Informacje
    • Czas realizacji zamówienia
    • Dostępność produktów
    • Koszty transportu
    • Oryginalność produktów
    • WYSYŁKA ZAGRANICZNA (EUROPE)
    • Regulamin
    • Kupony rabatowe
    • Bezpieczeństwo
    • Mapa strony
O firmie
    • Dane firmy
    • Certyfikaty i autoryzajce
  • Facebook
  • Instagram

  Tanie Koszty wysyłki

Odbiór w punkcie pocztowym 7,99 zł
Kurier Pocztex48 8,99 zł
Paczkomaty INPOST 11,99 zł
Kurier Pocztex48 pobranie 11,99 zł
Kurier UPS 14,99 zł
Kurier UPS pobranie 17,99 zł
Paczka zagraniczna (EU) od 19,99 zł

DOSTAWA POCZTEX48 GRATIS od 299 zł

Płatność kartą, przelewem, paypal, przy odbiorze.

KREATYNA

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i bodybuilderzy. Skuteczne dawkowanie to klucz do sukcesu. Polega ono na przyjmowaniu niewielkich porcji odżywki co kilka godzin w cyklu tygodniowym. Takie stosowanie pomaga wykluczyć negatywne skutki uboczne. Niemniej jednak kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zawodowców jak i amatorów.
 

Czym jest kreatyna?

 

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Występuje naturalnie w organizmie człowieka i tworzy się w procesie przemiany materii, głównie w mięśniach i ścięgnach. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii potrzebnej do wielu reakcji chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych.

 

Niemal cała kreatyna w ludzkim organizmie (aż 98%) jest magazynowana w mięśniach. W latach 90. XX wieku zagościła na stałe w świecie kulturystyki i bodybuildingu ze względu na fakt, iż jest naturalnym suplementem wspomagającym zwiększenie siły, objętości i wytrzymałości mięśni oraz budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Na rynku natknąć się można na różne formy tej substancji, m. in. cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, alfa-ketoglutaran i orotan.

 

Działanie kreatyny:
 

Związek ten zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, co wyzwala większe zapasy energii. Pozwala to na dłuższy i bardziej intensywny trening i dodatkowo zwiększa siłę mięśni.

 

Wygląd zewnętrzny mięśni zmienia się także. Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony komórkowe. Oznacza to automatyczne zwiększenie masy ciała. Nie jest to tylko kwestia estetyki. Proces ten ma pozytywny wpływ na produkcję białka i przyrost masy mięśniowej.

 

W wyniku redukcji zakwaszenia mięśni i normalizacji poziomu pH zwiększa się zdolność organizmu do regeneracji. Jest to kolejna korzyść ze stosowania suplementów kreatynowych gdyż pozwala dużo szybciej dojść do siebie i dalej ćwiczyć.

 

W olbrzymim skrócie: suplementacja kreatyny przyczynia się nie tylko do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, a w znacznym stopniu poprawia i przyspiesza przyrosty. Stanowi to swego rodzaju efekt lawiny gdyż wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości jesteśmy w stanie przeprowadzić dłuższy i bardziej intensywny trening, który da jeszcze bardziej zadowalające efekty.

 

Którą kreatynę wybrać?

 

Współczesny rynek oferuje ogromny wybór produktów suplementujących ten związek. Zasadniczą różnicę między nimi stanowi forma kreatyny, którą zawierają. Odmienne formy mogą stanowić o tym jak dobrze substancja się wchłania i jak efektywnie się rozpuszcza. Różnią się one również ceną. Najpopularniejsze formy suplementu to:

  • Monohydrat kreatyny-jest to jedna z najprostszych i najtańszych jej form, co może tłumaczyć dlaczego do dziś jest najbardziej wiodącą. Jest to połączenie cząsteczki wody i kreatyny. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
  • Jabłczan kreatyny-połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Cechuje się ona stabilniejszą strukturą od poprzedniczki i jest dużo bardziej odporna na enzymy żołądkowe. Często można go spotkać pod nazwą tri-creatine malate, TCM, czy di-creatine malate.
  • Fosforan kreatyny-według wielu naukowców charakteryzuje się trzykrotnie mocniejszym działaniem niż monohydrat, głównie ze względu na fakt, iż forma fosforanu pomaga opóźnić uczucie zmęczenia.
  • Orotan kreatyny-połączenie cząsteczek monohydratu z kwasem orotowym. W badaniach ta właśnie forma wykazała zwiększoną biodostępność w przewodzie pokarmowym. Efektem tego jest lepsza przyswajalność kreatyny przez organizm oraz szybsze i lepsze jej wykorzystanie w treningu.

 

Kiedy i jak długo stosować?

 

Do kwestii dawkowania i długości stosowania wiele osób podchodzi indywidualnie i trudno o jasną odpowiedź na to pytanie. Wiele badań na tym polu zdaje się potwierdzać zwiększoną skuteczność tak zwanego “ładowania”, które polega na przyjmowaniu ok. 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny. Przy czym warto rozdzielić to na 3-4 dawki w ciągu dnia. W ten sposób powinno dojść do swoistego “nasycenia” organizmu kreatyną i można przejść do dawkowania podtrzymującego.

 

Warto pamiętać, że najwięcej tego związku odkłada się w mięśniach podczas pierwszych 2-3 tygodni stosowania.

 

Jak w większości przypadków, należy zwracać szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu na suplement i na swój sposób “personalizować” ilość przyjmowanego składnika. Możliwe, że w konkretnych przypadkach zapotrzebowanie jest niższe, lub wyższe, a organizm wysyca się szybciej lub wolniej.

 

Nie samą kreatyną mięśnie żyją. Co do tego?

 

Warto zwrócić uwagę na inne substancje, z którymi przyjmujemy kreatynę. Mogą one bowiem posiadać ogromny wpływ na stopień jej wchłanialności, skuteczność, czy tempo przyswajania.

Przede wszystkim należy unikać potraw zawierających dużo tłuszczu, gdyż może on utrudniać wchłanianie suplementu.

Cukry, aminokwasy i białka-największy sprzymierzeniec w diecie podczas suplementacji kreatyny. Powodują one wzrost poziomu insuliny, która to z kolei zwiększa wchłanianie tego związku przez mięśnie.

 

Podczas zażywania suplementów kreatynowych warto wzbogacić dietę o produkty bogate w sód, aminokwasy BCAA i kwas alfa-liponowy, a także zioła i naturalne produkty roślinne.

 

Mięśnie, siła, wytrzymałość, regeneracja… i nie tylko.


Szereg badań dokonanych na kreatynie dowodzi, że może mieć ona pozytywny wpływ na serce i układ krążenia. Okazuje się, że suplement w znacznym stopniu wpływa na ilość krwi, jaką serce wtłacza do tętnic podczas jednego skurczu.

Pojawia się także coraz więcej badań, które zdają się potwierdzać, iż kreatyna posiada spory potencjał przeciwutleniający. Chroni zatem komórki mięśniowe przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

 

Sortuj:
Pokaż:
Wyświetl: Lista Tabela
  • XXL Nutrition Creatine Monohydrate XXL to preparat potreningowy na bazie najwyższej jakości monowodzianu kreatyny. Śr...
    59,00 zł
  • Creatine FC Micronized 200 Mesh Vip Series kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metion...
    od 10,45 zł
  • Crea9 Xtreme to innowacyjny kompleks kreatynowy o wyjątkowym potencjale anabolicznym i ergogenicznym. Połączenie dzie...
    63,65 zł
  • Creatine 200mesh + Taurine to produkt, które skutecznie wspierają Twój organizm podczas treningu. Wszystko, czego pot...
    61,75 zł
  • Suplement diety będący rewelacyjnym stackiem kreatynowym, który łączy w sobie siłę 9 różnych form kreatyny! Poczuj 9 krotne uderzenie mocy!
    52,25 zł
  • Multipower - Pure Creatine Powder to rozdrobniony monohydrat kreatyny w proszku, który jest błyskawicznie przyswajany...
    89,00 zł
  • Kre-Alkalyn firmy Trec to jedna z najbardziej zaawansowanych form kreatyny. Suplement zawiera łatwo przyswajalną...
    69,00 zł
  • XXL Nutrition NitroX to suplement diety zawierający w swoim składzie:   - cytrulinę, - kreatynę (crapu...
    129,00 zł
  • Controlled Labs - Green Might to suplement diety należący do produktów stacków kreatynowych zawierający w swoim skład...
    129,00 zł
  • Show Time jest preparatem stosowanym przed treningiem dla wszystkich sportowców sportów siłowych i wytrzymałościowych, którzy pragną wyraźnej poprawy wyników treningowych. Show Time zdecydowanie odd...
    69,00 zł
    99,00 zł
  • Activlab Tri Creatine Malate PRO to suplement diety z kategorii substancji o charakterze ergogenicznymm który jest źr...
    14,00 zł
  • Opis w przygotowaniu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA W: 100 g         &nb...
    39,00 zł
  • XXL NUTRITION Kre-Alkalyn to najwyższej jakości buforowana kreatyna idealna jako suplement potreningowy.   ...
    85,00 zł
  • TREC T.O.R. Creatine Special to suplement diety zawierający w swoim składzie matrix kreatynowy:    - ...
    69,00 zł
  • ON Optimum Nutrition Creatine Powder to suplement diety, który jest niezwykle chętnie stosowany przez wszystkich spor...
    23,00 zł
  • Jabłczan kreatyny jest to forma kreatyny, która w swoim składzie posiada kwas jabłkowy. Dodatek ten ma za zadanie zwiększyć rozpuszczalność kreatyny w wodzie oraz wspomóc jej wchłanianie w organizmi...
    35,00 zł
  • Rich Piana 5% AllDayYouMay Nutrition jest to suplement diety w postaci proszku regeneracyjnego,który wspomaga budowan...
    179,00 zł
  • Anabolic Dream to mieszanka najlepszych form kreatyn i ziół, dedykowana sportowcom uprawiającym dyscypliny siłowe i siłowo-wytrzymałościowe.
    99,00 zł
  • Kre-Alkalyn EFX zawiera opatentowaną kreatynę Kre-Alkalyn w farmakologicznym systemie dostarczania zapewniającym maksymalną trwałość i przyswajanie. W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohy...
    89,00 zł
  • Vandal to preparat firmy Trec, który uzupełnia niedobór kreatyny oraz witamin z grupy B. Najlepsze efekty daje, jeśli...
    65,55 zł
  • Łatwo przyswajalna kreatyna w formie proszku. Crea Flash łączy kilka form kreatyny, co wpływa na lepszą wchłanialność...
    59,00 zł
  • Wysokiej jakości kreatyna monohydrat w wersji creapure, to gwarancja najwyższej czystości kreatyny na rynku! Znakomite działanie, wysoka przyswajalność i efektywność!
    39,00 zł
  • Łatwo przyswajalna kreatyna, wspomagająca pracę mięśni oraz pozwalająca na zwiększenie siły skurczu. IHS Iron Horse C...
    38,00 zł
  • Olimp Labs Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps to suplement diety zawierający opatentowaną postać buforowanego monohydratu kre...
    89,81 zł
  • Kreatyna CreaPure to produkt przeznaczony dla osób chcących w krótkim czasie znacząco zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę. Kreatyna zawiera dodatek tauryny!
    69,00 zł
  • Micronised Creatine Powder to najwyższej jakości, stu procentowo czysty, mikronizowany monohydrat kreatyny najbardziej zaufanej marki w tej branży.
    49,00 zł
  • MEGABOL Nitrogliceryna to suplement diety na bazie glicerolu oraz tlenku azotu, który wspomaga budowanie suchej masy ...
    65,00 zł
  • Megabol Total Creatine - 500 g to suplement diety absolutnie niezbędny, jeżeli poważnie myślisz o budowaniu sylwetki,...
    36,00 zł
  • Scitec Attack to suplement kreatynowy do stosowania przed lub po treningu. Dzięki niemu czekają cię nieograniczone treningi, siła, masa i energia każdego dnia. Scitec Attack to zaawansowane kreatyny...
    119,00 zł
  • TREC CM3 SHOT 2000 - 25ml orange to świetny sposób na masę mięśniową bez retencji! Jabłczan kreatyny w bardzo praktyc...
    3,99 zł