Selen
Filtry
- 200 mcg selenu
- L-selenometionina
- 100 porcji
- 200 µg selenu
- L-selenometionina
- 100 tabletek VEGE
- 200 µg selenu
- 1 kapsułka dziennie
- 120 kapsułek
- 200 µg selenu
- L-selenometionina
- 220 porcji
- 190 mg NAC, 160 μg selenu
- 150 μg molibdenu
- 120 porcji
- 200 µg selenu
- L-selenometionina
- 1 kapsułka dziennie
- 500 mg L-tyrozyny
- z selenem
- 30 porcji
- 100 µg selenu
- z L-selenometioniny
- 1 tabletka w porcji
- 200 µg selenu
- 1 kapsułka dziennie
- L-selenometionina
- 200 µg selenu
- 500 µg selenometioniny
- Selenium SeLECT®
- 110 µg selenu
- z L-selenometioniny
- 120 porcji
O kategorii Selen
Selen to pierwiastek śladowy, a zebraliśmy go tu w kapsułkach i tabletkach dla dorosłych, którzy chcą uzupełnić dietę o ten jeden składnik. Porównaj mikrogramy selenu w porcji dziennej i postać ze Składników: Testosterone.pl Selenium (L-selenometionina) 200mcg ma 200 µg w kapsułce, a Olimp Labs Selen 110 µg w tabletce.
Czym różnią się produkty w kategorii Selen?
Selen stoi na etykietach jako L-selenometionina albo, w Chela-Selen od Olimp, jako kompleks aminokwasowy Albion. Produkty różnią się też formą, bo jedne są kapsułkami, a inne tabletkami. W tabeli układamy je według postaci i ilości selenu w porcji.
Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Oświadczenie dotyczy produktu, który jest co najmniej źródłem selenu, czyli ma co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia selenu w zalecanej dziennej porcji. Warunek spełniają porcje Selenium od Testosterone.pl, selenu Aliness i Olimp Selen z tabeli.
| Postać | Przykład | Porcja dzienna z etykiety | Selen w porcji |
|---|---|---|---|
| L-selenometionina w kapsułce | Testosterone.pl Selenium (L-selenometionina) 200mcg | 1 kapsułka po posiłku, 100 porcji | 200 µg, 364% RWS |
| L-selenometionina w tabletce VEGE | Aliness Selen L-selenometionina 200 µg | 1 tabletka w trakcie posiłku, 100 porcji | 200 µg, 364% RWS |
| L-selenometionina, mniejsza porcja | Olimp Labs Selen | 1 tabletka po posiłku, 120 porcji | 110 µg, 200% RWS |
| Kompleks aminokwasowy Albion® | Olimp Labs Chela-Selen | n/d, według zaleceń na etykiecie opakowania | 0,2 mg selenu w 20 mg kompleksu, w 1 kapsułce |
Jeśli wolisz kapsułkę, wybierz Selenium od Testosterone.pl. Tabletkę bez kapsułki mają Aliness Selen L-selenometionina i Olimp Selen, który daje mniej selenu w jednej porcji. Postać inną niż L-selenometionina ma Olimp Labs Chela-Selen.
Selen razem z cynkiem, jodem i innymi pierwiastkami w jednej porcji zebraliśmy w podkategorii Kompleks minerałów, a jodek potasu i jod z wodorostów w podkategorii Jod. Chrom, krzem, mangan i molibden pokazujemy w Inne minerały, a magnez, żelazo i pozostałe pierwiastki w kategorii Minerały.
Najczęstsze pytania o selen
Selen organiczny: jaką postać mają kapsułki i tabletki?
Postać z aminokwasem. Selenium od Testosterone.pl, Aliness i Olimp Selen podają w Składnikach L-selenometioninę, a Chela-Selen kompleks aminokwasowy selenu Albion. Samo słowo „organiczny” postaci nie nazywa, więc przy wyborze patrzysz na Składniki.
Selen 100 czy 200 mcg: który wybrać?
Rozstrzyga porcja, którą chcesz przyjmować dziennie. Mniej selenu w tabletce ma Olimp Selen, więcej Selenium od Testosterone.pl i Aliness, a obie wartości stoją w ostatniej kolumnie tabeli.
Selen: brać z posiłkiem czy na czczo?
Z posiłkiem albo po nim. Selenium od Testosterone.pl i Olimp Selen podają porę po posiłku, a Aliness w trakcie posiłku.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Selen?
- Masa kompleksu to nie masa selenu: w Chela-Selen 20 mg to kompleks Albion, a selenu jest w nim 0,2 mg.
- Porcja bez liczby kapsułek: przy Chela-Selen producent odsyła po porcję do etykiety, więc ilość dzienną ustalasz z opakowania.
- Selen z dwóch produktów naraz: mają go też zestawy minerałów i mieszanki z innymi substancjami. Przy łączeniu zsumuj mikrogramy z obu etykiet i zestaw sumę z limitem selenu w bibliografii.
- Substancje pomocnicze i otoczka: Chela-Selen ma maltodekstrynę i kapsułkę z żelatyny. Tabletka Aliness ma fosforany wapnia i dwutlenek krzemu, a Selenium od Testosterone.pl celulozę mikrokrystaliczną.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci: etykiety Aliness i Olimp Selen mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
- Uczulenie na składnik: etykieta Selenium od Testosterone.pl mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Selen, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem selenu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło selenu w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (55 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 8,25 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Selen, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne (ten sam warunek stosowania): „Selen przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy” [396, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Selen pomaga zachować zdrowe włosy” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Selen pomaga zachować zdrowe paznokcie” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
- Selen: najwyżej 200 µg w porcji dziennej dla zdrowych dorosłych; bez wymaganego zwrotu ostrzegawczego [Uchwała nr 7/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Maltodekstryna, fosforany wapnia i dwutlenek krzemu (substancje pomocnicze): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
