Mikołaj Żegliński, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Mikołaj Żegliński

36 Artykułów

Nazywam się Mikołaj i od wielu lat interesuje się dietetyką, suplementacją i tematem treningu siłowego. Dla wszystkich z tych trzech tematów zawsze staram się znaleźć złoty środek i nie opierać przekazu o skrajne ideologie a racjonalne przedstawienie naukowych faktów. Sam trenuje od ponad 4 lat natomiast wiem, że zalecenia dla ogółu nie można wysuwać na podstawie tylko własnego empirycznego doświadczenia.
Od roku prowadzę instagrama (instagram.com/gainzdesire) gdzie dziele się swoją przygodą z naturalną kulturystyką i wszystkimi aspektami z nią zawiązanymi

Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2020Podczas kształtowania sylwetki

Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2020

Wstęp Warto zdawać sobie sprawę, że obecnie na rynku istnieje cała masa produktów mających na celu podnieść naszą sprawność seksualną.
Ranking białek serwatkowych  – najlepsze białka 2020Podczas kształtowania sylwetki

Ranking białek serwatkowych – najlepsze białka 2020

Podczas wyboru odżywki białkowej w dzisiejszych czasach można poczuć się zagubionym i przytłoczonym. Otacza nas bowiem cała masa produktów o
Spalacze tłuszczu – Ranking 2020Odchudzanie

Spalacze tłuszczu – Ranking 2020

Kilka słów o spalaczach Suplementy wspomagające utratę tkanki tłuszczowej stają się coraz bardziej popularne i chętnie używane. Ciężko się temu
Insulinomimetyki – Ranking 2020Rankingi

Insulinomimetyki – Ranking 2020

WSTĘP   Insulinomimetyki to grupa substancji o właściwościach naśladujących insulinę –  mogących wpływać na obniżanie poziomu glukozy we krwi poprzez
Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściamiSuplementy diety

Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściami

WSTĘP Kreatyna to jeden z najbardziej sprawdzonych i przebadanych suplementów diety. Wie o tym każdy stały bywalec siłowni.  Nie każdy
Adaptacje metaboliczne a proces redukcjiDietetyka

Adaptacje metaboliczne a proces redukcji

Metabolizm – zrozumieć podstawowy proces naszego życia Słowo „metabolizm” przewija się w naszym życiu wielokrotnie. Na pewno stwierdzenia w stylu
Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzymSuplementacja podczas odchudzania

Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzym

CZYM JEST P5P? Choć na pierwszy rzut oka P5P wydaje się brzmieć jak skrót funkcji w zaawansowanym systemie informatycznym, tak
Bifidobakterie vs Acidofile – Bifidobacterium alternatywą dla LactobacillusSuplementacja podczas odchudzania

Bifidobakterie vs Acidofile – Bifidobacterium alternatywą dla Lactobacillus

WSTĘP Bifidobakterie – gram dodatnie, zazwyczaj rozgałęzione, pałeczkowate mikroorganizmy występujące w przewodzie pokarmowym, pochwie czy jamie ustnej. Są głównym rodzajem
Najlepszy zakres powtórzeń dla hipertrofii – Jak zmęczenie oddziałuje na efekty hipertroficzne?Fakty i Mity

Najlepszy zakres powtórzeń dla hipertrofii – Jak zmęczenie oddziałuje na efekty hipertroficzne?

Z tego artykułu dowiesz się: Czym jest zmęczenie, Jakie rodzaje zmęczenia występują u trenujących i jak wpływają na hipertrofię, Jakich

PEAK WEEK – czyli jak jeść, pić i solić przed zawodami sylwetkowymi

  Świat kulturystki przenika wiele mitów. Bazując wyłącznie na własnym doświadczeniu, możemy błędnie rozumować pewne reakcje i ich następstwa. Jako
Epikatechina – ergogeniczny bloker miostatynySuplementy diety

Epikatechina – ergogeniczny bloker miostatyny

WSTĘP   Epikatechinia to jeden z najciekawszych, ergogenicznych przeciwutleniaczy, znanych szczególnie dobrze w branży medycznej i fitness. Substancja ta należy
Kofeina syntetyczna czy naturalna? Co lepsze?Suplementy diety

Kofeina syntetyczna czy naturalna? Co lepsze?

WSTĘP   Od kilku lat w mojej stałej suplementacji gości kofeina. Substancja, której ergogeniczny efekt udowadnia wiele, dobrze zaprojektowanych publikacji
SYNTEZA BIAŁEK MIĘŚNIOWYCH – czym jest i jak ją zoptymalizować?Dietetyka

SYNTEZA BIAŁEK MIĘŚNIOWYCH – czym jest i jak ją zoptymalizować?

JAK TO DZIAŁA?   Synteza białek mięśniowych (ang. Muscle protein synthesis) to główny czynnik determinujący hipertrofię mięśni – czyli ich
Stany zapalne – wróg czy sprzymierzeniec hipertrofii?Dietetyka

Stany zapalne – wróg czy sprzymierzeniec hipertrofii?

WSTĘP Wciąż słyszy się różne głosy na temat stanów zapalnych. Z jednej strony wiemy, iż długotrwałe, mogą przyczyniać się do
PQQ – nowoczesny nootrop i stymulator mitochondriówSuplementy diety

PQQ – nowoczesny nootrop i stymulator mitochondriów

  CZYM JEST PQQ? PQQ (methoxatin) to fachowo pirolochinolinochinon  – cząsteczka chinonu, która jest zdolna do redukcji utleniaczy w naszym
Time under tension (TUT) a efekty hipertroficzne – czy warto spowalniać ruch?Fakty i Mity

Time under tension (TUT) a efekty hipertroficzne – czy warto spowalniać ruch?

WSTĘP TUT – „time under tension”, czyli czas pod napięciem, to pojęcie które przewija się bardzo często w kontekście hipertrofii.
Stres metaboliczny – czy jest czynnikiem wywołującym hipertrofię?Fakty i Mity

Stres metaboliczny – czy jest czynnikiem wywołującym hipertrofię?

WSTĘP Jeśli przyjrzymy się pierwszym badaniom dotyczącym hipertrofii, zauważymy że nie odnosiły się one w żaden sposób do potencjalnej roli
Kapsaicyna niejedno ma imięSuplementy diety

Kapsaicyna niejedno ma imię

Kapsaicyna, wbrew pozorom, może działać nie tylko prozdrowotnie czy w kontekście pomocy utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pewne dowody naukowe sugerują,
DLACZEGO BIAŁY CUKIER I FRUKTOZA NIE SĄ WCALE ZŁE (szczególnie dla sportowców)Suplementy diety

DLACZEGO BIAŁY CUKIER I FRUKTOZA NIE SĄ WCALE ZŁE (szczególnie dla sportowców)

WSTĘP   „Cukier jest zły.” „Cukier szkodzi.” „Cukier jest odpowiedzialny za wiele chorób.”  Tego typu zdania zalewają nas zewsząd od
NAJLEPSZA PORA NA TRENING – w oparciu o dowody naukowe!Porady treningowe

NAJLEPSZA PORA NA TRENING – w oparciu o dowody naukowe!

WSTĘP  Wielu z was zapewne przynajmniej raz w życiu zastanawiało się czy pora dnia, w której pójdziemy na siłownie może
DIET BREAK – narzędzie do walki o życiową formęDietetyka

DIET BREAK – narzędzie do walki o życiową formę

CZYM JEST DIET BREAK   Redukcja to zwykle proces trwający od 4-5 tygodni do nawet kilkunastu miesięcy. Tak nie przesłyszeliście
Glutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz)Fakty i mity

Glutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz)

WSTĘP Ostatnimi czasy panuje bardzo dziwna w moim mniemaniu moda, na stwierdzanie, że coś ,,nie działa”. Głoszenie takiego poglądu jest
Jak minimalizować ryzyko raka + 5 najlepszych produktów ANTYNOWOTWOROWYCHLifestyle

Jak minimalizować ryzyko raka + 5 najlepszych produktów ANTYNOWOTWOROWYCH

JAK UCHRONIĆ SIĘ PRZED NOWOTWORAMI?   W dzisiejszych czasach słowo ,,nowotwór” wywołuje u ludzi sporą panikę. Spowodowane jest to zapewne
Jabłczan kreatyny – TCMFakty i mity

Jabłczan kreatyny – TCM

POŁĄCZENIE KWASU JABŁKOWEGO I KREATYNY   Coraz to nowsze formy kreatyn można dostać na rynku suplementów. Dziś kilka słów na
L-DOPA – przewodnik po suplemencieFakty i mity

L-DOPA – przewodnik po suplemencie

WSTĘP   Lewodopa to suplement stosunkowo mało znany, w szczególności na rynku polskim. Jest to naturalnie występujący aminokwas, będący pod
Nootropy – praca mózgu na nowym poziomieSuplementy diety

Nootropy – praca mózgu na nowym poziomie

CZYM SĄ I JAKIE WYRÓŻNIAMY?   Nootropy to rodzaj leków i suplementów, zwanych także smart drugs (ang. inteligentne leki) czy
Receptory androgenowe – czym są i jak je uwrażliwić?Dietetyka

Receptory androgenowe – czym są i jak je uwrażliwić?

A CO JEŚLI POWIEM CI, ŻE ILOŚĆ ANDROGENÓW NIE MA TAKIEGO ZNACZENIA?   Nie ma wątpliwości, że ciężko trenujesz? Dbasz
WęglowodanyZdrowe odżywianie

Węglowodany

Węglowodany – zacznijmy od podstaw   Pewne rzeczy są niezmienne – zarówno w życiu jak i w treningu. Przez ostatnie
VIVITA od Ewy Chodakowskiej – sprawdzamy co w trawie piszczy!Suplementy diety

VIVITA od Ewy Chodakowskiej – sprawdzamy co w trawie piszczy!

CZYM JEST VIVTA?   VIVITA to kolejny z wielu suplementów na rynku mający przynieść nam szereg różnych korzyści – jak zapewnia
Lactobacillus plantarum – kompan w walce z IBS i nie tylkoSuplementy diety

Lactobacillus plantarum – kompan w walce z IBS i nie tylko

WSTĘP Lactobacillus plantarum to bardzo popularne bakterie z rodziny Lactobacillus. Powszechnie występują one w produktach spożywczych fermentowanych . Co ciekawe
Agmatyna czyli ,,super arginina” o szerokim zastosowaniuSuplementy diety

Agmatyna czyli ,,super arginina” o szerokim zastosowaniu

CZYM JEST AGMATYNA? Agmatyna w środowisku sportowym najczęściej kojarzona jest z środkiem mającym wywołać ogromną pompę mięśniową. Ma to swoje
Cytrulina – wyjątkowy booster tlenku azotuFakty i mity

Cytrulina – wyjątkowy booster tlenku azotu

CZYM JEST I JAK DZIAŁA Cytrulina należy do aminokwasów endogennych – czyli takich, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć
Białko w procesie odchudzaniaDietetyka

Białko w procesie odchudzania

BIAŁKO A ODCHUDZANIE   Odchudzanie to proces złożony, który uzależniony jest od czynników takich jak aktywność związana z treningami, NEAT
Saccharomyces boulardii – twój wszechstronny pomocnikSuplementy diety

Saccharomyces boulardii – twój wszechstronny pomocnik

WSTĘP Probiotyki to żywe bakterie, które w jakiś sposób muszą przynosić korzyści zdrowotne człowiekowi. Jednymi z tych, które dają największe
Lactobacillus rhamnosus – mikroprzyjaciel człowiekaSuplementy diety

Lactobacillus rhamnosus – mikroprzyjaciel człowieka

PROBIOTYKI –  O CO CHODZI? Historia probiotyków we współczesnej nauce sięga roku 1907 kiedy to Ilia Miecznikow odkrył zależność między
Hupercyna – pamięć, skupienie, motywacjaSuplementy diety

Hupercyna – pamięć, skupienie, motywacja

  CZYM JEST HUPERCYNA-A? Hupercyna-A to związek wyekstrahowany z chińskiego widłaka goździstego. Jest to roślina, której działanie zostało odkryte już