Testosterone Wiedza

źródło obrazka: Rolowanie stopy – Foot mobility Wstęp Stopa to dla większości z nas zapomniany obszar ciała. Prawdopodobnie, jeśli swoją higienę opierasz na braniu prysznica w pozycji stojącej to pewnie rzadko dotykasz stopy na dłużej niż kilka sekund. Na przestrzeni lat człowiek wyewoluował i wpakował cieszącą się życiem na wolności gołą stópkę w grube skarpety

Nie ma co się oszukiwać, każdy był kiedyś po raz pierwszy na siłowni. Jedni wspominają to lepiej, inni gorzej, niektórzy nawet tego nie pamiętają. Ciężko oczekiwać, żeby na początku swojej styczności z treningiem być od razu specjalistą i nie popełnić żadnego, nawet drobnego błędu. Nie mniej jednak, w dalszym ciągu obawy wygrywają. Do najczęstszych zdecydowanie

Dlaczego rutyna to fundament sukcesu Rutyna to fundament sukcesu, ponieważ to właśnie ona stanowi klucz do tworzenia trwałych nawyków. Bez rutyny, nasze działania są jedynie chwilową chęcią, której trwałość jest uzależniona od zmiennych czynników zewnętrznych, takich jak motywacja. A motywacja, jak pokazują badania, jest zjawiskiem krótkotrwałym i zmiennym. Motywacja może nas napędzać przez pierwszy tydzień,

Wrzesień i październik to miesiące kiedy ulice robią się nagle tłoczniejsze, wiele miast zaczyna ponownie tętnić życiem, a komunikacja miejska w porannych godzinach pęka w szwach… Te małe zmiany, to zasługa uczniów oraz studentów, którzy zregenerowani i pełni sił zaczynają kolejny rok szkolny/akademicki… 😉 Co zrobić, żeby koncentracja na lekcjach, dobra pamięć przy zakuwaniu i

  Cola jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych napojów gazowanych na całym świecie. Jej smak zna niemalże każdy, a spożycie ciągle utrzymuje się na wysokim poziomie. Bez dwóch zdań wprowadzenie na rynek jej wersji 0 kcal przyniosło jej jeszcze większą sławę, gdyż zyskała ona również dodatkowa przychylność osób, które dbają o linię i wcześniej stroniły od

Trening siłowy to nie tylko większe mięśnie i lepsza sylwetka. Regularne ćwiczenia z obciążeniem wpływają na całe ciało i codzienne funkcjonowanie w sposób, którego wiele osób nawet nie dostrzega. Poprawa postawy, zmniejszenie bólu stawów, lepszy metabolizm czy większa ilość energii to tylko niektóre korzyści. W tym artykule przyjrzymy się dokładnie, jak siłownia może poprawić Twoje

Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i zdrowym stylem życia oczekuje szybkich rezultatów. Niestety, mimo zaangażowania i początkowej motywacji, wielu z nich po kilku tygodniach czy miesiącach rezygnuje, widząc brak oczekiwanych efektów. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn można szukać nie tylko w błędach żywieniowych czy treningowych, ale również w psychologicznym podejściu do zmiany oraz

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash   Nowotwór jest jedną z głównych przyczyn zachorowalności i śmiertelności na świecie – w 2012 roku odnotowano około 14 milionów nowych przypadków i 8,2 miliona zgonów związanych z nowotworami. Prognozy wskazują, że w ciągu najbliższych dwóch dekad liczba zachorowań wzrośnie o 70%. Dobrze udokumentowano, że rozwój nowotworu oraz jego

Photo by Robina Weermeijer on Unsplash   Mimo kluczowej roli, jaką witaminy z grupy B odgrywają w organizmie, nasza wiedza na temat ich wpływu na zdrowie i funkcjonowanie mózgu jest wciąż niepełna. Dotychczasowe badania epidemiologiczne i kontrolowane eksperymenty skupiały się głównie na niewielkiej podgrupie tych witamin – kwasie foliowym (B9), witaminie B12 i w mniejszym

Photo by sporlab on Unsplash   Obecnie ogromna liczba biegaczy amatorskich trenuje codziennie w różnych miejscach, a sukces tej formy aktywności można przypisać jej prostocie i dostępności, a także korzyściom zdrowotnym, jakie przynosi. Dodatkowo bieganie sprzyja interakcjom społecznym oraz pozwala na połączenie aktywności fizycznej z rekreacją, niezależnie od poziomu zaawansowania czy wieku uczestników. Pomimo swojej