Omega 3-6-9
Filtry
- 800 mg oleju rybiego
- EPA 144 mg, DHA 96 mg
- 20 mg witaminy E
- min. 300 mg omega-3
- omega-9 i omega-11
- 60, 90 lub 120 porcji
- 800 mg oleju rybnego
- ogórecznik i len
- porcja 2 kapsułki
- 150,00 mg GLA
- 225,00 mg oleju rybiego
- 10,00 mg witaminy E
- 1,40 g oleju lnianego
- tłoczone na zimno
- porcja 2 kapsułki
- 420 mg rokitnika
- 333,3 mg oleju rybiego
- 120 mg oleju z alg
- 326 mg EPA
- 304 mg DHA
- 130 mg GLA
- 25 mcg witaminy D
- 400 mg oleju rybiego
- 2000 IU witaminy D
- 60 kapsułek
- 500 mg ALA
- 1000 mg oleju lnianego
- 1 kapsułka dziennie
- 550 mg oleju z wiesiołka
- 100 µg biotyny
- 30 porcji
O kategorii Omega 3-6-9
Zebraliśmy tu oleje w kapsułkach i w płynie dla dorosłych, z kwasami omega-3, omega-6 i omega-9 na etykiecie, m.in. od Lab-One, Osavi, OstroVit i Trec. Porównaj każdy kwas w porcji dziennej, nie masę oleju: 5 ml Lab-One Omega 3-6-9 ma 326 mg EPA, a kapsułka Osavi Omega 3-6-9 Olej lniany 500 mg ALA.
Czym różnią się produkty w kategorii Omega 3-6-9?
Surowcem oleju i kwasami, które etykieta podaje w miligramach. Olej lniany daje omega-3 jako kwas alfa-linolenowy (ALA), a olej rybi jako EPA i DHA. Omega-6 to kwas linolowy albo GLA z ogórecznika, a omega-9 kwas oleinowy.
| Rodzaj | Przykład | Porcja dzienna z etykiety | Kwasy w porcji z etykiety |
|---|---|---|---|
| Mieszanka olejów rybich i roślinnych w płynie | Lab-One Omega 3-6-9 | 5 ml podczas posiłku | 326 mg EPA, 304 mg DHA, 130 mg GLA, 780 mg kwasu linolowego, 1153 mg kwasu oleinowego |
| Olej lniany w kapsułce | Osavi Omega 3-6-9 Olej lniany | 1 kapsułka | 500 mg ALA, 110 mg kwasu linolowego, 110 mg kwasu oleinowego |
| Olej rybi, lniany i słonecznikowy w kapsułkach | OstroVit Omega 3-6-9 | 2 kapsułki | 144 mg EPA, 96 mg DHA, 300 mg ALA, 380 mg kwasu linolowego, 207 mg kwasu oleinowego |
| Olej z ogórecznika, lniany i rybi w kapsułkach | Trec Nutrition Omega 3-6-9 | 3 kapsułki | 150 mg GLA, 123,75 mg ALA, 40,5 mg EPA, 27 mg DHA |
| Olej rybi z omega-9 i omega-11 | Osavi Super Omega 3-9-11 | 1 kapsułka z posiłkiem | min. 50 mg EPA, min. 200 mg DHA, 90 mg kwasu gondolowego (omega-9), 300 mg kwasu cetoleinowego (omega-11) |
Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie, a oświadczenie dotyczy produktu, który jest co najmniej źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 według rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Taką sumę w porcji mają Lab-One (630 mg EPA i DHA) i Osavi Super Omega 3-9-11 (co najmniej 250 mg). Dwie kapsułki OstroVit Omega 3-6-9 mają 240 mg, a trzy kapsułki Trec Omega 3-6-9 67,5 mg.
Jeśli wolisz omega-3 bez oleju rybiego, wybierz olej lniany Osavi z ALA zamiast EPA i DHA. Lab-One ma w porcji także witaminy A, D i E.
Olej rybi i olej z mikroalg zebraliśmy w podkategorii Omega-3 EPA + DHA, a olej z kryla w podkategorii Olej z kryla. Olej z wiesiołka i z ogórecznika jako osobne produkty są w podkategorii Olej z wiesiołka i ogórecznika / GLA. Olej MCT i oliwę pokazujemy w kategorii Zdrowe tłuszcze.
Najczęstsze pytania o omega 3-6-9
Kwasy omega 3-6-9: jakie wybrać?
Rozstrzyga surowiec, który pasuje do twojej diety. Bez oleju rybiego w składzie jest np. olej lniany Osavi, a EPA i DHA z ryb mają Lab-One, OstroVit, Trec i Super Omega 3-9-11.
Omega 3-6-9 w płynie czy w kapsułkach: czym się różnią?
Odmierzaniem i przechowywaniem. Lab-One odmierzasz miarką dołączoną do opakowania, a po otwarciu butelkę trzymasz poniżej 5°C i zużywasz w ciągu 2 miesięcy. Kapsułki połykasz bez odmierzania.
Kiedy brać omega 3-6-9: z posiłkiem czy po nim?
Przy jedzeniu, według etykiety. Lab-One bierzesz podczas posiłku, olej lniany Osavi w trakcie lub po posiłku, OstroVit najlepiej po posiłku, a Trec podczas posiłku albo zaraz po nim.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Omega 3-6-9?
- Liczba w nazwie to masa oleju: Now Foods Super Omega 3 6 9 podaje po 800 mg oleju z ogórecznika, ryb i lnu, bez EPA, DHA i ALA.
- Porcja z kilku kapsułek: OstroVit podaje skład dla 2 kapsułek, a Trec dla 3, więc liczby w tabeli dotyczą całej porcji.
- Witaminy w oleju: Lab-One ma w porcji witaminę A, witaminę D (25 mcg, 1000 j.m.) i witaminę E. Przy drugim produkcie z tymi witaminami sumujesz je z obu etykiet.
- Ryby w składzie: alergen ryby podają etykiety Lab-One, Osavi Super Omega 3-9-11, OstroVit Omega 3-6-9 i Trec Omega 3-6-9.
- Otoczka kapsułki: olej lniany Osavi i Super Omega 3-9-11 mają otoczkę z żelatyny wołowej.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykiety Lab-One Omega 3-6-9 i Trec Omega 3-6-9 mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
- Dzieci: etykiety Osavi Omega 3-6-9 Olej lniany i Osavi Super Omega 3-9-11 mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
- Uczulenie na składnik: etykieta OstroVit Omega 3-6-9 mówi „Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- EPA i DHA, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem EPA i DHA zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.” Próg „źródła kwasów tłuszczowych omega-3”: co najmniej 0,3 g ALA na 100 g i na 100 kcal albo co najmniej 40 mg EPA i DHA razem na 100 g i na 100 kcal [załącznik do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006]. W opisie przy Lab-One Omega 3-6-9 i Osavi Super Omega 3-9-11.
- DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność, która zawiera przynajmniej 40 mg DHA na 100 g i na 100 kcal, z informacją, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.
- DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek taki sam jak w pozycji 2.
- DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność zapewniająca spożycie 2 g DHA dziennie, zawierająca DHA w połączeniu z EPA, z informacją o 2 g DHA dziennie i o nieprzekraczaniu poziomu uzupełniającego dziennego spożycia 5 g EPA i DHA łącznie; oświadczenia nie wolno stosować w odniesieniu do żywności przeznaczonej dla dzieci.
- DHA i EPA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność zapewniająca spożycie 3 g EPA i DHA dziennie, z informacją o 3 g dziennie i o nieprzekraczaniu 5 g EPA i DHA łącznie; oświadczenia nie wolno stosować w odniesieniu do żywności przeznaczonej dla dzieci.
- DHA i EPA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność zapewniająca spożycie 2 g EPA i DHA dziennie, z informacją o 2 g dziennie i o nieprzekraczaniu 5 g EPA i DHA łącznie; oświadczenia nie wolno stosować w odniesieniu do żywności przeznaczonej dla dzieci.
- ALA, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas alfa-linolenowy (ALA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność będąca przynajmniej źródłem ALA zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3” z załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006, z informacją, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g ALA dziennie.
- Kwas linolowy, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas linolowy (LA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność zawierająca przynajmniej 1,5 g kwasu linolowego (LA) na 100 g i na 100 kcal, z informacją, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 10 g LA dziennie.
- Kwas oleinowy, oświadczenie w opisie nieużywane: „Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy jest tłuszczem nienasyconym.” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność o wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych zgodnie z oświadczeniem „WYSOKA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZÓW NIENASYCONYCH” z załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
- Kwas gamma-linolenowy (GLA, z oleju z ogórecznika), kwas gondolowy i kwas cetoleinowy: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Witamina A, witamina D i witamina E (w Lab-One Omega 3-6-9): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
- Witamina D: najwyżej 2000 IU (50 µg) w porcji dziennej w suplementach dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75. roku życia; w oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców [Uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
- Witamina A: najwyżej 800 µg równoważnika retinolu (retinol i estry retinylu) w porcji dziennej [Uchwała nr 6/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; witamina E: najwyżej 250 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 1/2020 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]
