Nastrój i równowaga emocjonalna

O kategorii Nastrój i równowaga emocjonalna

Na tej stronie jest zestaw suplementów diety z różnymi składnikami, od ekstraktów roślinnych i aminokwasów po witaminy z grupy B i magnez, dla dorosłych, którzy chcą wybrać produkt po składzie, a nie po obietnicy z nazwy. Wybierasz po składniku wiodącym i jego ilości w porcji, która w przykładach z tabeli wynosi od 60 mg ekstraktu szafranu do 600 mg GABA w kapsułce, więc porównaj te liczby, zanim sięgniesz po konkretny produkt.

Czym różnią się produkty w kategorii Nastrój i równowaga emocjonalna?

Produkty z tej strony należą do czterech grup: ekstrakty roślinne (ashwagandha, różeniec górski, bakopa drobnolistna, szafran, żeń-szeń), aminokwasy i związki pokrewne (L-teanina, GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, L-tryptofan, N-acetylo-L-cysteina), witaminy z grupy B i magnez oraz mieszanki kilku takich składników. Przy ekstrakcie etykieta podaje jego masę i związek, na który go standaryzowano.

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, a magnez to składnik mineralny. Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Oświadczenia dotyczą żywności będącej co najmniej źródłem danej witaminy albo magnezu, czyli mającej co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji; warunek spełniają Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS (witamina B6 1642,9%, witamina B12 20 000% tej wartości) i Supplife Jabłczan Magnezu + P-5-P (magnez 53%, witamina B6 200%). Ekstrakty roślinne i aminokwasy takich oświadczeń nie mają, więc porównujesz je masą ekstraktu albo składnika w porcji.

Jeśli chcesz jednego składnika w stałej ilości w jednej kapsułce dziennie, wybierz Testosterone.pl GABA 600, a jeśli wolisz mieć kilka witamin z grupy B w jednej kapsułce, Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS.

Osobne podkategorie mają między innymi Ashwagandha, Bacopa monnieri i L-teanina, a wszystkie ekstrakty roślinne, z cytryńcem chińskim i shilajit, zbiera kategoria Adaptogeny i stres.

Najczęstsze pytania o suplementy z kategorii Nastrój i równowaga emocjonalna

Szafran czy bakopa: czym różnią się te ekstrakty w kapsułkach?

Rośliną i związkiem z etykiety: Testosterone.pl Saffron (Szafran) to ekstrakt z kwiatów szafranu z krocyną, a Testosterone.pl Bacopa Monnieri ekstrakt z całej bakopy z bakozydami, więc ilości tych dwóch związków nie zestawiasz ze sobą.

GABA i witaminy z grupy B: z posiłkiem czy bez?

Zależy od etykiety: Testosterone.pl GABA 600 przyjmujesz po posiłku, Aliness w trakcie posiłku, a Saffron, Bacopa Monnieri i Supplife podają samą porcję dzienną, bez wskazania posiłku.

Czy jedna kapsułka może mieć wszystkie witaminy z grupy B?

Tak, w Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS jest ich osiem: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, biotyna, foliany i witamina B12.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Nastrój i równowaga emocjonalna?

• Opis wariantu a tabela składu: Testosterone.pl Bacopa Monnieri ma w opisie opcji „10%”, a tabela składu podaje 20% bakozydów w ekstrakcie, więc procent standaryzacji czytasz w tabeli.
• Witamina B6 w kilku produktach: mają ją oba przykłady z witaminami i część mieszanek z tej strony, więc przy dwóch produktach sumujesz miligramy z obu etykiet.
• Środki ostrożności na etykiecie Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS: „Przyjmowanie niacyny w dawkach powyżej 20 mg może powodować zaczerwienienie skóry u osób wrażliwych. Długotrwałe przyjmowanie witaminy B6 w dawce powyżej 10 mg może powodować łagodne mrowienie i zdrętwienie.”
• Porcja z dwóch kapsułek: w Supplife Jabłczan Magnezu + P-5-P, więc opakowanie starcza na połowę tylu dni, ile ma kapsułek.

Kiedy NIE stosować?

• Bakopa: zwrot zalecany przez GIS w uchwale 4/2024 brzmi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; nie stosować dłużej niż 4 tygodnie”; ostrzeżenie w tym sensie ma etykieta Testosterone.pl Bacopa Monnieri.
• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta Testosterone.pl Saffron (Szafran) mówi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Do stosowania przez osoby dorosłe.”
• Uczulenie na składnik: etykieta Testosterone.pl GABA 600 mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Witamina B6, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [Entry Id 77, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy B6 zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy B6 w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (1,4 mg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 0,21 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Witamina B12, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy B12 zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło witaminy B12 w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (2,5 µg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 0,375 µg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
3. Magnez, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem magnezu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.” Źródło magnezu w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia (375 mg) w zalecanej dziennej porcji, czyli 56,25 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
4. Tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, foliany i biotyna (w Aliness Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
5. Szafran zwyczajny (Crocus sativus), ekstrakt z kwiatów, i bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri), ekstrakt z całej rośliny: stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
6. GABA (kwas gamma-aminomasłowy), krocyna i bakozydy: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
7. Bacopa monnieri: wysuszone ziele poniżej 5 g (do 2,5% sumy bakozydów) albo ekstrakt z ziela 200 mg lub mniej (do 100 mg bakozydów) w zalecanej dziennej porcji; dotyczy suplementów dla dorosłych, z wyłączeniem kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; zwrot rekomendowany: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; nie stosować dłużej niż 4 tygodnie” [Uchwała nr 4/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS z 20.09.2024].