Potas

O kategorii Potas

Zebraliśmy tu potas w kapsułkach, tabletkach i proszku dla dorosłych, którzy chcą nim uzupełnić dietę. Porównaj miligramy samego potasu w porcji, nie masę związku: Potassium od 7Nutrition ma 270 mg, a Potassium Chloride Powder od Now Foods 1095 mg.

Czym różnią się produkty w kategorii Potas?

W suplemencie potas zawsze występuje w związku: jako cytrynian, glukonian albo chlorek potasu. Etykieta podaje masę tego związku i osobno ilość potasu. Do porównania służy tylko ta druga liczba, dlatego tylko ją podajemy w tabeli.

Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Oba oświadczenia dotyczą produktu, który jest co najmniej źródłem potasu, czyli ma co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji. Warunek spełniają przykłady z tabeli poza 7Nutrition, który ma 13,5%, a także Potas od Olimp Labs i Potas 300mg od Osavi. Glukonian Now Foods spełnia go w pełnej porcji z etykiety, nie w jednej tabletce.

Jeśli chcesz jednej kapsułki dziennie, która spełnia warunek źródła potasu, wybierz Potas cytrynian od Testosterone.pl. Między jedną a dwiema tabletkami dziennie decydujesz przy Cytrynianie Potasu od Aliness.

Sam magnez ma osobną podkategorię Magnez, a kilka pierwiastków w jednym produkcie zebraliśmy w Kompleks minerałów. Napoje z kilkoma elektrolitami naraz pokazujemy w dziale Elektrolity. Pozostałe pojedyncze pierwiastki, od selenu po żelazo, są w kategorii Minerały.

Najczęstsze pytania o potas

Jaki potas najlepszy: po czym go wybrać?

Po ilości samego potasu w zalecanej dziennej porcji i po postaci, którą wygodnie przyjmiesz. Etykiety podają potas w miligramach i w procencie referencyjnej wartości spożycia, obok masy związku. Dlatego w tabeli porównujemy same miligramy potasu.

Glukonian potasu czy cytrynian potasu?

Dla ciebie różnica to liczba tabletek w ciągu dnia. Kapsułka cytrynianu Testosterone.pl ma ponad trzy razy więcej potasu niż tabletka glukonianu Now Foods. Pełną porcję glukonianu przyjmujesz więc w kilku tabletkach.

Potas w tabletkach czy w proszku?

Tabletka i kapsułka mają stałą ilość potasu, a proszek odmierzasz łyżeczką i popijasz. Etykieta chlorku potasu Now Foods każe przyjmować każdą porcję z co najmniej 240 ml wody lub innego napoju.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Potas?

• Masa związku a masa potasu: kapsułka Testosterone.pl zawiera 1050 mg cytrynianu potasu, a kapsułka 7Nutrition 750 mg. Ta liczba nie jest ilością potasu.
• Liczba w nazwie dotyczy porcji, nie jednej kapsułki. W Potas 300mg od Osavi tyle potasu dają 3 kapsułki. Tabletka Olimp ma 150 mg, więc porcją są 2 tabletki.
• Substancje pomocnicze i otoczka: chlorek Now Foods ma węglan magnezu jako substancję przeciwzbrylającą, a Osavi inulinę. Kapsułka Testosterone.pl jest z żelatyny wołowej, a 7Nutrition z celulozy (HPMC).
• Potas z kilku produktów naraz: mają go też elektrolity i zestawy z magnezem. Przy dwóch produktach zsumuj miligramy potasu z etykiet i zestaw sumę z limitem porcji dziennej z uchwały nr 5/2021, podanym w bibliografii.

Kiedy NIE stosować?

• Potas powyżej progu z uchwały nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS: chlorek potasu Now Foods wymaga zwrotu obowiązkowego „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca”. Podobne zdanie stoi w środkach ostrożności etykiet Testosterone.pl, Aliness, 7Nutrition i glukonianu Now Foods.
• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta 7Nutrition mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące.”
• Nadwrażliwość na składnik: etykieta Aliness mówi „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu.”

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Potas, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [386, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” [320, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem potasu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło potasu w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (2000 mg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 300 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Potas, pozostałe autoryzowane oświadczenie zdrowotne, z tym samym warunkiem stosowania: „Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [321, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
3. Potas: „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca” [Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; zwrot obowiązkowy („należy”), gdy potasu jest ponad 1000 mg w zalecanej dziennej porcji; limit 1500 mg w porcji dziennej dla zdrowych dorosłych.