Ekstrakt zielonej herbaty
Filtry
- 250 mg EGCG
- 500 mg ekstraktu z herbaty
- 120 kapsułek
- 400 mg ekstraktu
- 200 mg EGCG
- 1 kapsułka dziennie
- 600,00 mg L-karnityny
- 200,00 mg EGCG
- Porcja 4 kapsułki
- 137,5 mg EGCG
- 250 mg ekstraktu
- w 1 kapsułce
O kategorii Ekstrakt zielonej herbaty
W podkategorii Ekstrakt zielonej herbaty są kapsułki z ekstraktem z liści Camellia sinensis standaryzowanym na EGCG, m.in. marek Apollo's Hegemony, Olimp i Now Foods. Wybierasz po miligramach EGCG w kapsułce z etykiety, więc porównaj 250 mg w Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG, 200 mg w Now Foods EGCG Green Tea Extract i 137,5 mg w Olimp Zielona Herbata Green Tea.
Czym różnią się produkty w kategorii Ekstrakt zielonej herbaty?
Masą ekstraktu w kapsułce i procentem, na który producent go standaryzuje. Jeden produkt dokłada do ekstraktu liść zielonej herbaty bezkofeinowej i podaje też udział katechin ogółem. Wszystkie liczby w tabeli dotyczą 1 kapsułki.
| Rodzaj | Przykład | Porcja | W 1 kapsułce |
|---|---|---|---|
| Ekstrakt 50% EGCG | Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG | 1–2 kapsułki dziennie | 250 mg EGCG z 500 mg ekstraktu |
| Ekstrakt 55% EGCG | Olimp Zielona Herbata Green Tea | 1 kapsułka 1–2 razy dziennie | 137,5 mg EGCG z 250 mg ekstraktu |
| Ekstrakt 50% EGCG i 80% katechin z liściem bezkofeinowym | Now Foods EGCG Green Tea Extract | 1 kapsułka dziennie | 200 mg EGCG z 400 mg ekstraktu oraz 50 mg liścia zielonej herbaty bezkofeinowej |
Procent na etykiecie mówi o udziale EGCG w ekstrakcie, nie w kapsułce: Olimp przy 55% daje 137,5 mg, bo ma mniej ekstraktu, a Apollo's Hegemony i Now Foods przy 50% dają 250 mg i 200 mg. Jeśli liczysz EGCG, wybierz produkt z wierszem „w tym EGCG” podanym w miligramach, a jeśli zależy ci na katechinach ogółem, produkt, którego etykieta podaje ich procent.
Ekstrakt zielonej herbaty w jednej kapsułce z winianem L-karnityny znajdziesz w podkategorii L-karnityna, a kofeinę jako osobny składnik w podkategorii Kofeina. Mieszanki, w których zielona herbata jest jednym z kilku ekstraktów, są w podkategorii Termogeniki, a pełny wybór pojedynczych składników i mieszanek w kategorii głównej Spalacze tłuszczu.
Najczęstsze pytania o ekstrakt zielonej herbaty
Ile EGCG jest w kapsułce ekstraktu zielonej herbaty?
W produktach z tabeli od 137,5 mg w Olimp Zielona Herbata Green Tea do 250 mg w Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG; Now Foods EGCG Green Tea Extract podaje 200 mg.
Czy ekstrakt zielonej herbaty ma kofeinę?
Tak, w małej ilości tam, gdzie producent ją podaje: Olimp Zielona Herbata Green Tea ma poniżej 4 mg kofeiny w kapsułce i poniżej 8 mg w 2 kapsułkach, Now Foods EGCG Green Tea Extract do 4 mg, a tabela Apollo's Hegemony kofeiny nie wymienia.
Zielona herbata w kapsułkach: z posiłkiem czy bez?
Z posiłkiem: Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG przyjmujesz najlepiej z posiłkiem, Olimp Zielona Herbata Green Tea wraz z posiłkiem, popijając wodą, a Now Foods z posiłkiem.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Ekstrakt zielonej herbaty?
- EGCG z kilku produktów się sumuje: etykiety Olimp Zielona Herbata Green Tea i Now Foods EGCG Green Tea Extract mówią „Nie spożywać dziennej ilości równej 800 mg 3-galusanu (-) epigalokatechiny lub wyższej” oraz „Nie należy spożywać, jeśli tego samego dnia spożywasz inne produkty zawierające zieloną herbatę”, a 2 kapsułki Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG to 500 mg EGCG.
- Porcja dzienna zmienia czas na opakowanie: Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG ma 120 kapsułek, czyli 120 porcji po 1 kapsułce albo 60 dni po 2 kapsułki, Olimp 60, a Now Foods 90 lub 180.
- Otoczka kapsułki: w Olimp Zielona Herbata Green Tea to żelatyna, a w Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG i Now Foods EGCG Green Tea Extract hydroksypropylometyloceluloza.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta Apollo's Hegemony Green Tea 50% EGCG mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”, a etykieta Now Foods EGCG Green Tea Extract „Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży lub kobiety karmiące piersią oraz dzieci w wieku poniżej 18 lat”.
- Osoby poniżej 18 lat: etykieta Olimp Zielona Herbata Green Tea mówi „nie zaleca się stosowania u dzieci w wieku poniżej 18 lat, kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią”.
- Pusty żołądek: etykiety Olimp Zielona Herbata Green Tea i Now Foods EGCG Green Tea Extract mówią „Nie należy spożywać na czczo”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- Zielona herbata (Camellia sinensis), w tym ekstrakt standaryzowany na EGCG (3-galusan epigalokatechiny) i katechiny, oraz kofeina: stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
- L-karnityna (winian L-karnityny): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu.
- Kofeina: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży”, „nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu” oraz informacja o całkowitej zawartości kofeiny w zalecanej dziennej porcji [Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 400 mg na dobę w porcjach podzielonych, pod warunkiem braku innych składników o działaniu synergistycznym, jednorazowa porcja do 200 mg.
