Witamina B12
Filtry
- 100 µg witaminy B12
- 200 µg kwasu foliowego
- 240 porcji
- 100 mcg witaminy B12
- metylokobalamina
- 480 porcji
- 100 µg witaminy B12
- adenozylokobalamina
- hydroksykobalamina
- 100 µg witaminy B12
- porcja 1/4 tabletki
- 480 porcji
- 100 µg witaminy B12
- hydroksykobalamina
- 480 porcji
- 100 µg witaminy B12
- metylokobalamina
- 1 kapsułka dziennie
- 200 µg witaminy B12
- metylokobalamina
- 600 porcji w 30 ml
- 400 µg kwasu foliowego
- 100 µg witaminy B12
- z witaminą B6
- 1000 µg witaminy B12
- 360 mg błonnika Inavea™
- 1 mg BioPerine®
- 950 µg witaminy B12
- metylokobalamina
- 100 kapsułek VEGE
O kategorii Witamina B12
Witamina B12, czyli kobalamina, to witamina z grupy B, którą zebraliśmy tu w tabletkach, kapsułkach i kroplach dla dorosłych. Porównaj mikrogramy w porcji dziennej: Apollo's Hegemony Methylcobalamin ma 100 µg w ćwiartce tabletki, a Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 µg 950 µg w kapsułce.
Czym różnią się produkty w kategorii Witamina B12?
Produkty różnią się formą witaminy B12 w składnikach, ilością w porcji i postacią. Na etykietach stoją metylokobalamina, adenozylokobalamina albo hydroksykobalamina. W tabeli układamy je według formy i postaci.
Witamina B12 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Oba oświadczenia mogą być stosowane wyłącznie wobec żywności, która jest co najmniej źródłem witaminy B12, czyli ma 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji. Spełnia go każdy przykład z tabeli. Najmniejsza porcja w niej to 100 µg, a próg wynosi 0,375 µg.
| Rodzaj | Przykład | Porcja dzienna z etykiety | Witamina B12 w porcji |
|---|---|---|---|
| Metylokobalamina, tabletka albo kapsułka | Apollo's Hegemony Methylcobalamin (Witamina B12); Osavi Witamina B12 Metylokobalamina 100mcg | Apollo's: ¼ tabletki raz dziennie; Osavi: 1 kapsułka po posiłku | Apollo's: 100 mcg, 480 porcji w 120 tabletkach; Osavi: 100 µg (4 000% RWS), 60 lub 120 porcji |
| Metylokobalamina w wysokiej dawce | Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 µg | 1 kapsułka w trakcie posiłku | 950 µg (38000% RWS), 100 porcji |
| Metylokobalamina w kroplach | Aliness Krople AVITALE Witamina B12 200mcg | 1 pompka w łyżce stołowej wody, w trakcie posiłku | 200 µg (8000% RWS), 600 porcji w 30 ml |
| Adenozylokobalamina albo hydroksykobalamina | Apollo's Hegemony Adenosylocobalamin (adenozylokobalamina B12) 400mcg; Apollo's Hegemony Hydroxocobalamin B12 (hydroksykobalamina) | ¼ tabletki dziennie | 100 µg (4000% RWS), 480 porcji w 120 tabletkach |
| Witamina B12 z folianem | Apollo's Hegemony Methyl B12 + 5-MTHF (witamina B12 + folian) | ¼ tabletki dziennie z posiłkiem | 100 µg metylokobalaminy i 200 µg kwasu foliowego (5-MTHF), 240 porcji w 60 tabletkach |
Jeśli chcesz porcji 100 µg w konkretnej formie, wybierz tabletkę Apollo's z metylokobalaminą, adenozylokobalaminą albo hydroksykobalaminą. Tę samą ilość metylokobalaminy w kapsułce, bez dzielenia tabletki, ma Osavi Witamina B12 Metylokobalamina 100mcg.
Kompleksy z witaminą B12 obok pozostałych witamin B zebraliśmy w podkategorii Kompleks witamin B. Same foliany są w podkategorii Kwas foliowy / Foliany. Wszystkie witaminy B, także pojedyncze B1, B2 i B3, pokazujemy w kategorii Witaminy z grupy B.
Najczęstsze pytania o witaminę B12
Metylokobalamina, adenozylokobalamina czy hydroksykobalamina: którą witaminę B12 wybrać?
Tę, której nazwę chcesz widzieć w składnikach. Tabletki Apollo's z każdą z tych trzech form mają w porcji tyle samo witaminy B12.
Witamina B12 w kroplach czy w tabletkach: co jest wygodniejsze?
Krople, jeśli nie chcesz dzielić tabletki. Porcja Aliness Krople AVITALE Witamina B12 200mcg to jedna pompka rozpuszczona w łyżce wody, a porcja tabletek Apollo's to ćwiartka.
Jaka witamina B12 dla wegan?
Taka, której etykieta mówi to wprost: krople AVITALE mają zdanie „Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian”. Na etykietach pozostałych przykładów z tabeli takiego zdania nie ma. Wtedy sprawdzasz skład i otoczkę.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Witamina B12?
- Liczba w nazwie a porcja: „400mcg” w nazwie Apollo's Hegemony Adenosylocobalamin to cała tabletka. Etykieta zaleca jej ćwiartkę.
- Porcje z tabletki: jedna tabletka Apollo's to cztery porcje. Dlatego opakowanie 120 tabletek ma 480 porcji.
- Witamina B12 z folianem: Apollo's Hegemony Methyl B12 + 5-MTHF ma w porcji także kwas foliowy. Przy osobnym folianie albo kompleksie B zsumuj kwas foliowy z obu etykiet.
- Substancje pomocnicze: tabletki Apollo's mają barwnik betaninę, a kapsułki Osavi inulinę. Krople AVITALE mają obok metylokobalaminy tylko oczyszczoną wodę.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią przy tabletkach Apollo's: etykiety mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
- Dzieci przy Aliness i Osavi: etykiety kropli AVITALE i Osavi mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”. Na Aliness 950 µg stoi „Produkt przeznaczony dla dorosłych”.
- Nadwrażliwość na składnik: etykiety Aliness i Osavi mówią „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”. Podobne zdanie mają tabletki Apollo's.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Witamina B12, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Witamina B12 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania obu: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy B12 zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” W suplemencie diety źródłem witaminy B12 jest zalecana dzienna porcja z co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia, która dla witaminy B12 wynosi 2,5 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, t.j. Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII część A rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Witamina B12, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z tym samym warunkiem stosowania: „Witamina B12 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [Entry Id 107, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [Entry Id 108, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B12 odgrywa rolę w procesie podziału komórek” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
- Witamina B12 (kobalamina) w suplementach diety dla dorosłych: maksymalna dawka 100 µg w zalecanej dziennej porcji, bez wymaganego ostrzeżenia [Uchwała nr 14/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy Głównym Inspektorze Sanitarnym].
- Kwas foliowy (5-MTHF w Apollo's Hegemony Methyl B12 + 5-MTHF): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
