Witamina D3

O kategorii Witamina D3

Witamina D3 to cholekalcyferol, a produkty na tej stronie mają ją bez dodatku witaminy K2 i są dla zdrowych dorosłych, przy czym część porcji etykiety przeznaczają wyłącznie dla osób powyżej 75. roku życia. Wybierasz po ilości witaminy D w porcji, podanej w IU, w µg albo w obu jednostkach, i po grupie odbiorców z etykiety, więc porównaj oba parametry w tabeli.

Czym różnią się produkty w kategorii Witamina D3?

Witamina D występuje w dwóch głównych postaciach: D2 (ergokalcyferol) pochodzi z grzybów i drożdży, a D3 (cholekalcyferol) jest w każdym przykładzie z tej strony, w kroplach Aliness pozyskana z lanoliny. Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego kapsułki, krople i spray mają ją w oleju, a etykieta tabletki Apollo's Hegemony zaleca posiłek zawierający tłuszcze. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Te oświadczenia wolno stosować tylko do żywności, która jest co najmniej źródłem witaminy D, a w suplemencie diety oznacza to nie mniej niż 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji; najmniejsza porcja z tabeli, kapsułka Apollo's Hegemony z 2000 IU, ma według etykiety 1000% tej wartości.

Produkty różnią się postacią, olejem, w którym rozpuszczono witaminę, i ilością witaminy D w porcji.

Jeśli kupujesz kapsułki dla zdrowej osoby powyżej 75. roku życia, wybierz Testosterone.pl Witamina D3 (4000 IU mini gelcaps), bo jedno opakowanie to 250 porcji, a jeśli szukasz porcji 2000 IU dla zdrowej osoby dorosłej, Apollo's Hegemony Vitamin D3 2000 IU (gelcaps).

Witamina D3 z K2 w jednej porcji jest w podkategorii Witamina D3+K2, sama K2 w Witamina K2 MK-7, a krople dla dzieci w dziale Witaminy i suplementy dla dzieci. Witaminę C, B12, zestawy ADEK i multiwitaminy zebraliśmy w kategorii Witaminy.

Najczęstsze pytania o witaminę D3

Witamina D3 2000 czy 4000 IU: którą wybrać?

Rozstrzyga grupa odbiorców z etykiety, a nie wyższa liczba: Apollo's Hegemony Vitamin D3 2000 IU jest według etykiety dla zdrowych, dorosłych osób, a porcje 4000 IU z tej strony etykiety przeznaczają dla osób zdrowych powyżej 75. roku życia.

Witamina D3 w kroplach czy w sprayu: czym się różnią?

Sposobem podania: Osavi Witamina D3 spray doustny MAX 4000IU rozpylasz bezpośrednio pod język, a porcję Aliness Avitale Witamina D3 FORTE 4000 z lanoliny krople możesz według etykiety rozpuścić w łyżce stołowej oleju lub innym płynie.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Witamina D3?

• Liczba w nazwie a porcja: w Apollo's Hegemony Vitamin D3 Strong 15 000 IU tyle witaminy D ma cała tabletka, a porcją dzienną jest jej ćwiartka.
• Jednostki: IU i j.m. to ta sama jednostka międzynarodowa; Apollo's Hegemony Vitamin D3 2000 IU nie podaje µg, więc porównujesz w IU.
• Suma z kilku produktów: witaminę D mają też oleje omega-3 z D3 z tej strony, zestawy ADEK i multiwitaminy, więc łącząc dwa produkty, dodaj ilości z etykiet.
• Spray: etykieta Osavi każe przed pierwszym użyciem nacisnąć pompkę 3–4 razy, a butelkę zużyć w ciągu 6 miesięcy od pierwszego użycia.

Kiedy NIE stosować?

• Wiek do 75 lat przy porcji ponad 2000 IU: etykiety Testosterone.pl, Aliness i Osavi z porcją 4000 IU oraz Apollo's Hegemony Strong przeznaczają te produkty dla osób zdrowych powyżej 75. roku życia; uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS stanowi: „W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców.”
• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykiety Apollo's Hegemony Vitamin D3 2000 IU i Strong 15 000 IU mają zdanie „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Witamina D, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” [Entry Id 155, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy D zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy D w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (5 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 0,75 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Witamina D, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, nieużyte w tekście, z tym samym warunkiem stosowania: „Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina D bierze udział w procesie podziału komórek” [Entry Id 153, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
3. Witamina D: „W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorców.” [Uchwała nr 1/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS, zmieniająca uchwałę nr 4/2019]; maksymalna ilość w zalecanej dziennej porcji: 2000 IU (50 µg) dla zdrowych dorosłych do 75. roku życia, 4000 IU (100 µg) w produktach przeznaczonych wyłącznie dla zdrowych osób powyżej 75. roku życia.