Odporność sezonowa

O kategorii Odporność sezonowa

Suplementy na odporność to u nas witamina C i D3, cynk, selen, czarny czosnek i siara bydlęca, czyli colostrum, od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Osavi i innych marek. Przy witaminie C liczysz miligramy: kapsułka witaminy C od Testosterone.pl ma 1000 mg, a najmniejsza porcja w tabeli niżej 500 mg. Sprawdź w tabeli porcje wszystkich składników, zanim do pierwszego produktu dołożysz drugi.

Po co jest kategoria Odporność sezonowa?

Po te produkty klienci sięgają głównie jesienią. Przeważają tu witamina C i D3, cynk i selen, czyli witaminy i minerały z procentem referencyjnej wartości spożycia na etykiecie.

Ten procent odnosi się do tej samej dziennej ilości dla dorosłego, więc kapsułkę jednej marki porównasz z tabletką innej. Czosnek i siara takiej miary nie mają, więc przy nich zostaje sama masa ekstraktu albo proszku w kapsułce.

Multiwitaminy, omega-3 i magnez na cały rok opisujemy na stronie Uzupełnienie diety w dziale Suplementy według celów.

Dla kogo jest kategoria Odporność sezonowa?

• Kupujesz pierwszy suplement przed jesienią i chcesz jednej kapsułki dziennie. Tak bierze się witaminę D3 i większość kapsułek witaminy C z tabeli, zwykle przy posiłku.
• Nie lubisz połykać tabletek. Cynk do ssania od Apollo's ssie się powoli, jedną tabletkę dziennie po posiłku.
• Lubisz czosnek w kuchni i chcesz go mieć także w kapsułce. Jest tu ekstrakt z czarnego czosnku z osobno wypisaną ilością allicyny, czyli związku z czosnku.
• Nie jesz mięsa i sprawdzasz, z czego jest kapsułka. Część kapsułek z tabeli ma otoczkę z żelatyny wołowej, a część z hydroksypropylometylocelulozy, czyli pochodnej celulozy z roślin.

Od czego zacząć, a co dołożyć?

Na początek jedna witamina, D3 albo C, którą bierzesz codziennie. Witamina D3 2000 IU od Apollo's to kapsułka żelowa z olejem z krokosza, a opakowanie starcza na pół roku. Witaminę C od Testosterone.pl bierze się w jednej kapsułce po posiłku. Ta marka ma też kapsułki buforowane, czyli z askorbinianem wapnia. Inne dawki są w dziale Witaminy.

Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dotyczy to produktów, które są co najmniej źródłem danej witaminy, a warunek spełniają z zapasem wszystkie kapsułki C i D3 z tabeli: witamina C od Testosterone.pl ma 1250% referencyjnej wartości spożycia, a D3 od Apollo's 1000%.

Cynk i selen, czyli mikroelementy brane w bardzo małych porcjach, dokładasz w drugiej kolejności. Cynk z miedzią od Testosterone.pl ma oba minerały w jednej kapsułce, a cynk chelatowany od Aliness to sam diglicynian cynku w tabletce. Selen w obu produktach z tabeli to L-selenometionina w tej samej porcji. Pozostałe produkty z cynkiem i selenem są w dziale Minerały.

Na końcu są czosnek i siara, przy których porównujesz masę w kapsułce. Allicin od Testosterone.pl podaje na etykiecie osobno masę ekstraktu i allicyny. Kapsułki z bakteriami, np. Bifidobacterium, mają osobny dział Probiotyki i mikrobiom. Dobierz najpierw jedną witaminę, a minerał albo czosnek dołóż, gdy wiesz, czego nie ma w tym, co już bierzesz.

Czym różnią się produkty w kategorii Odporność sezonowa?

Witamina C różni się porcją i formą: od 500 mg w kapsułce buforowanej do 1000 mg w jednej albo dwóch kapsułkach. Przy cynku i selenie porcje są równe, więc różnice dotyczą formy, dodatków i liczby kapsułek w opakowaniu. Porównaj witaminę C z tabeli z tym, co masz już w multiwitaminie, i dopiero wtedy wybierz kapsułkę.

Najczęstsze pytania o kategorię Odporność sezonowa

Czy są osobne witaminy dla mężczyzn i kobiet?

Wśród produktów z tabeli nie: porcja witaminy C, D3, cynku i selenu jest na etykietach taka sama dla kobiet i mężczyzn.

Czy cynk do ssania ma tyle samo cynku co tabletka?

Tak: cynk do ssania od Apollo's i cynk chelatowany od Aliness mają po 15 mg cynku w porcji. Różni je sposób brania i dodatki: w tabletce do ssania są aromat i sukraloza, czyli substancja słodząca.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Odporność sezonowa?

• Witaminę C mają też multiwitaminy, a na etykiecie Testosterone.pl WITAMINA C 1000 mg (z dodatkiem dzikiej róży i cytrusów) kapsułki jest zdanie „Nie należy spożywać innych preparatów zawierających witaminę C, w szczególności w ilościach powyżej 500 mg”.
• Porcje cynku i selenu z tabeli są równe najwyższym ilościom, które wytyczne GIS dopuszczają w dziennej porcji suplementu dla dorosłych: 15 mg cynku (uchwała nr 10/2019) i 200 µg selenu (uchwała nr 7/2021). Przy drugim produkcie z tym samym minerałem dodaj ilości z obu etykiet.
• Witamina D3 ma na etykiecie grupę odbiorców: Osavi Witamina D3 2000IU to „Produkt przeznaczony dla zdrowych osób dorosłych do 75 roku życia”, a Testosterone.pl Witamina D3 (4000 IU mini gelcaps) to „Suplement diety dedykowany dla osób zdrowych powyżej 75 roku życia”.
• Siara bydlęca pochodzi z mleka: na etykiecie 7Nutrition Colostrum 600 mg jest „Produkt zawiera alergeny: mleko”.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy cynku do ssania i witaminie D3 od Apollo's: etykiety Apollo's Hegemony Zinc Lozenges (cynk do ssania) i Apollo's Hegemony Vitamin D3 2000 IU (gelcaps) mają zdanie „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Ciąża, karmienie piersią i dzieci przy siarze: na etykiecie 7Nutrition Colostrum 600 mg jest „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl Selenium (L-selenometionina) 200mcg ma zdanie „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Witamina C: „Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 134, 4321); warunek: oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy C zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
2. Witamina C: „Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym” (Entry Id 129, 138, 143, 148, 3331); „Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” (Entry Id 139, 2622); „Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza” (Entry Id 132, 147); „Witamina C przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” (Entry Id 135, 2334, 3196); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych” (Entry Id 130, 131, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości” (Entry Id 131, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki” (Entry Id 131, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania dziąseł” (Entry Id 131, 136, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry” (Entry Id 131, 137, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania zębów” (Entry Id 131, 149); „Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” (Entry Id 133); „Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” (Entry Id 140); „Witamina C pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E” (Entry Id 202); ten sam warunek. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012. W opisie nie są używane.
3. Witamina C: „Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich” (Entry Id 144); warunek: oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności zapewniającej spożycie 200 mg witaminy C dziennie; aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki witaminy C. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012. W opisie nie jest używane.
4. Witamina D: „Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 154, 159); warunek: oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy D zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012.
5. Witamina D: „Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu” (Entry Id 152, 157, 215); „Witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi” (Entry Id 152, 157, 215); „Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” (Entry Id 150, 151, 158, 350); „Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” (Entry Id 155); „Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów” (Entry Id 151, 158); „Witamina D bierze udział w procesie podziału komórek” (Entry Id 153); ten sam warunek. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012. W opisie nie są używane.
6. Cynk: „Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 291, 1757); selen: „Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 278, 1750); miedź: „Miedź pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” (Entry Id 264, 1725); warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem danego składnika mineralnego zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012. W opisie nie są używane.
7. Cynk, selen i miedź: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
8. Allicyna, siara bydlęca (colostrum), bioflawonoidy cytrusowe, rutyna i bakterie z rodzaju Bifidobacterium: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
9. Czarny czosnek (Allium sativum), dzika róża (Rosa canina), gorzka pomarańcza (Citrus aurantium) i perełkowiec japoński (Sophora japonica): stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
10. Witamina C: „Nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową”; do 1000 mg w zalecanej dziennej porcji. Uchwała nr 5/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety.
11. Witamina D: „W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców”; do 2000 IU (50 µg) w suplementach dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75. roku życia, do 4000 IU (100 µg) w suplementach przeznaczonych wyłącznie dla osób zdrowych powyżej 75. roku życia. Uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety.
12. Cynk: maksymalnie 15 mg w zalecanej dziennej porcji dla dorosłych, bez wymaganego ostrzeżenia. Uchwała nr 10/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety.
13. Selen: maksymalnie 200 µg w zalecanej dziennej porcji dla dorosłych zdrowych, bez wymaganego ostrzeżenia. Uchwała nr 7/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety.
14. Miedź: maksymalnie 2 mg w zalecanej dziennej porcji dla dorosłych, bez wymaganego ostrzeżenia. Uchwała nr 21/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety.