Informacje
    • Czas realizacji zamówienia
    • Dostępność produktów
    • Koszty transportu
    • Oryginalność produktów
    • WYSYŁKA ZAGRANICZNA (EUROPE)
    • Regulamin
    • Kupony rabatowe
    • Bezpieczeństwo
    • Mapa strony
O firmie
    • Dane firmy
    • Certyfikaty i autoryzajce
  • Facebook
  • Instagram

  Tanie Koszty wysyłki

Odbiór w punkcie pocztowym 7,99zł
Kurier Pocztex48 8,99zł
Kurier Pocztex48 pobranie 11,99zł
Kurier UPS 14,99zł
Kurier UPS pobranie 17,99 zł
Paczka zagraniczna (EU) od 19,99 zł

DOSTAWA POCZTEX48 GRATIS OD 349 ZŁ

Płatność kartą, przelewem, paypal, przy odbiorze.

KREATYNA

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i bodybuilderzy. Skuteczne dawkowanie to klucz do sukcesu. Polega ono na przyjmowaniu niewielkich porcji odżywki co kilka godzin w cyklu tygodniowym. Takie stosowanie pomaga wykluczyć negatywne skutki uboczne. Niemniej jednak kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zawodowców jak i amatorów.
 

Czym jest kreatyna?

 

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Występuje naturalnie w organizmie człowieka i tworzy się w procesie przemiany materii, głównie w mięśniach i ścięgnach. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii potrzebnej do wielu reakcji chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych.

 

Niemal cała kreatyna w ludzkim organizmie (aż 98%) jest magazynowana w mięśniach. W latach 90. XX wieku zagościła na stałe w świecie kulturystyki i bodybuildingu ze względu na fakt, iż jest naturalnym suplementem wspomagającym zwiększenie siły, objętości i wytrzymałości mięśni oraz budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Na rynku natknąć się można na różne formy tej substancji, m. in. cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, alfa-ketoglutaran i orotan.

 

Działanie kreatyny:
 

Związek ten zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, co wyzwala większe zapasy energii. Pozwala to na dłuższy i bardziej intensywny trening i dodatkowo zwiększa siłę mięśni.

 

Wygląd zewnętrzny mięśni zmienia się także. Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony komórkowe. Oznacza to automatyczne zwiększenie masy ciała. Nie jest to tylko kwestia estetyki. Proces ten ma pozytywny wpływ na produkcję białka i przyrost masy mięśniowej.

 

W wyniku redukcji zakwaszenia mięśni i normalizacji poziomu pH zwiększa się zdolność organizmu do regeneracji. Jest to kolejna korzyść ze stosowania suplementów kreatynowych gdyż pozwala dużo szybciej dojść do siebie i dalej ćwiczyć.

 

W olbrzymim skrócie: suplementacja kreatyny przyczynia się nie tylko do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, a w znacznym stopniu poprawia i przyspiesza przyrosty. Stanowi to swego rodzaju efekt lawiny gdyż wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości jesteśmy w stanie przeprowadzić dłuższy i bardziej intensywny trening, który da jeszcze bardziej zadowalające efekty.

 

Którą kreatynę wybrać?

 

Współczesny rynek oferuje ogromny wybór produktów suplementujących ten związek. Zasadniczą różnicę między nimi stanowi forma kreatyny, którą zawierają. Odmienne formy mogą stanowić o tym jak dobrze substancja się wchłania i jak efektywnie się rozpuszcza. Różnią się one również ceną. Najpopularniejsze formy suplementu to:

  • Monohydrat kreatyny-jest to jedna z najprostszych i najtańszych jej form, co może tłumaczyć dlaczego do dziś jest najbardziej wiodącą. Jest to połączenie cząsteczki wody i kreatyny. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
  • Jabłczan kreatyny-połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Cechuje się ona stabilniejszą strukturą od poprzedniczki i jest dużo bardziej odporna na enzymy żołądkowe. Często można go spotkać pod nazwą tri-creatine malate, TCM, czy di-creatine malate.
  • Fosforan kreatyny-według wielu naukowców charakteryzuje się trzykrotnie mocniejszym działaniem niż monohydrat, głównie ze względu na fakt, iż forma fosforanu pomaga opóźnić uczucie zmęczenia.
  • Orotan kreatyny-połączenie cząsteczek monohydratu z kwasem orotowym. W badaniach ta właśnie forma wykazała zwiększoną biodostępność w przewodzie pokarmowym. Efektem tego jest lepsza przyswajalność kreatyny przez organizm oraz szybsze i lepsze jej wykorzystanie w treningu.

 

Kiedy i jak długo stosować?

 

Do kwestii dawkowania i długości stosowania wiele osób podchodzi indywidualnie i trudno o jasną odpowiedź na to pytanie. Wiele badań na tym polu zdaje się potwierdzać zwiększoną skuteczność tak zwanego “ładowania”, które polega na przyjmowaniu ok. 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny. Przy czym warto rozdzielić to na 3-4 dawki w ciągu dnia. W ten sposób powinno dojść do swoistego “nasycenia” organizmu kreatyną i można przejść do dawkowania podtrzymującego.

 

Warto pamiętać, że najwięcej tego związku odkłada się w mięśniach podczas pierwszych 2-3 tygodni stosowania.

 

Jak w większości przypadków, należy zwracać szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu na suplement i na swój sposób “personalizować” ilość przyjmowanego składnika. Możliwe, że w konkretnych przypadkach zapotrzebowanie jest niższe, lub wyższe, a organizm wysyca się szybciej lub wolniej.

 

Nie samą kreatyną mięśnie żyją. Co do tego?

 

Warto zwrócić uwagę na inne substancje, z którymi przyjmujemy kreatynę. Mogą one bowiem posiadać ogromny wpływ na stopień jej wchłanialności, skuteczność, czy tempo przyswajania.

Przede wszystkim należy unikać potraw zawierających dużo tłuszczu, gdyż może on utrudniać wchłanianie suplementu.

Cukry, aminokwasy i białka-największy sprzymierzeniec w diecie podczas suplementacji kreatyny. Powodują one wzrost poziomu insuliny, która to z kolei zwiększa wchłanianie tego związku przez mięśnie.

 

Podczas zażywania suplementów kreatynowych warto wzbogacić dietę o produkty bogate w sód, aminokwasy BCAA i kwas alfa-liponowy, a także zioła i naturalne produkty roślinne.

 

Mięśnie, siła, wytrzymałość, regeneracja… i nie tylko.


Szereg badań dokonanych na kreatynie dowodzi, że może mieć ona pozytywny wpływ na serce i układ krążenia. Okazuje się, że suplement w znacznym stopniu wpływa na ilość krwi, jaką serce wtłacza do tętnic podczas jednego skurczu.

Pojawia się także coraz więcej badań, które zdają się potwierdzać, iż kreatyna posiada spory potencjał przeciwutleniający. Chroni zatem komórki mięśniowe przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

 

Sortuj według:
Pokaż:
Wyświetl: Lista Tabela
  • Wysokiej jakości kreatyna monohydrat w wersji creapure, to gwarancja najwyższej czystości kreatyny na rynku! Znakomite działanie, wysoka przyswajalność i efektywność!
    58,00 zł
  • Olimp Labs Creatine Creapure to najwyższej jakości suplement diety dla sportowców, który zawiera kreatynę w najczysts...
    od 70,00 zł
  • Storm to połączenie aż sześciu różnych form Kreatyny oraz związków wspomagających ich wchłanianie i transport. Sprawia to, że możemy uzyskać maksymalne efekty z suplementacji Kreatyną.
    129,00 zł
  • S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych.
    od 58,00 zł
    od 63,65 zł
  • Zaawansowany stack kreatynowy bazujący na kre-alkalyn, czyli opatentowanej formule kreatyny z dodatkiem buforu, skutecznie wspomaga wysiłek fizyczny, motywuję do działania, pobudza i dodaje energii. Idealny na okres redukcji tkanki tuszczowej, wykazuje silne działanie termogeniczne.
    99,00 zł
    119,00 zł
  • Łatwo przyswajalna kreatyna, wspomagająca pracę mięśni oraz pozwalająca na zwiększenie siły skurczu. IHS Iron Horse C...
    57,00 zł
  • Creatine Powder to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych.
    29,00 zł
  • XXL Nutrition NitroX to suplement diety zawierający w swoim składzie:   - cytrulinę, - kreatynę (crapu...
    129,00 zł
  • Crea9 Xtreme to innowacyjny kompleks kreatynowy o wyjątkowym potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Połączenie dzie...
    63,65 zł
  • Suplement diety będący rewelacyjnym stackiem kreatynowym, który łączy w sobie siłę 9 różnych form kreatyny! Poczuj 9 krotne uderzenie mocy!
    52,25 zł
  • Creatine FC Micronized 200 Mesh Vip Series kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny.
    10,45 zł
  • Now Foods Creatine Monohydrate- 100% Pure Powder dostarcza organizmowi kreatyny w postaci monohydratu- umożl...
    44,00 zł
  • Rewelacyjny, opatentowany buforowany monohydrat kreatyny! Znakomite przyswajanie, wysoka stabilność, niesamowite efekty! Wspomaga budowanie czystej masy mięśniowej i siły!
    59,00 zł
    89,00 zł
  • Creatine 1000 jest preparatem w postaci tabletek, zawierającym kreatynę Creapure.
    69,00 zł
  • 7Nutrition - Creatine HCL to suplement diety, zawierający w sobie czysty chlorowodorek kreatyny. Zapewnij swoim mięśn...
    69,00 zł
    78,00 zł
  • Multipower - Pure Creatine Powder to rozdrobniony monohydrat kreatyny w proszku, który jest błyskawicznie przyswajany...
    89,00 zł
  • TREC T.O.R. Creatine Gun Powder to suplement diety zawierający w swoim składzie monohydrat kreatyny z dodatkiem dekst...
    45,00 zł
  • TREC T.O.R. Creatine Special to suplement diety zawierający w swoim składzie matrix kreatynowy:    - ...
    69,00 zł
  • Testosterone Crea-HCL jest suplementem diety zawierającym jeden z najbardziej pożądanych przez sportowców związkó...
    39,00 zł
  • ON Optimum Nutrition Creatine Powder to suplement diety, który jest niezwykle chętnie stosowany przez wszystkich spor...
    23,00 zł
  • Rich Piana 5% AllDayYouMay Nutrition jest to suplement diety w postaci proszku regeneracyjnego,który wspomaga budowan...
    179,00 zł
  • Fitmax BASE Creatine to suplement diety, na który warto zwrócić uwagę! Doskonałej jakości kreatyna w proszku charakte...
    25,00 zł
  • Rich Piana 5% Nutrition Crea Ten jest suplementem zawierającym aż 10 form kreatyny i związków wspomagających jej wchł...
    119,00 zł
  • RESULTS NUTRITION Creatify RS, to mieszanka sześciu rodzajów kreatyny. Produkt jest zalecany do stosowania w celu...
    62,90 zł
  • Beltor Creatine Z3 to suplement diety zwierający kompleks 3 skutecznych form kreatyny - jabłczanu, cytrynianu i chlor...
    42,00 zł