Omega-3 EPA + DHA

O kategorii Omega-3 EPA + DHA

EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3, a produkty z nimi na tej stronie, z oleju z ryb albo z oleju z mikroalg, są dla dorosłych, którzy chcą uzupełnić dietę właśnie o te dwa kwasy. Kryterium wyboru to suma miligramów EPA i DHA w dziennej porcji oraz procent kwasów omega-3 w oleju, tam gdzie podaje go etykieta albo nazwa (od 30% do 70%), więc porównaj obie liczby w tabeli i dobierz liczbę kapsułek albo łyżeczkę, którą przyjmiesz codziennie.

Czym różnią się produkty w kategorii Omega-3 EPA + DHA?

EPA i DHA należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. W przykładach z tej strony pochodzą z oleju z ryb, w płynie Osavi z ryb pelagicznych, albo z oleju z mikroalg Schizochytrium, który w Osavi Omega-3 Vegan 250mg DHA daje sam DHA. To tłuszcze, więc etykiety zalecają porę z posiłkiem albo po nim. Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Oświadczenie dotyczy żywności, która jest co najmniej źródłem EPA i DHA według oświadczenia „źródło kwasów tłuszczowych omega-3” z rozporządzenia (WE) nr 1924/2006, a informacja dla konsumenta mówi, że korzystne działanie występuje przy spożywaniu 250 mg EPA i DHA dziennie. Porcja dzienna każdego oleju rybiego z tabeli ma więcej, a olej z alg Osavi bez EPA tego warunku nie spełnia.

Najbardziej różni je stężenie: Testosterone.pl Omega-3 1000mg to olej rybi z mniejszym udziałem kwasów omega-3, więc porcją są dwie kapsułki, a koncentraty Apollo's Hegemony Fish Oil 1000mg i Mega Fish Oil mieszczą porcję w jednej kapsułce.

Jeśli chcesz jednej kapsułki dziennie i zapasu na dłużej, wybierz Apollo's Hegemony Mega Fish Oil (1000mg 70%), a jeśli wolisz łyżeczkę zamiast kapsułek i najwięcej EPA i DHA w porcji w tym zestawieniu, Osavi Super Omega 2900mg Omega 3 w płynie.

Olej z kryla ma osobną stronę Olej z kryla, a produkty z kwasami omega-3, omega-6 i omega-9 w jednym preparacie są w podkategorii Omega 3-6-9. Olej z wiesiołka znajdziesz w podkategorii Olej z wiesiołka i ogórecznika / GLA, a pozostałe oleje w kategorii Zdrowe tłuszcze.

Najczęstsze pytania o omega-3 EPA + DHA

Omega-3 1000 mg: ile to EPA i DHA?

Mniej niż 1000 mg: w nazwach Testosterone.pl Omega-3 1000mg i Apollo's Hegemony Fish Oil 1000mg liczba oznacza masę oleju w jednej kapsułce, a ilość EPA i DHA tabela składu podaje osobno.

Omega-3 w płynie czy w kapsułkach: co wybrać?

To wybór między odmierzaniem a stałą porcją: łyżeczka Osavi Super Omega daje w jednej porcji więcej EPA i DHA niż kapsułki z tabeli, ale otwartą butelkę trzymasz w lodówce, a kapsułkę połykasz bez odmierzania.

Czy wegańska omega-3 z alg ma EPA?

Nie w tym przykładzie: tabela składu Osavi Omega-3 Vegan podaje z oleju z mikroalg tylko DHA.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Omega-3 EPA + DHA?

• Dodatki w kapsułce: Testosterone.pl Omega-3 ma 10 mg witaminy E w porcji, a Apollo's Hegemony Fish Oil 5 mg, natomiast w składzie Mega Fish Oil jest tylko olej z ryb i otoczka.
• Alergen i otoczka: ryby jako alergen podają etykiety Testosterone.pl, obu olejów Apollo's Hegemony i Osavi Super Omega, a kapsułki z olejem rybim mają otoczkę z żelatyny; Osavi Omega-3 Vegan ma otoczkę ze skrobi modyfikowanej.
• Kilka produktów z omega-3 naraz: EPA i DHA mają też oleje z witaminami D3 i K2 oraz zestawy omega-3-6-9, więc zsumuj miligramy z etykiet; etykieta Osavi Super Omega podaje górny poziom uzupełniającego dziennego spożycia 5 g EPA i DHA łącznie.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią przy olejach Apollo's Hegemony: etykiety Fish Oil 1000mg i Mega Fish Oil mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Dzieci przy produktach Osavi: etykiety Super Omega i Omega-3 Vegan mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
• Nadwrażliwość na składnik: etykiety Osavi mówią „Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. EPA i DHA, oświadczenie zdrowotne użyte w opisie: „Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem EPA i DHA zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.”
2. DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność, która zawiera przynajmniej 40 mg DHA na 100 g i na 100 kcal, z informacją, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.
3. DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek jak w pozycji 2.
4. DHA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, zmienione rozporządzeniem Komisji (UE) nr 536/2013]; warunek: spożycie 2 g DHA dziennie, DHA w połączeniu z EPA, informacja o 2 g DHA dziennie i o nieprzekraczaniu 5 g EPA i DHA łącznie w uzupełniającym dziennym spożyciu; nie dla żywności przeznaczonej dla dzieci.
5. DHA i EPA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, zmienione rozporządzeniem Komisji (UE) nr 536/2013]; warunek: spożycie 3 g EPA i DHA dziennie, informacja o 3 g dziennie i o nieprzekraczaniu 5 g EPA i DHA łącznie; nie dla żywności przeznaczonej dla dzieci.
6. DHA i EPA, oświadczenie w opisie nieużywane: „DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, zmienione rozporządzeniem Komisji (UE) nr 536/2013]; warunek: spożycie 2 g EPA i DHA dziennie, informacja o 2 g dziennie i o nieprzekraczaniu 5 g EPA i DHA łącznie; nie dla żywności przeznaczonej dla dzieci.
7. Witamina E (w Testosterone.pl Omega-3 1000mg i Apollo's Hegemony Fish Oil 1000mg): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.