Cynk

O kategorii Cynk

Cynk to pierwiastek, który w suplemencie występuje zawsze w związku chemicznym, a produkty na tej stronie mają go jako główny składnik i są przeznaczone dla dorosłych, którzy chcą uzupełnić nim dietę. Porównujesz miligramy samego cynku w zalecanej dziennej porcji, w przykładach od 10 do 15 mg, oraz postać: tabletkę do połknięcia, kapsułkę albo tabletkę do ssania.

Czym różnią się produkty w kategorii Cynk?

Związek cynku to sól kwasu organicznego, na przykład glukonian, cytrynian albo pikolinian, lub połączenie z glicyną, czyli diglicynian. Formę podaje lista Składników, a tabela na etykiecie ma osobno masę związku i ilość cynku, który w nim jest; między produktami zestawiasz tylko tę drugą wartość. Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Cynk pomaga zachować zdrową skórę. Oba oświadczenia dotyczą żywności, która jest co najmniej źródłem cynku, czyli ma co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji; spełnia to każdy produkt z tabeli, bo najmniej cynku ma kapsułka Osavi Pikolinian Cynku 50mg, a jej etykieta podaje 100% tej wartości.

Postać decyduje o tym, jak przyjmujesz porcję: Apollo's Hegemony Zinc Lozenges (cynk do ssania) ssiesz powoli po posiłku, Apollo's Hegemony Zinc Bisglycinate (tabletki) dzielisz na pół, a kapsułki połykasz w całości, popijając wodą.

Jeśli chcesz mieć cynk i miedź w jednej kapsułce, wybierz Testosterone.pl Cynk + miedź (Zinc+) 15+1mg, a jeśli wolisz sam cynk w tabletce do ssania, Apollo's Hegemony Zinc Lozenges.

Samą miedź znajdziesz w podkategorii Miedź, a cynk razem z kilkoma innymi pierwiastkami w jednej porcji w podkategorii Kompleks minerałów. Magnez ma osobną stronę Magnez, a selen, jod, żelazo i każdy inny pojedynczy pierwiastek zebrane są w kategorii Minerały.

Najczęstsze pytania o cynk

Cynk do ssania czy w kapsułkach?

To wybór między tabletką, którą rozpuszczasz w ustach, a kapsułką połykaną z wodą: Apollo's Hegemony Zinc Lozenges ma w Składnikach aromat i sukralozę, a kapsułki Osavi i 7Nutrition nie mają ani aromatu, ani substancji słodzącej.

Cynk z miedzią czy sam cynk?

To zależy, czy chcesz przyjmować miedź w tej samej porcji: Testosterone.pl Cynk + miedź ma w Składnikach glukonian miedzi, a pozostałe produkty z tabeli mają w porcji tylko cynk.

Kiedy brać cynk: na czczo czy po posiłku?

Po posiłku: tak podają etykiety Testosterone.pl, Apollo's Hegemony Zinc Lozenges i Osavi, a etykieta 7Nutrition Zinc Citrate 15mg jonów nie wiąże porcji z posiłkiem i zaleca popić kapsułkę dużą ilością wody.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Cynk?

• Liczba w nazwie bywa masą związku: w Osavi Pikolinian Cynku 50mg to masa pikolinianu, a nie cynku, a „15mg jonów” w nazwie 7Nutrition oznacza już sam cynk.
• Porcja to część tabletki: wariant Apollo's Hegemony Zinc Bisglycinate opisany jako 30mg [2x15mg] dotyczy całej tabletki, a etykieta zaleca jej połowę dziennie.
• Cynk z kilku produktów naraz: cynk mają też ZMA, kompleksy minerałów, multiwitaminy i witamina C z cynkiem, więc przy dwóch produktach dodaj miligramy cynku z obu etykiet i porównaj wynik z limitem z uchwały nr 10/2019, podanym w bibliografii.
• Słodzik i otoczka: tabletka do ssania Apollo's Hegemony zawiera sukralozę, kapsułka Testosterone.pl ma otoczkę z żelatyny wołowej, a kapsułki Osavi i 7Nutrition z hydroksypropylometylocelulozy.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykiety Apollo's Hegemony Zinc Bisglycinate i Zinc Lozenges mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”, a etykieta 7Nutrition Zinc Citrate „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl Cynk + miedź mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Cynk, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga zachować zdrową skórę” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem cynku zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło cynku w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (10 mg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 1,5 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Cynk, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, z tym samym warunkiem stosowania: „Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej” [360, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów” [382, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych” [296, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w prawidłowej syntezie DNA” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych” [2890, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych” [302, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga zachować zdrowe włosy” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga zachować zdrowe paznokcie” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Cynk bierze udział w procesie podziału komórek” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
3. Cynk: najwyżej 15 mg w porcji dziennej, bez wymaganego zwrotu ostrzegawczego [Uchwała nr 10/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].
4. Miedź (glukonian miedzi w Testosterone.pl Cynk + miedź): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
5. Miedź: najwyżej 2 mg w porcji dziennej, bez wymaganego zwrotu ostrzegawczego [Uchwała nr 21/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].