w 120 tabletkach |
| P-5-P w całej tabletce | Aliness Witamina B6 (P-5-P) 25 mg, 100 tabletek | 1 tabletka w trakcie posiłku | 25 mg (1785% RWS), 100 porcji |
| P-5-P w kapsułce | Osavi Witamina B6 P-5-P 30mg | 1 kapsułka | 30 mg P-5-P, w tym 18 mg witaminy B6 (1286% RWS), 120 porcji |
Jeśli nie chcesz dzielić tabletki, wybierz kapsułkę Osavi albo całą tabletkę Aliness. Najmniejszą porcję daje ćwiartka tabletki Apollo's Hegemony P-5-P 50mg.
Witaminę B6 razem z pozostałymi witaminami B zebraliśmy w podkategorii Kompleks witamin B, a witaminę B12 osobno w podkategorii Witamina B12. Wszystkie witaminy B, także B1, B2 i B3, pokazujemy w kategorii Witaminy z grupy B.
Najczęstsze pytania o witaminę B6
Witamina B6 P-5-P czy pirydoksyna: czym się różnią?
Nazwą związku w składnikach. Przykłady z tabeli mają pirydoksalo-5-fosforan, a chlorowodorek pirydoksyny spotkasz w części kompleksów witamin B.
Ile witaminy B6 jest w kapsułce P-5-P 30 mg?
Mniej niż 30 mg. Osavi Witamina B6 P-5-P 30mg podaje w tabeli 30 mg P-5-P, a w nim 18 mg witaminy B6.
Kiedy brać witaminę B6: rano czy wieczorem?
Z posiłkiem, bo pory dnia etykiety nie podają. Aliness zaleca tabletkę w trakcie posiłku, a Apollo's ćwiartkę w trakcie lub po posiłku.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Witamina B6?
- Liczba w nazwie a porcja: „50mg” w nazwie tabletki Apollo's dotyczy całej tabletki. Porcją jest jej ćwiartka.
- Ta sama witamina w kilku produktach: witaminę B6 mają też kompleksy witamin B i część produktów z inozytolem. Przy dwóch produktach zsumuj witaminę B6 z obu etykiet.
- Substancje pomocnicze: Aliness ma fosforan wapnia i celulozę, a Osavi inulinę. Tabletka Apollo's ma barwnik chlorofilinę.
- Otoczka i glazura: kapsułka Osavi jest z hydroksypropylometylocelulozy. Tabletka Apollo's ma substancję glazurującą talk.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią przy Apollo's Hegemony P-5-P 50mg: etykieta mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
- Dzieci przy Aliness i Osavi: etykiety mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
- Nadwrażliwość na składnik: etykiety Aliness i Osavi mówią „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”. Podobne zdanie ma tabletka Apollo's.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Witamina B6, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Witamina B6 pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny” [Entry Id 4283, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania obu: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy B6 zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” W suplemencie diety źródłem witaminy B6 jest zalecana dzienna porcja z co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia, która dla witaminy B6 wynosi 1,4 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, t.j. Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII część A rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Witamina B6, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z tym samym warunkiem stosowania: „Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [Entry Id 66, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [Entry Id 77, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [Entry Id 68, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [Entry Id 78, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
- Witamina B6 w suplementach diety dla dorosłych: maksymalna dawka 6 mg w zalecanej dziennej porcji, bez wymaganego ostrzeżenia [Uchwała nr 2/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy Głównym Inspektorze Sanitarnym, zmieniająca uchwałę nr 18/2019].
