Aminokwasy
W kategorii Aminokwasy są zestawy EAA i BCAA, glutamina, cytrulina, tauryna, AAKG i pojedyncze aminokwasy w proszku i w kapsułkach. Wybierasz po gramach aminokwasu w porcji: miarka 10 g Testosterone.pl EAA daje 8 g EAA, a miarka 5 g Testosterone.pl L-Glutamina w wersji naturalnej 5 g L-glutaminy. Porównaj liczby w tabeli niżej i wybierz grupę, której porcja odpowiada temu, czego szukasz.
Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Aminokwasy?
Żaden aminokwas z tej kategorii nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, więc opis nie obiecuje efektu, tylko prowadzi po składzie. Ten sam aminokwas kupisz tu w kilku postaciach: leucynę w EAA i BCAA albo osobno w podkategorii Leucyna, a cytrulinę jako jabłczan w mieszance albo w kapsułkach z innymi aminokwasami.
Dla kogo są aminokwasy?
- trenujesz i chcesz komplet aminokwasów egzogennych w jednej miarce: 9 w Testosterone.pl EAA albo 8 w Apollo's Hegemony ReferencEAA,
- trenujesz i wolisz trzy aminokwasy rozgałęzione w proporcji 2:1:1, jak w 7Nutrition BCAA Master,
- bierzesz już mieszankę i dokładasz jeden aminokwas, np. glutaminę, taurynę albo glicynę,
- unikasz substancji słodzących: wersja naturalna Testosterone.pl L-Glutamina albo wariant bezsmakowy ReferencEAA,
- nie chcesz odmierzać proszku: glicyna, tryptofan, lizyna i prolina są w kapsułkach, np. Osavi Glicyna 1000mg.
Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?
Jedna porcja dziennie: 10 g Testosterone.pl EAA ok. 20 minut przed aktywnością fizyczną w 200 ml wody lub soku, 5 g Testosterone.pl L-Glutamina po dowolnym posiłku w 100–200 ml wody, a 3 kapsułki Osavi Glicyna 1000mg według producenta godzinę przed snem.
Jakość i surowce w kategorii Aminokwasy
W Testosterone.pl EAA leucyna, walina i izoleucyna są w postaci instant, a lizyna jako chlorowodorek L-lizyny; 7Nutrition BCAA Master też ma BCAA instant. Osavi Glicyna 1000mg to kapsułki wegańskie z hydroksypropylometylocelulozy, a 7Nutrition Motivation ma kapsułki z żelatyny.
Z czym łączyć suplementy z kategorii Aminokwasy?
Część mieszanek ma w porcji aminokwasy sprzedawane też osobno: Testosterone.pl EAA ma 1 g jabłczanu cytruliny (0,68 g L-cytruliny), a 7Nutrition BCAA Master 1 g jabłczanu cytruliny i 3 g L-glutaminy. Dokładając osobną cytrulinę albo glutaminę, zsumuj obie porcje. Tak samo przy odżywkach białkowych: gdy białko ma podany aminogram, jego leucynę dodajesz do leucyny z EAA.
Czym różnią się produkty w kategorii Aminokwasy?
| Grupa | Przykład | Porcja | W porcji |
|---|---|---|---|
| EAA | Testosterone.pl EAA | 10 g (1 czubata miarka) | 8 g EAA (9 aminokwasów), w tym 2,8 g L-leucyny |
| BCAA 2:1:1 | 7Nutrition BCAA Master | 10 g (2 miarki) | 2,5 g L-leucyny, 1,25 g L-izoleucyny, 1,25 g L-waliny, 3 g L-glutaminy |
| Glutamina i tauryna | Testosterone.pl L-Glutamina (naturalna); 7Nutrition Glutamine (cytryna) | 5 g (1 miarka) | 5 g L-glutaminy; 4,5 g L-glutaminy i 0,25 g tauryny |
| Cytrulina i arginina | 7Nutrition Motivation | 6 kapsułek | 2 g L-cytruliny, 1,5 g AAKG, 1,5 g beta-alaniny, 1 g L-tyrozyny |
| Pojedynczy aminokwas w kapsułkach | Osavi Glicyna 1000mg | 3 kapsułki | 3 g L-glicyny |
Mieszanki 2:1:1 są w podkategorii BCAA, zestawy egzogenne w EAA, a taurynę jako osobny produkt znajdziesz w taurynie. Jeśli chcesz komplet 9 aminokwasów egzogennych w jednej miarce, wybierz Testosterone.pl EAA z 8 g EAA w 10 g proszku.
Najczęstsze pytania o aminokwasy
BCAA czy EAA: co wybrać?
Zależy, ile aminokwasów chcesz w porcji: BCAA to trzy (leucyna, izoleucyna i walina), a Testosterone.pl EAA ma dziewięć, w tym te trzy.
Ile leucyny jest w porcji aminokwasów EAA?
W porcji 10 g od 2063 mg w ReferencEAA (wariant bezsmakowy) do 2800 mg w Testosterone.pl EAA.
Co to jest AAKG w aminokwasach?
To alfa-ketoglutaran argininy, czyli arginina w postaci soli: 7Nutrition Motivation ma 1500 mg AAKG w 6 kapsułkach, bez rozpisania, ile z tego to sama arginina.
Aminokwasy w proszku czy w kapsułkach?
To kwestia wielkości porcji: miarka Testosterone.pl L-Glutamina daje 5000 mg L-glutaminy, a kapsułka Osavi Glicyna 1000mg 1000 mg L-glicyny.
Co zyskujesz, kupując u nas?
Obok marek polecanych masz tu mieszanki marek własnych Testosterone.pl i Apollo's Hegemony, a przy produktach z tabelą składu porównasz gramy każdego aminokwasu w porcji przed zakupem. Zajrzyj do tabeli składu dwóch produktów i policz, ile leucyny daje porcja każdego z nich.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Aminokwasy?
- Wersje smakowe mają inną porcję: Testosterone.pl L-Glutamina naturalna to 5 g i 100 porcji w 500 g, a smakowa 6 g z 5,25 g L-glutaminy i 83 porcje.
- Wersje smakowe mają substancje słodzące i barwniki: Testosterone.pl EAA sukralozę, acesulfam K, betaninę, beta-karoten i czarną marchew, a 7Nutrition BCAA Master w smaku pomarańczowym sukralozę.
- Witamina B6 się sumuje: naturalna Testosterone.pl L-Glutamina ma 0,7 mg (50% RWS) w porcji.
- Beta-alanina w składzie oznacza obowiązkowy zwrot na etykiecie: 7Nutrition Motivation ma zdanie „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej”.
Kiedy NIE stosować?
- Jesteś w ciąży, karmisz piersią albo produkt jest dla dziecka lub nastolatka: etykieta Testosterone.pl L-Glutamina mówi „nie zaleca się stosowania u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
- Masz alergię na składnik: etykieta Testosterone.pl EAA mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina (BCAA): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-glutamina i tauryna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-lizyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-histydyna, L-metionina i L-tryptofan: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-cytrulina, jabłczan cytruliny, AAKG (alfa-ketoglutaran argininy), beta-alanina i L-tyrozyna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Glicyna i L-prolina: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Beta-alanina: „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej” [Uchwała nr 3/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 2400 mg dziennie w porcjach podzielonych, jednorazowa porcja do 800 mg.
- Witamina B6: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
Filtry
- 625 mg bisglicynian magnezu
- w tym: 125 mg magnezu
- 120 porcji
- naturalna i 7 smaków
- 320/600 porcji
- z dodatkiem witaminy C
- naturalna i 3 smaki
- 83-100 porcji
- 5 g L-glutaminy
- 200 mg L-teaniny
- 100 mg myo-inozytolu
- 120 kapsułek
- jabłczan cytruliny 2:1
- naturalna i 7 smaków
- 160/300 porcji
- 500 mg N-acetyl-L-tyrozyny
- 2 mg P5P (B6)
- 120 porcji
- 200 mg L-teaniny
- 1 kapsułka dziennie
- 100 kapsułek VEGE
- 3 smaki
- 50 porcji
- 8 g EAA w porcji
- 13 g EAA + Elektrolity
- 32 g endurance carbs + TMG
- 6 smaków
- 5 smaków
- 50 porcji
- 5 g AAKG w porcji
- 910 mg L-cytruliny
- 1 kapsułka dziennie
- 100 porcji
- 750 mg L-argininy
- 1 kapsułka dziennie
- 120 porcji
- 1100 mg AAKG
- 725 mg argininy
- 100 porcji
- 5 g glicyny w porcji
- z witaminą B6
- 100 porcji
- 500 mg NALT
- N-acetylo-L-tyrozyna
- 100 kapsułek VEGE
- 1 g glicyny
- L-glicyna
- 250 gram
- 200 mg L-teaniny
- 1 kapsułka dziennie
- 90 porcji
- 500 mg L-tryptofanu
- kapsułki VEGE
- 100 porcji
O kategorii Aminokwasy
W kategorii Aminokwasy są zestawy EAA i BCAA, glutamina, cytrulina, tauryna, AAKG i pojedyncze aminokwasy w proszku i w kapsułkach. Wybierasz po gramach aminokwasu w porcji: miarka 10 g Testosterone.pl EAA daje 8 g EAA, a miarka 5 g Testosterone.pl L-Glutamina w wersji naturalnej 5 g L-glutaminy. Porównaj liczby w tabeli niżej i wybierz grupę, której porcja odpowiada temu, czego szukasz.
Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Aminokwasy?
Żaden aminokwas z tej kategorii nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, więc opis nie obiecuje efektu, tylko prowadzi po składzie. Ten sam aminokwas kupisz tu w kilku postaciach: leucynę w EAA i BCAA albo osobno w podkategorii Leucyna, a cytrulinę jako jabłczan w mieszance albo w kapsułkach z innymi aminokwasami.
Dla kogo są aminokwasy?
- trenujesz i chcesz komplet aminokwasów egzogennych w jednej miarce: 9 w Testosterone.pl EAA albo 8 w Apollo's Hegemony ReferencEAA,
- trenujesz i wolisz trzy aminokwasy rozgałęzione w proporcji 2:1:1, jak w 7Nutrition BCAA Master,
- bierzesz już mieszankę i dokładasz jeden aminokwas, np. glutaminę, taurynę albo glicynę,
- unikasz substancji słodzących: wersja naturalna Testosterone.pl L-Glutamina albo wariant bezsmakowy ReferencEAA,
- nie chcesz odmierzać proszku: glicyna, tryptofan, lizyna i prolina są w kapsułkach, np. Osavi Glicyna 1000mg.
Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?
Jedna porcja dziennie: 10 g Testosterone.pl EAA ok. 20 minut przed aktywnością fizyczną w 200 ml wody lub soku, 5 g Testosterone.pl L-Glutamina po dowolnym posiłku w 100–200 ml wody, a 3 kapsułki Osavi Glicyna 1000mg według producenta godzinę przed snem.
Jakość i surowce w kategorii Aminokwasy
W Testosterone.pl EAA leucyna, walina i izoleucyna są w postaci instant, a lizyna jako chlorowodorek L-lizyny; 7Nutrition BCAA Master też ma BCAA instant. Osavi Glicyna 1000mg to kapsułki wegańskie z hydroksypropylometylocelulozy, a 7Nutrition Motivation ma kapsułki z żelatyny.
Z czym łączyć suplementy z kategorii Aminokwasy?
Część mieszanek ma w porcji aminokwasy sprzedawane też osobno: Testosterone.pl EAA ma 1 g jabłczanu cytruliny (0,68 g L-cytruliny), a 7Nutrition BCAA Master 1 g jabłczanu cytruliny i 3 g L-glutaminy. Dokładając osobną cytrulinę albo glutaminę, zsumuj obie porcje. Tak samo przy odżywkach białkowych: gdy białko ma podany aminogram, jego leucynę dodajesz do leucyny z EAA.
Czym różnią się produkty w kategorii Aminokwasy?
| Grupa | Przykład | Porcja | W porcji |
|---|---|---|---|
| EAA | Testosterone.pl EAA | 10 g (1 czubata miarka) | 8 g EAA (9 aminokwasów), w tym 2,8 g L-leucyny |
| BCAA 2:1:1 | 7Nutrition BCAA Master | 10 g (2 miarki) | 2,5 g L-leucyny, 1,25 g L-izoleucyny, 1,25 g L-waliny, 3 g L-glutaminy |
| Glutamina i tauryna | Testosterone.pl L-Glutamina (naturalna); 7Nutrition Glutamine (cytryna) | 5 g (1 miarka) | 5 g L-glutaminy; 4,5 g L-glutaminy i 0,25 g tauryny |
| Cytrulina i arginina | 7Nutrition Motivation | 6 kapsułek | 2 g L-cytruliny, 1,5 g AAKG, 1,5 g beta-alaniny, 1 g L-tyrozyny |
| Pojedynczy aminokwas w kapsułkach | Osavi Glicyna 1000mg | 3 kapsułki | 3 g L-glicyny |
Mieszanki 2:1:1 są w podkategorii BCAA, zestawy egzogenne w EAA, a taurynę jako osobny produkt znajdziesz w taurynie. Jeśli chcesz komplet 9 aminokwasów egzogennych w jednej miarce, wybierz Testosterone.pl EAA z 8 g EAA w 10 g proszku.
Najczęstsze pytania o aminokwasy
BCAA czy EAA: co wybrać?
Zależy, ile aminokwasów chcesz w porcji: BCAA to trzy (leucyna, izoleucyna i walina), a Testosterone.pl EAA ma dziewięć, w tym te trzy.
Ile leucyny jest w porcji aminokwasów EAA?
W porcji 10 g od 2063 mg w ReferencEAA (wariant bezsmakowy) do 2800 mg w Testosterone.pl EAA.
Co to jest AAKG w aminokwasach?
To alfa-ketoglutaran argininy, czyli arginina w postaci soli: 7Nutrition Motivation ma 1500 mg AAKG w 6 kapsułkach, bez rozpisania, ile z tego to sama arginina.
Aminokwasy w proszku czy w kapsułkach?
To kwestia wielkości porcji: miarka Testosterone.pl L-Glutamina daje 5000 mg L-glutaminy, a kapsułka Osavi Glicyna 1000mg 1000 mg L-glicyny.
Co zyskujesz, kupując u nas?
Obok marek polecanych masz tu mieszanki marek własnych Testosterone.pl i Apollo's Hegemony, a przy produktach z tabelą składu porównasz gramy każdego aminokwasu w porcji przed zakupem. Zajrzyj do tabeli składu dwóch produktów i policz, ile leucyny daje porcja każdego z nich.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Aminokwasy?
- Wersje smakowe mają inną porcję: Testosterone.pl L-Glutamina naturalna to 5 g i 100 porcji w 500 g, a smakowa 6 g z 5,25 g L-glutaminy i 83 porcje.
- Wersje smakowe mają substancje słodzące i barwniki: Testosterone.pl EAA sukralozę, acesulfam K, betaninę, beta-karoten i czarną marchew, a 7Nutrition BCAA Master w smaku pomarańczowym sukralozę.
- Witamina B6 się sumuje: naturalna Testosterone.pl L-Glutamina ma 0,7 mg (50% RWS) w porcji.
- Beta-alanina w składzie oznacza obowiązkowy zwrot na etykiecie: 7Nutrition Motivation ma zdanie „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej”.
Kiedy NIE stosować?
- Jesteś w ciąży, karmisz piersią albo produkt jest dla dziecka lub nastolatka: etykieta Testosterone.pl L-Glutamina mówi „nie zaleca się stosowania u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących piersią lub w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu”.
- Masz alergię na składnik: etykieta Testosterone.pl EAA mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina (BCAA): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-glutamina i tauryna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-lizyna, L-fenyloalanina, L-treonina, L-histydyna, L-metionina i L-tryptofan: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- L-cytrulina, jabłczan cytruliny, AAKG (alfa-ketoglutaran argininy), beta-alanina i L-tyrozyna: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Glicyna i L-prolina: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Beta-alanina: „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej” [Uchwała nr 3/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 2400 mg dziennie w porcjach podzielonych, jednorazowa porcja do 800 mg.
- Witamina B6: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
