HMB
Filtry
- 1000 mg HMB
- 2552 mg HMB
- porcja 3 g
- 70 porcji
- 3000 mg HMB
- kapsułka z HPMC
- Ca HMB w kapsułkach
- 2000 mg HMB w 4 kaps.
- 225 porcji
- 1 ml HMB w porcji
- 3 ml dziennie
- 33 porcje
O kategorii HMB
HMB to beta-hydroksy-beta-metylomaślan, a na tej stronie są suplementy z HMB w kapsułkach, w proszku i w płynie, dla dorosłych, którzy trenują. Wybierasz po miligramach samego HMB w zalecanej dziennej porcji, a nie po masie soli z nazwy produktu, więc porównaj je w tabeli niżej.
Czym różnią się produkty w kategorii HMB?
HMB, czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślan, to związek powstający w przemianach leucyny, jednego z aminokwasów rozgałęzionych. W suplementach ma dwie postaci: sól wapniową (CaHMB) w kapsułkach i proszku albo wolny kwas beta-hydroksy-beta-metylomasłowy w płynie. HMB nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, dlatego ta strona porównuje tylko skład i porcje z etykiet.
Przy soli wapniowej etykieta podaje dwie liczby: masę całej soli i pod nią wiersz „w tym HMB”. Między produktami porównujesz ten drugi wiersz. Część masy soli to wapń, ale żadna etykieta z tabeli nie podaje, ile go jest w porcji, więc ten opis nie przypisuje tym produktom funkcji wapnia.
Produkty różnią się też postacią i liczbą sztuk w dziennej porcji: większa kapsułka oznacza mniej połykania, proszek odmierzasz miarką, a płyn kroplami.
| Postać | Przykład | Zalecana dzienna porcja | HMB w tej porcji |
|---|---|---|---|
| Kapsułka z dużą porcją soli | Olimp HMB 1250 Mega Caps | 1 kapsułka od 2 do 4 razy dziennie | od 2000 do 4000 mg HMB; 1250 mg CaHMB, w tym 1000 mg HMB w kapsułce; 120 lub 300 kapsułek |
| Mniejsze kapsułki, więcej sztuk | Olimp HMB kaps 625 | 2 kapsułki 4 razy dziennie | 4000 mg HMB z 5000 mg Ca HMB w 8 kapsułkach; 450 kapsułek |
| Proszek, sama sól wapniowa | OstroVit Supreme Pure HMB | 3 g (1/2 miarki) w dni treningowe | 2552 mg HMB z 2982 mg soli; 70 porcji w 210 g |
| Płyn, wolny kwas | Trec HMB Liquid | 3 ml, w 3 porcjach po 1 ml (30 kropli) | 3 ml HMB, etykieta nie podaje miligramów; 33 porcje w 100 ml |
Jeśli chcesz jak najmniej kapsułek na dzień, wybierz Olimp HMB 1250 Mega Caps, a jeśli wolisz jedną porcję po treningu bez innych składników w składzie, OstroVit Supreme Pure HMB.
HMB jest związany z leucyną, więc samą leucynę znajdziesz w podkategorii Leucyna, jej mieszanki z izoleucyną i waliną w BCAA, a pełny zestaw aminokwasów egzogennych w EAA. Glutaminę, taurynę, cytrulinę i resztę asortymentu, pojedynczo i w mieszankach, ma kategoria Aminokwasy.
Najczęstsze pytania o HMB
HMB w kapsułkach, w proszku czy w płynie?
To wybór między liczbą sztuk a odmierzaniem: kapsułki Olimp połykasz kilka razy dziennie, proszek OstroVit to jedna porcja z pół miarki w wodzie lub soku, a Trec HMB Liquid odmierzasz kroplami i rozpuszczasz w 100 ml wody lub soku.
HMB z wapniem czy bez wapnia?
Bez wapnia w składzie jest tylko płyn: Trec HMB Liquid to w 100% kwas beta-hydroksy-beta-metylomasłowy, a kapsułki Olimp i proszek OstroVit zawierają beta-hydroksy-beta-metylomaślan wapnia.
Kiedy brać HMB: przed treningiem czy po?
Zależy od etykiety: OstroVit podaje porcję 30 minut po treningu, Trec HMB Liquid dzieli dzień na porcję rano, po treningu i przed snem, a Olimp HMB 1250 Mega Caps dopuszcza też kapsułkę na czczo albo przed treningiem.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii HMB?
- Liczba w nazwie to masa soli: w Olimp HMB 1250 Mega Caps chodzi o miligramy CaHMB w kapsułce, a samego HMB jest w niej mniej, co pokazuje wiersz „w tym HMB” na etykiecie.
- Płyn liczony w mililitrach: etykieta Trec HMB Liquid nie przelicza mililitrów na miligramy, więc z kapsułkami i proszkiem porównasz go tylko liczbą porcji w butelce.
- Porcja zależy od dnia: OstroVit Supreme Pure HMB ma porcję tylko na dni treningowe, a Trec HMB Liquid osobny rozkład na dni bez treningu.
- Otoczka i dieta: Olimp HMB kaps 625 i HMB 1250 Mega Caps mają kapsułkę z żelatyny, a proszek OstroVit jest według producenta wegański.
- Alergeny z zakładu: OstroVit powstaje w zakładzie, który używa składników z mleka, soi i ryb, a etykieta Trec HMB Liquid wymienia możliwą obecność mleka, soi, zbóż zawierających gluten, ryb, mięczaków i orzeszków ziemnych.
Kiedy NIE stosować?
- Produkt dla dziecka, ciąża albo karmienie piersią: etykieta Trec HMB Liquid mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”, a OstroVit Supreme Pure HMB „Produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące”.
- Uczulenie na składnik: etykieta OstroVit Supreme Pure HMB mówi „Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- HMB (beta-hydroksy-beta-metylomaślan, jako sól wapniowa CaHMB i jako wolny kwas beta-hydroksy-beta-metylomasłowy): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Wapń (w soli wapniowej HMB): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
