L-karnityna

O kategorii L-karnityna

W podkategorii L-karnityna są kapsułki z winianem L-karnityny i z acetylo-L-karnityną oraz L-karnityna w płynie i w proszku, m.in. marek Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Olimp, 7Nutrition i Aliness. Wybierasz po wierszu „w tym L-karnityna” na etykiecie, bo pierwsza liczba w tabeli to zwykle masa formy: 1 kapsułka Testosterone.pl L-Carnitine 1200 to 1200 mg winianu L-karnityny, w tym 800 mg L-karnityny.

Czym różnią się produkty w kategorii L-karnityna?

Formą, w jakiej L-karnityna jest w składzie, i liczbą kapsułek albo ampułek w porcji dziennej. Tabela zestawia jeden produkt na każdą formę i podaje obie liczby z etykiety.

Jeśli chcesz jednej kapsułki dziennie, masz do wyboru winian z pierwszego wiersza i acetylo-L-karnitynę z trzeciego, a różnica między nimi to 800 mg i 396 mg L-karnityny w porcji. Jeśli wolisz rozłożyć porcję na dwa razy w ciągu dnia, porównaj 1360 mg z 2 kapsułek 7Nutrition L-Carnitine 1000 z 3000 mg w jednej ampułce Olimp L-carnitine 3000 Shot.

Ekstrakt z zielonej herbaty, guaranę, kofeinę i chrom jako osobne produkty znajdziesz w kategorii Spalacze tłuszczu. Formuły z kilkoma składnikami w jednej porcji są w podkategorii Termogeniki, a sprzężony kwas linolowy w osobnych kapsułkach w podkategorii Sprzężony kwas linolowy / CLA.

Najczęstsze pytania o L-karnitynę

Kiedy brać L-karnitynę: przed treningiem czy z posiłkiem?

Tak, jak podaje etykieta danego produktu, bo pory są różne. Kapsułkę Testosterone.pl L-Carnitine 1200 połykasz 30–45 minut przed treningiem albo po posiłku, a 7Nutrition L-Carnitine 1000 przyjmujesz po 1 kapsułce 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Ampułkę Olimp wypijasz 30 minut przed posiłkiem lub treningiem, po wstrząśnięciu.

Czy L-karnityna jest w kapsułkach bez żelatyny?

Tak: 7Nutrition L-Carnitine 1000, Testosterone.pl ALC i Apollo's Hegemony ALCAR mają kapsułkę z hydroksypropylometylocelulozy (HPMC), a otoczka Testosterone.pl L-Carnitine 1200 to żelatyna wołowa.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii L-karnityna?

• Liczba w nazwie produktu nie zawsze dotyczy samej L-karnityny: w L-Carnitine 1200 i 7Nutrition L-Carnitine 1000 to miligramy winianu w 1 kapsułce, a w Olimp L-carnitine 3000 Shot miligramy L-karnityny w ampułce.
• Porcja z dwóch kapsułek zmienia liczbę porcji: w 7Nutrition L-Carnitine 1000 opakowanie 60 kapsułek to 30 porcji, a 120 kapsułek to 60 porcji.
• Ampułka Olimp to całe opakowanie: 25 ml i 1 porcja, słodzona sukralozą i acesulfamem K, z karminem jako barwnikiem.
• Witamina B6 w płynie: ampułka Olimp ma 2,8 mg witaminy B6 (200% RWS), co dodajesz do witaminy B6 z innych produktów, które przyjmujesz.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią przy acetylo-L-karnitynie marek własnych: obie etykiety, ALC marki Testosterone.pl i ALCAR marki Apollo's Hegemony, mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Dzieci, ciąża i karmienie przy 7Nutrition L-Carnitine 1000: etykieta mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”.
• Uczulenie na składnik przy Testosterone.pl L-Carnitine 1200: etykieta mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. L-karnityna (także jako winian L-karnityny) i acetylo-L-karnityna (także jako chlorowodorek acetylo-L-karnityny): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
3. Witamina B6 (w Olimp L-carnitine 3000 Shot): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.