Węglowodany

O kategorii Węglowodany

W kategorii Węglowodany są napoje izotoniczne, carbo, Vitargo, glukoza, żele energetyczne i pojedyncze cukry, takie jak D-ryboza i D-mannoza. Wybierasz po gramach węglowodanów i cukrów w porcji: miarka Testosterone.pl Smart Intra Workout to po 10 g fruktozy, dekstrozy i maltodekstryny z 200 mg sodu, a miarka 7Nutrition Cyclic Dextrin to 29 g węglowodanów i 0 g cukrów. Porównaj te liczby w tabeli niżej, zanim zdecydujesz o formie.

Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Węglowodany?

Porcje różnią się tu kilkudziesięciokrotnie: od 2 g węglowodanów w miarce Osavi D-mannoza proszek do 65 g w dwóch miarkach Vitargo Carbloader.

Dla kogo są węglowodany?

Dla dorosłych, którzy trenują:

• trenujesz z bidonem: Smart Intra Workout rozpuszczasz w 500–750 ml wody, a cały wybór masz w kategorii napoje izotoniczne,
• biegasz albo jeździsz na rowerze: w kategorii żele energetyczne porcją jest jedna saszetka,
• bierzesz napój w podróż: 1 tabletka Olimp Labs Iso Plus (tabletki musujące) na 250 ml wody,
• szukasz jednego cukru w proszku: D-ryboza i D-mannoza są w kategorii węglowodany funkcjonalne.

Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?

Dzienna porcja to 2 tabletki Iso Plus albo 3 saszetki Trec Nutrition Hydro Caffeine Energy Gel. Cyclic Dextrin pijesz 30 minut przed aktywnością fizyczną, Smart Intra Workout i Iso Plus w trakcie treningu, a żel przed wysiłkiem i w jego trakcie.

Jakość i surowce w kategorii Węglowodany

Etykiety nazywają surowiec: Cyclic Dextrin to w 100% Cluster Dextrin, czyli silnie rozgałęziona cykliczna dekstryna, a cytrynian magnezu w Smart Intra Workout to Aquamin z wody morskiej. Osavi D-mannoza proszek ma jeden składnik.

Z czym łączyć suplementy z kategorii Węglowodany?

Elektrolity sumujesz z obu etykiet: 2 tabletki Iso Plus to 480 mg sodu, 300 mg potasu i 188,4 mg magnezu. Hydro Caffeine Energy Gel ma 50 mg kofeiny w saszetce, a jego etykieta wyklucza łączenie z innymi źródłami kofeiny, więc nie dokładasz do niego produktów z kategorii kofeina. Cyclic Dextrin ma 0 g białka w porcji, więc białko po treningu bierzesz z odżywek białkowych.

Czym różnią się produkty w kategorii Węglowodany?

Węglowodany to cukry i zbudowane z nich łańcuchy. W przykładach z tej strony są cukry proste, czyli glukoza (dekstroza), fruktoza i D-mannoza, polimery glukozy, czyli maltodekstryna i cykliczna dekstryna, oraz skrobia Vitargo.

Glukoza w proszku to same cukry, carbo i Vitargo mogą nie mieć ich wcale, a napój izotoniczny dokłada sód. Jeśli w trakcie treningu chcesz węglowodanów i sodu w jednej porcji, wybierz napój izotoniczny. Resztę asortymentu masz w podkategoriach carbo, glukoza i Vitargo.

Najczęstsze pytania o węglowodany

Co to jest carbo?

To węglowodany w proszku do rozpuszczenia w wodzie: Cyclic Dextrin to sama cykliczna dekstryna, a Smart Intra Workout łączy fruktozę, dekstrozę i maltodekstrynę.

Co to jest Vitargo?

To skrobia pod nazwą handlową Vitargo: porcja 2 miarek Vitargo Carbloader ma jej 70 g i 0 g cukrów.

Czym różni się napój izotoniczny od carbo?

Elektrolitami: Iso Plus ma obok węglowodanów sód, potas i magnez, a Cyclic Dextrin ma 0 g soli w porcji.

Co zyskujesz, kupując u nas?

Obok marki własnej Testosterone.pl masz tu 7Nutrition, Olimp Labs, Aliness, Osavi i Trec Nutrition.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Węglowodany?

• Miarki mają różną wagę: od 2 g w Osavi D-mannoza proszek do 50 g w Smart Intra Workout.
• Tabletki musujące mają sól i barwniki: 2 tabletki Iso Plus to 1,2 g soli, a w składzie są karoteny i karmin.
• Część produktów jest słodzona: Smart Intra Workout ma sukralozę, a etykieta mówi „Zawiera substancje słodzące”.
• Węglowodany to nie to samo co cukry: w saszetce Hydro Caffeine Energy Gel cukry to 9,5 g z 26 g węglowodanów.

Kiedy NIE stosować?

• Jesteś w ciąży, karmisz piersią albo produkt jest dla dziecka: etykieta 7Nutrition Cyclic Dextrin mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Unikasz kofeiny: etykieta Trec Nutrition Hydro Caffeine Energy Gel mówi „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży (zawartość kofeiny 50 mg w 1 porcji, 150 mg w porcji dziennej 180 ml)”.
• Masz uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl Smart Intra Workout mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Węglowodany (cykliczna dekstryna, skrobia Vitargo®, maltodekstryna, glukoza, fruktoza): w opisie wyłącznie jako parametr składu (ilość w porcji).
3. D-ryboza, D-mannoza i kofeina: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
4. Sód, potas i magnez: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
5. Kofeina: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży”; „nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu” (Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety).
6. Potas (Smart Intra Workout, Iso Plus): „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca”. Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS.