Multiwitaminy
Filtry
- 1500 IU witaminy D
- 15 mg cynku
- 100 µg witaminy B12
- 290 mg witaminy C
- 190 mg magnezu
- 30 porcji
- 100 µg biotyny
- 200 µg folianu
- 2 tabletki dziennie
- 8,5 mg żelaza
- 250 mg wapnia
- 60 porcji
- 1 kapsułka dziennie
- 120 mg witaminy C
- z luteiną i likopenem
- 160 mg witaminy C
- 14 mg żelaza
- 1 tabletka dziennie
- 8,5 mg żelaza
- 200 porcji
- 1/2 tabletki dziennie
- 80 mg witaminy C
- 5 µg witaminy D
- 2 tabletki do ssania
- 3 kapsułki dziennie
- 7 mg żelaza
- 600 µg kwasu foliowego
- 300,00 mg witaminy C
- 15,00 mg cynku
- kapsułki DAY i NIGHT
- 80 mg witaminy C
- 5 µg witaminy D
- 1 miarka dziennie
- 100 µg witaminy B12
- pół tabletki dziennie
- 60 porcji
- 2000 IU witaminy D
- 300 mg witaminy C
- 30 porcji
- 80 mg witaminy C
- 20 µg witaminy D
- 56,3 mg magnezu
- 15 µg witaminy D
- z cynkiem i jodem
- 4 żelki dziennie
- 200 mg witaminy C
- 40 µg witaminy D
- 30 porcji
- 100 mg witaminy C
- luteina, żeń-szeń
- 30 porcji
- 500 mg witaminy C
- 50 mcg witaminy B12
- 44 porcje
- 1 tabletka dziennie
- 60 mg witaminy C
- 15 mg cynku
- 80,00 mg witaminy C
- 200,00 mg kolagenu
- 45 porcji
- 375,00 mg magnezu
- 80,00 mg witaminy C
- 2 kapsułki dziennie
- 160,00 mg witaminy C
- 10,00 mg cynku
- 2 kapsułki dziennie
- 240 mg witaminy C
- 200 mg Oxxynea
- 30 porcji
- 5000,00 mg BCAA
- 1500,00 mg kreatyny
- 60,00 mg kofeiny
O kategorii Multiwitaminy
Multiwitamina to kompleks witamin i składników mineralnych, który zastępuje kilka osobnych opakowań jednym, a produkty z tej strony są dla dorosłych i mają etykiety bez podziału na płeć. Wybierasz po tym, ile składników mineralnych stoi obok witamin i czy porcję połykasz w jednej tabletce, w dwóch kapsułkach, czy wypijasz po rozpuszczeniu, więc porównaj te trzy rzeczy w tabeli.
Czym różnią się produkty w kategorii Multiwitaminy?
Kompleks witamin i składników mineralnych to suplement, którego skład rozpisuje tabela etykiety pozycja po pozycji: ilość w mg albo µg i procent referencyjnej wartości spożycia (RWS). Część producentów dokłada do tego ekstrakty roślinne, koenzym Q10 albo piperynę, a część poprzestaje na samych witaminach i minerałach. Witaminę D i witaminę B12 mają wszystkie cztery produkty z tabeli. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Warunek obu oświadczeń z rozporządzenia: produkt jest co najmniej źródłem danej witaminy, a w suplemencie diety oznacza to minimum 15% referencyjnej wartości spożycia (RWS) w zalecanej dziennej porcji. Spełnia go każdy przykład, bo najmniej obu witamin, po 5 µg, ma tabletka Aliness Witaminy i Minerały 100%, czyli 100% RWS witaminy D i 200% RWS witaminy B12.
| Rodzaj | Przykład | Porcja z etykiety | Skład porcji |
|---|---|---|---|
| Jedna kapsułka dziennie: witaminy i ekstrakty roślinne | Testosterone.pl Fitmaker | 1 kapsułka dziennie, 30-45 minut po posiłku; 90 kapsułek | 25 mcg witaminy D, 16,67 mcg witaminy B12, z minerałów tylko selen i chrom; bez witamin C i E |
| Dwie kapsułki z posiłkiem, rozbudowany skład | Apollo's Hegemony Diamond Multivitamin | 2 kapsułki z posiłkiem | 37,5 µg (1500 IU) witaminy D, 100 µg witaminy B12, 15 mg cynku, 100 µg selenu, 13 witamin i 7 składników mineralnych z borem |
| Tabletka raz dziennie | Aliness Witaminy i Minerały 100% | 1 tabletka w trakcie posiłku, 120 porcji | 12 witamin i 6 składników mineralnych, w tym 14 mg żelaza i 160 mg witaminy C |
| Tabletka musująca do rozpuszczenia | Olimp Vita-Min Multiple Sport (tabletki musujące) | 1 tabletka rozpuszczona w 200 ml wody, 20 porcji | 20 µg witaminy D, 5 µg witaminy B12, 120 mg wapnia, 56,3 mg magnezu, 11 witamin |
Jeśli chcesz jednej kapsułki dziennie z witaminami i ekstraktami roślinnymi, wybierz Testosterone.pl Fitmaker, a jeśli wolisz w porcji także cynk, magnez, jod i miedź, Apollo's Hegemony Diamond Multivitamin.
Multiwitaminy z etykietą pisaną dla jednej płci mają osobne strony: Multiwitaminy dla mężczyzn i Multiwitaminy dla kobiet. Jedną witaminę w osobnym produkcie, na przykład witaminę C albo zestaw ADEK, masz w kategorii Witaminy.
Najczęstsze pytania o multiwitaminy
Multiwitamina musująca czy w kapsułkach: co wybrać?
Musującą, jeśli wolisz wypić porcję niż połykać kapsułki: tabletkę Olimp Vita-Min Multiple Sport (tabletki musujące) rozpuszczasz w wodzie, a jej skład ma substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K) i sorbitole, których kapsułki Fitmaker i Diamond nie mają.
Czy multiwitamina zawiera witaminę K?
Nie każda: witaminę K2 w postaci menachinonu-7 mają Fitmaker (26,6 mcg) i Diamond Multivitamin (40 µg), a w tabelach Aliness i Olimp witaminy K nie ma.
Multiwitamina z żeń-szeniem: które produkty mają ekstrakty roślinne?
Trzy z czterech: Fitmaker ma ekstrakty z żeń-szenia, różeńca górskiego, zielonej herbaty i kurkumy, Diamond z kurkumy, imbiru, pestek winogron i perełkowca japońskiego, a Aliness 20 mg ekstraktu z korzenia żeń-szenia i wyciąg z aceroli; tabletka musująca Olimp ma same witaminy i składniki mineralne.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Multiwitaminy?
- Żelazo nie jest w każdym składzie: tabletka Aliness ma go 100% RWS, Olimp 2,1 mg, a Fitmaker i Diamond nie mają żelaza wcale.
- Jod przy innych produktach: porcja Diamond Multivitamin ma 0,75 mg jodu (500% RWS), więc przy drugim produkcie z jodem dodaj ilości z obu etykiet.
- Witamina A w dwóch formach: Aliness podaje 800 µg z octanu retinylu, a Diamond 3,76 mg beta-karotenu, przeliczone na 627 µg RE, więc porównuj wartość w przeliczeniu na witaminę A.
- Piperyna, czyli ekstrakt z czarnego pieprzu, jest w Fitmaker (0,95 mg) i w Diamond (1,5 mg); dla niej GIS zaleca zwrot podany niżej.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące: w środkach ostrożności Diamond Multivitamin stoi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”; to samo brzmienie ma zwrot zalecany przez GIS przy piperynie, którą mają Diamond i Fitmaker.
- Wiek ponad 75 lat: etykieta Aliness Witaminy i Minerały 100% podaje „Produkt przeznaczony dla zdrowych osób dorosłych do 75. roku życia.”
- Inne preparaty z tymi samymi składnikami przy Olimp: etykieta tabletek musujących mówi „Nie przyjmować z innymi preparatami witaminowymi i mineralnymi zawierającymi takie same składniki.”
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Witamina D, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy D zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy D w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (5 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 0,75 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Witamina B12, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [Entry Id 107, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy B12 zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy B12 w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (2,5 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 0,375 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Witamina A (octan i palmitynian retinylu, beta-karoten), witamina E, witamina K, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, biotyna, kwas foliowy (foliany) i cholina (w przykładach): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
- Selen, chrom, cynk, magnez, wapń, żelazo, jod, miedź i mangan (w przykładach): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
- Żeń-szeń (Panax ginseng), różeniec górski (Rhodiola rosea), zielona herbata (Camellia sinensis), kurkuma (Curcuma longa), imbir (Zingiber officinale), winorośl właściwa (Vitis vinifera), perełkowiec japoński (Sophora japonica), rdestowiec ostrokończysty (Polygonum cuspidatum), aksamitka wzniesiona (Tagetes erecta) i acerola (Malpighia glabra): stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
- Koenzym Q10, inozytol, bor, N-acetylocysteina, cytykolina, PABA, urydyna, trans-resweratrol, OPC, rutyna, luteina i piperyna (BioPerine®, ekstrakt z czarnego pieprzu): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Witamina D: najwyżej 2000 IU (50 µg) w porcji dziennej w suplementach dla zdrowych dorosłych do 75. roku życia; „W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców.” [Uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Witamina K: najwyżej 200 µg w porcji dziennej; przy wysokiej zawartości witaminy K zalecany zwrot „Produkt nie powinien być spożywany przez osoby przyjmujące środki przeciwzakrzepowe zawierające antagonistów witaminy K (np. warfaryna i acenokumarol)” [Uchwała nr 2/2020 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Witamina C: najwyżej 1000 mg w porcji dziennej; przy wysokiej zawartości witaminy C zalecany zwrot „nie stosować u osób mających predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową” [Uchwała nr 5/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Piperyna: najwyżej 2 mg w zalecanej dziennej porcji; zalecany zwrot „nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji” [Uchwała nr 1/2022 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Rhodiola rosea (różeniec górski): ekstrakt 1,5-5:1 poniżej 144 mg, w ekstrakcie standaryzowanym salidrozydy najwyżej 5 mg w zalecanej dziennej porcji; zalecany zwrot „nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji” [Uchwała nr 2/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Witamina A: najwyżej 800 µg równoważnika retinolu albo 7 mg beta-karotenu w porcji dziennej, bez zwrotu [Uchwała nr 6/2019]; żelazo: najwyżej 20 mg w populacji ogólnej, bez zwrotu [Uchwała nr 20/2019]; jod: najwyżej 150 µg [Uchwała nr 15/2019]; mangan: najwyżej 1,8 mg [Uchwała nr 9/2019]; cynk: najwyżej 15 mg [Uchwała nr 10/2019]; witamina B6: najwyżej 6 mg [Uchwała nr 2/2024]; witamina B12: najwyżej 100 µg [Uchwała nr 14/2019]; selen: najwyżej 200 µg [Uchwała nr 7/2021] Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS
