Creapure

O kategorii Creapure

Creapure to zastrzeżona nazwa monohydratu kreatyny produkowanego przez niemiecką firmę Alzchem, a produkty z nim na tej stronie, w proszku i w tabletkach, są dla dorosłych, którzy trenują z dużą intensywnością. Wybierasz po tym, gdzie etykieta podaje znak Creapure, i po kreatynie w porcji dziennej, bo największa porcja proszku Olimp, 5,7 g, daje 5 g kreatyny, więc sprawdź oba wiersze etykiety w tabeli i dobierz postać do swojego treningu.

Czym różnią się produkty w kategorii Creapure?

Monohydrat kreatyny to kreatyna związana z jedną cząsteczką wody, ten sam związek co u innych producentów; znak Creapure nazywa surowiec i jego wytwórcę, a nie inną formę kreatyny. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Oświadczenie dotyczy żywności dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności, a korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie. Etykiety Olimp pokazują ten warunek wprost: porcja 3,4 g proszku Olimp Creatine Creapure daje 3 g kreatyny, a 5 tabletek Olimp Creatine 1000 daje 4400 mg. Etykieta 7Nutrition Creatine Creapure nie ma wiersza kreatyny, ale kreatyna to ok. 88% masy monohydratu, więc miarka daje jej ok. 4,2 g.

Produkty różnią się postacią, dodatkiem i miejscem znaku na etykiecie: w 7Nutrition Creapure stoi w składnikach obok tauryny, a w obu produktach Olimp w nazwie produktu, przy samym monohydracie w składnikach.

Porcję bez odmierzania proszku dają tabletki Olimp Creatine 1000, proszek z samym monohydratem Olimp Creatine Creapure, a proszek z tauryną 7Nutrition Creatine Creapure. Porównaj ostatnią kolumnę tabeli i wybierz porcję, która da ci co najmniej 3 g kreatyny dziennie.

Monohydrat bez oznaczenia surowca, także smakowy, w kapsułkach i w mieszankach, zbiera kategoria Monohydrat kreatyny. Kreatynę w związkach innych niż monohydrat mają działy Kreatyna HCL i Kre-Alkalyn, a wszystkie takie związki razem pokazuje kategoria Inne formy kreatyn.

Najczęstsze pytania o Creapure

Czy kreatyna Creapure to monohydrat kreatyny?

Tak: składniki Olimp Creatine Creapure to „100% mikronizowany monohydrat kreatyny”, a tabela 7Nutrition Creatine Creapure nazywa składnik wiodący „Monohydrat kreatyny Creapure®”.

Kreatyna Creapure w tabletkach czy w proszku?

Tabletki, jeśli chcesz stałej porcji bez miarki: tabletka Olimp Creatine 1000 ma 880 mg kreatyny, popijasz ją dużą ilością wody. Proszek, jeśli chcesz sam ustalać porcję: Olimp Creatine Creapure pozwala na od półtorej do dwóch i pół miarki dziennie.

Kiedy brać kreatynę Creapure: przed czy po treningu?

O porze z etykiety: 7Nutrition Creatine Creapure w porach okołotreningowych, Olimp Creatine Creapure w trakcie treningu, a Olimp Creatine 1000 po treningu; w dni bez treningu oba produkty Olimp bierzesz o podobnej porze.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Creapure?

• Gdzie stoi znak Creapure: w 7Nutrition Creatine Creapure w składnikach i w tabeli, a w obu produktach Olimp tylko w nazwie produktu, bo ich składniki podają sam monohydrat kreatyny.
• Kolumna 3 tabletek: tabela etykiety Olimp Creatine 1000 podaje też 3 tabletki z 2640 mg kreatyny, a zalecana porcja dzienna to 5 tabletek.
• Sorbitole w tabletkach: w Olimp Creatine 1000 są substancją wypełniającą, a etykieta mówi „Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający”.
• Tauryna z dwóch produktów: ma ją miarka 7Nutrition Creatine Creapure, więc przy drugim suplemencie z tauryną zsumuj gramy z obu etykiet.
• Zakład produkcji: etykieta Olimp Creatine Creapure mówi „Wyprodukowano w zakładzie wykorzystującym składniki pochodzące z mleka, jaj, soi, orzechów, orzeszków ziemnych (arachidowych), zbóż zawierających gluten, ryb, skorupiaków, mięczaków”.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: w środkach ostrożności 7Nutrition Creatine Creapure stoi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Nie trenujesz z dużą intensywnością: etykieta Olimp Creatine Creapure kieruje produkt „dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców, wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności”.
• Uczulenie na składnik: etykieta 7Nutrition Creatine Creapure mówi „Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Kreatyna, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunki stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności zapewniającej spożycie 3 g kreatyny dziennie. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.”; ograniczenia: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności przeznaczonej dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności.”
2. Kreatyna, oświadczenie w opisie nieużyte, bo etykiety przykładów nie kierują produktów do dorosłych w wieku ponad 55 lat z regularnym treningiem oporowym: „Codzienne przyjmowanie kreatyny może zwiększyć wpływ treningu oporowego na siłę mięśniową u dorosłych w wieku powyżej 55 lat.” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, zmienione rozporządzeniem wykonawczym Komisji (UE) 2017/672]; warunki stosowania: „Konsumentom podaje się informację, że: oświadczenie jest skierowane do dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe, korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążeń i który należy odbywać co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, przy czym intensywność treningu musi wynosić co najmniej 65–75 % maksymalnego jednorazowego obciążenia (*10).”; przypis (*10): „Maksymalne jednorazowe obciążenie oznacza maksymalny ciężar, jaki dana osoba jest w stanie podnieść, lub maksymalną siłę, jaką jest w stanie wywrzeć, w jednym powtórzeniu.”; ograniczenia: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności przeznaczonej dla dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe.”
3. Tauryna (w 7Nutrition Creatine Creapure): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).