L-teanina
Filtry
- 200 mg L-teaniny
- 100 mg myo-inozytolu
- 120 kapsułek
- 200 mg kofeiny
- 100 mg L-teaniny
- 120 kapsułek
- 200 mg L-teaniny
- 1 kapsułka dziennie
- 100 kapsułek VEGE
- 200 mg L-teaniny
- 1 kapsułka dziennie
- 90 porcji
- 200 mg L-teaniny
- z zielonej herbaty
- 90 porcji
- 200 mg L-teaniny
- 400 mg L-tyrozyny
- kapsułka HPMC
- 400 mg L-teaniny
- 200 mg inozytolu
- 2 kapsułki dziennie
- 300 mg L-teaniny
- 3 tabletki do żucia
- z inozytolem i tauryną
![Swanson Suntheanine [L-Teanina]](https://testosterone.pl/image/cache/catalog/swanson/swanson3/swanson_suntheanine_l_theanine-270x320.webp)
O kategorii L-teanina
L-teanina to aminokwas niebiałkowy, który naturalnie występuje w liściach herbaty, a produkty z nią na tej stronie są dla dorosłych, którzy chcą mieć ją w diecie w postaci kapsułki. Etykiety podają od 100 do 200 mg L-teaniny w kapsułce, więc porównaj miligramy w tabeli i wybierz produkt z samą L-teaniną albo z dodatkiem, który wpisuje skład.
Czym różnią się produkty w kategorii L-teanina?
Na etykietach z tej strony L-teanina ma dwie postaci: Testosterone.pl i Aliness wpisują w składzie samą L-teaninę, a Apollo's Hegemony ekstrakt z liści zielonej herbaty (Camellia sinensis) standaryzowany na 98% L-teaniny. L-teanina nie ma autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego produkty porównujesz ilością w porcji, dodatkiem w składzie i otoczką kapsułki.
| Rodzaj | Przykład | Porcja z etykiety | W porcji |
|---|---|---|---|
| Sama L-teanina, kapsułka z żelatyny wołowej | Testosterone.pl L-Theanine / l-teanina | 1 kapsułka dziennie, popijając wodą | 200 mg L-teaniny, 90 porcji |
| Sama L-teanina, kapsułka roślinna | Aliness L-Theanine 200 mg | 1 kapsułka w trakcie posiłku | 200 mg L-teaniny, 100 porcji |
| L-teanina z myo-inozytolem | Apollo's Hegemony L-Theanine Plus 200 (l-teanina) | 1 kapsułka 1 lub 2 razy dziennie w razie potrzeby | 200 mg L-teaniny i 100 mg myo-inozytolu w kapsułce, 120 kapsułek |
| Mieszanka z kofeiną | Apollo's Hegemony Caffeine + Theanine | 1 kapsułka dziennie | 100 mg L-teaniny i 200 mg kofeiny, 120 porcji |
Jeśli chcesz samej L-teaniny w jednej kapsułce dziennie, wybierz Testosterone.pl L-Theanine / l-teanina, a jeśli wolisz mieć w tej samej kapsułce także myo-inozytol, Apollo's Hegemony L-Theanine Plus 200 (l-teanina). Mieszanka Apollo's Hegemony Caffeine + Theanine ma w składzie więcej kofeiny niż L-teaniny, więc to produkt dla kogoś, kto szuka kofeiny z dodatkiem, a nie samej L-teaniny.
Ekstrakty z korzeni i owoców roślin, od ashwagandhy po żeń-szeń i cytryniec, zbiera kategoria Adaptogeny i stres. Same ekstrakty jednej rośliny mają osobne podkategorie: Ashwagandha, Różeniec górski / Rhodiola i Bacopa monnieri.
Najczęstsze pytania o L-teaninę
L-teanina na czczo czy z posiłkiem?
Zależy od produktu, bo etykiety mówią różnie: Apollo's Hegemony L-Theanine Plus podaje porcję najlepiej na pusty żołądek, Aliness L-Theanine 200 mg w trakcie posiłku, a Testosterone.pl jedną kapsułkę dziennie bez wskazania posiłku.
L-teanina z kofeiną czy sama L-teanina?
To wybór między dwoma składnikami a jednym: w Caffeine + Theanine dostajesz w kapsułce także kofeinę, którą liczysz razem z kawą i innymi produktami z kofeiną, a kapsułki z samą L-teaniną kofeiny w składzie nie mają.
Czy L-teanina jest w kapsułkach bez żelatyny?
Tak, Aliness i oba produkty Apollo's Hegemony mają otoczkę z hydroksypropylometylocelulozy, czyli kapsułkę roślinną; Testosterone.pl ma kapsułkę z żelatyny wołowej.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii L-teanina?
- Liczba z nazwy to ilość w jednej kapsułce, nie porcja dzienna: etykieta L-Theanine Plus 200 pozwala przyjąć kapsułkę raz albo dwa razy dziennie, więc przy dwóch kapsułkach L-teaniny jest dwa razy więcej niż w nazwie.
- W mieszance z kofeiną L-teaniny jest mniej niż w kapsułkach z samą L-teaniną, a nazwa produktu tego nie pokazuje: ilość obu składników sprawdzasz w tabeli etykiety.
- Źródło L-teaniny: tylko Apollo's Hegemony podaje w składzie, że pochodzi z ekstraktu z liści zielonej herbaty; Testosterone.pl i Aliness wpisują samą L-teaninę bez źródła surowca.
- Substancje pomocnicze: Aliness ma w składzie tylko L-teaninę i otoczkę, Testosterone.pl dodaje sole magnezowe kwasów tłuszczowych, a Apollo's Hegemony także celulozę i dwutlenek krzemu.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykiety Testosterone.pl L-Theanine / l-teanina i Apollo's Hegemony L-Theanine Plus 200 mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
- Kofeina w mieszance: przy Apollo's Hegemony Caffeine + Theanine obowiązuje zwrot wymagany przez GIS, podany na etykiecie z całkowitą zawartością kofeiny w porcji dziennej: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży; nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”.
- Uczulenie na składnik: etykieta Aliness L-Theanine 200 mg mówi „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- L-teanina i myo-inozytol: bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Kofeina oraz ekstrakt z liści zielonej herbaty (Camellia sinensis) jako źródło L-teaniny w produktach Apollo's Hegemony: stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
- Kofeina: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży; nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu” oraz informacja o całkowitej zawartości kofeiny w zalecanej dziennej porcji [Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 400 mg na dobę w porcjach podzielonych, pod warunkiem braku innych składników o działaniu synergistycznym, jednorazowa porcja do 200 mg.
