Gainer

Gainer jest odżywką skierowaną dla osób, które mają szczupłą budowę ciała i z chcą zwiększyć ilość mięśni. Osoby o takiej budowie skorzystają z przyjmowania gainera znacznie więcej, niż z samego białka, bo pomoże on w zbudowaniu większej masy mięśniowej w szybszym tempie.

Czym charakteryzuje się gainer?

Gainer składa się zwykle z dwóch głównych składników – białka, które sprzyja budowaniu mięśni, a także węglowodanów, o odpowiednio dobranym czasie wchłaniania. Taka odżywka może dostarczać także witamin i minerałów, które wspierają przyswajanie składników.

Regularne stosowanie odżywek tego typu będzie sprzyjało budowaniu mięśni i uzupełnianiu glikogenu we krwi, a niedobór tej substancji często prowadzi do problemów z regeneracją. To także sposób na przyśpieszenie regeneracji po treningu.

Gainery różnią się stosunkiem dwóch głównych składników. Bardzo szczupłe osoby powinny wybrać produkt zawierający mniej białka i więcej cukrów, ponieważ w pierwszym etapie budowania masy, mogą mieć problem z zachowaniem prawidłowego bilansu energetycznego.

Takie odżywki mogą być przyjmowane także przez sportowców, którzy mają szybki metabolizm. Efekty stosowania takich odżywek są widoczne wtedy, gdy stosujesz odpowiednią dietę i łączysz używanie odżywki z treningiem o odpowiedniej częstotliwości.

Gainery są stosowane także jako uzupełnienie niedoboru energetycznego, który powstaje podczas intensywnych ćwiczeń u osób, które mają prawidłową budowę ciała. Niektórzy stosują je także w celu zastąpienia posiłków.