Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczu. Jest jednym z 24 mikroelementów istotnych dla przeżycia człowieka. Słońce jest jej głównym naturalnym źródłem, ale witamina D występuje również w rybach i jajach. Jest również dodawany do produktów mleczarskich.

 

Dodatkowa witamina D wiąże się z szerokim spektrum korzyści w tym zwiększonych funkcji kognitywnych, zdrowia układu immunologicznego, zdrowia kości i dobrego samopoczucia. Suplementacja może również zmniejszyć ryzyko raka, choroby serca, cukrzycy i stwardnienia rozsianego. Osoby z niedoborem witaminy D mogą również doświadczyć zwiększonego poziomu testosteronu po suplementacji.

 

Ciało wytwarza witaminę D z cholesterolu, pod warunkiem, że jest wystarczająca ilość światła UV przed działaniem promieni słonecznych.

 

Większość ludzi nie ma niedoboru witaminy D, ale nie ma też optymalnego poziomu witaminy D. Ze względu na wiele korzyści zdrowotnych witaminy D, zalecana jest suplementacja, jeśli nie występuje optymalny poziom  w organizmie.