Przedtreningówki klasyczne
Filtry
- 1350 mg L-cytruliny
- 2 smaki
- 1000 mg jabłczanu cytruliny
- Cytrulina + EAA + kofeina
- Kreatyna + b-ala + TMG
- 3000 mg kreatyny
- 2400 mg L-cytruliny
- 150 mg kofeiny
- 200 mg kofeiny
- 1400 mg beta-alaniny
- 200 mg kofeiny
- 2051 mg AAKG
- 24 porcje po 10 g
- 3000 mg kreatyny
- 150 mg kofeiny
- 2400 mg L-cytruliny
- 3,0 g kreatyny
- 800 mg beta-alaniny
- 150 mg kofeiny
- B-ala + kreatyna
- TMG + EAA + kofeina
- Forskolin + rhodiola
- 200 mg kofeiny
- 4200 mg jabłczanu cytruliny
- 24 porcje
- 100 mg kofeiny
- 3500 mg jabłczanu cytruliny
- 1600 mg argininy
- 625 mg AAKG
- 625 mg beta-alaniny
- 25 mg kofeiny
- 800 mg beta-alaniny
- 75 mg kofeiny bezwodnej
- 600 mg betainy
- 2 275 mg L-cytruliny
- 200 mg kofeiny
- 200 mg kofeiny
- 6000 mg jabłczanu cytruliny
- 20 porcji
- 300 mg kofeiny
- 3000 mg kreatyny
- 2,4 mg tiaminy
- 3000 mg monohydratu kreatyny
- 193 mg kofeiny
- 30 porcji
- 1100 mg AAKG
- 800 mg beta-alaniny
- 100 mg kofeiny
O kategorii Przedtreningówki klasyczne
Przedtreningówka klasyczna to mieszanka w proszku, która w jednej porcji łączy kofeinę z beta-alaniną oraz cytruliną, argininą albo kreatyną, a produkty z tej podkategorii, marek Testosterone.pl, 7Nutrition i Olimp, są dla dorosłych, którzy trenują. Wybierasz po kofeinie w porcji i po tym, co stoi obok niej: porcja Testosterone.pl GainzDesire to 5 g z 37,5 mg kofeiny, a miarka Olimp RedWeiler Focus to 12 g ze 150 mg kofeiny i 3000 mg kreatyny.
Czym różnią się produkty w kategorii Przedtreningówki klasyczne?
Wielkością porcji, ilością kofeiny i tym, co etykieta wpisuje obok niej. Mieszanki Testosterone.pl odmierzasz częścią miarki, a 7Nutrition i Olimp pełną miarką, w której mieści się więcej cytruliny, argininy albo kreatyny. Dlatego w tabeli każdy wiersz to inny rodzaj porcji, z liczbami z etykiety.
| Rodzaj i przykład | Porcja | Kofeina w porcji | Obok kofeiny w porcji |
|---|---|---|---|
| Mała porcja z kreatyną i EAA: Testosterone.pl OMA | 3,2 g (1/3 miarki) | 48 mg | 800 mg beta-alaniny, 480 mg kreatyny, 800 mg EAA |
| Mała porcja z jabłczanem cytruliny: Testosterone.pl GainzDesire | 5 g (1/4 miarki) | 37,5 mg | 1500 mg jabłczanu cytruliny, 625 mg kreatyny, 600 mg beta-alaniny |
| Pełna miarka z cytruliną i argininą: 7Nutrition BOMB Pre Workout | 10 g (1 miarka) | 100 mg | 3500 mg jabłczanu cytruliny, 1600 mg argininy, 400 mg beta-alaniny |
| Pełna miarka z kreatyną: Olimp RedWeiler Focus | 12 g (1 miarka albo saszetka RedWeiler Focus Stick) | 150 mg | 3000 mg kreatyny, 2400 mg L-cytruliny, 500 mg beta-alaniny |
Jeśli chcesz przedtreningówki z małą ilością kofeiny, wybierz jedną z dwóch mieszanek Testosterone.pl: Testosterone.pl OMA i GainzDesire mają jej w porcji mniej niż połowę tego, co 7Nutrition BOMB Pre Workout. Jeśli chcesz mieć kreatynę i cytrulinę w tej samej porcji co kofeinę, porównaj RedWeiler Focus z GainzDesire: różnią się ilością obu składników i wielkością miarki.
Pozostałe mieszanki przed treningiem są w podkategorii Przedtreningówki zaawansowane, a kapsułki i proszki bez kofeiny w podkategorii Przedtreningówki bez kofeiny. Zestawienie wszystkich grup, od mieszanek klasycznych po shot w ampułce, ma kategoria główna Przedtreningówki.
Najczęstsze pytania o przedtreningówki klasyczne
Przedtreningówka z kreatyną czy bez kreatyny?
To wybór składu porcji: kreatynę mają Olimp RedWeiler Focus i obie mieszanki Testosterone.pl, a 7Nutrition BOMB Pre Workout nie ma jej w tabeli składu. Gdy bierzesz też osobny produkt z kreatyną, dolicz do niego ilość z tabeli przedtreningówki.
Kiedy pić przedtreningówkę klasyczną?
Przed treningiem, w czasie, który podaje etykieta wybranego produktu: 7Nutrition BOMB Pre Workout 15 minut przed, Testosterone.pl GainzDesire i OMA ok. 20 minut przed, a Olimp RedWeiler Focus 30–60 minut przed treningiem.
Przedtreningówka w saszetce czy z puszki?
Saszetka to jedna gotowa porcja, którą zabierasz na trening bez odmierzania proszku: Olimp RedWeiler Focus Stick ma w saszetce porcję tej samej wielkości i z tą samą ilością kofeiny, kreatyny i L-cytruliny co miarka RedWeiler Focus z puszki.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Przedtreningówki klasyczne?
- Miarka to nie zawsze porcja: w Testosterone.pl OMA porcja to 1/3 miarki, w GainzDesire 1/4 miarki, a w 7Nutrition BOMB Pre Workout i Olimp RedWeiler Focus cała miarka.
- Kofeina z innych produktów dochodzi do kofeiny z przedtreningówki: etykieta Olimp RedWeiler Focus wymienia jako takie źródła inne suplementy diety, napoje energetyczne i kawę.
- Jabłczan cytruliny to nie sama cytrulina: 7Nutrition BOMB Pre Workout i GainzDesire podają masę jabłczanu, a Olimp RedWeiler Focus masę L-cytruliny, więc te liczby w tabeli nie opisują tego samego.
- Mrowienie po porcji opisują same etykiety: Olimp RedWeiler Focus mówi „Spożycie produktu może powodować niewielkie mrowienie lub drętwienie”, a Testosterone.pl GainzDesire wiąże je z beta-alaniną powyżej 800 mg naraz.
- Na opakowaniu 7Nutrition BOMB Pre Workout stoi zdanie wymagane przy beta-alaninie: „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej”.
- Smak ma dodatki: Testosterone.pl GainzDesire zawiera substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K) i barwnik (czarna marchew), a 7Nutrition BOMB Pre Workout substancję słodzącą (sukraloza) i barwnik (beta-karoten).
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci i ciąża: etykieta 7Nutrition BOMB Pre Workout mówi „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży”.
- Kofeina z innych źródeł tego samego dnia: etykieta 7Nutrition BOMB Pre Workout mówi „Nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”.
- Karmienie piersią i długie stosowanie bez przerwy: etykieta Olimp RedWeiler Focus, która ma w składzie ekstrakty z różeńca górskiego i bakopy drobnolistnej, mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Nie stosować dłużej niż 4 tygodnie.”
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- Kofeina, różeniec górski (Rhodiola rosea) i bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri): stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
- Beta-alanina, L-cytrulina i jabłczan cytruliny, arginina oraz aminokwasy EAA: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Kreatyna: w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
- Kofeina [Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]: na etykiecie informacja o całkowitej zawartości kofeiny w przeliczeniu na zalecaną dzienną porcję oraz ostrzeżenie „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży; nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”; najwyżej 400 mg na dobę w porcjach podzielonych, gdy produkt nie ma innych składników o działaniu synergistycznym, a jednorazowo najwyżej 200 mg.
- Beta-alanina: „Produkt jest przeznaczony dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej” [Uchwała nr 3/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 2400 mg dziennie w porcjach podzielonych, jednorazowa porcja do 800 mg.
- Rhodiola rosea: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji” [Uchwała nr 2/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; ekstrakt standaryzowany do 15 mg rozawin i do 5 mg salidrozydów w zalecanej dziennej porcji.
- Bacopa monnieri: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; nie stosować dłużej niż 4 tygodnie” [Uchwała nr 4/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; ekstrakt z ziela do 200 mg (do 100 mg bakozydów) w zalecanej dziennej porcji.
