Magnez + B6

O kategorii Magnez + B6

Zebraliśmy tu magnez, czyli składnik mineralny, razem z witaminą B6 w jednej porcji: kapsułki, proszek i shot dla dorosłych. Porównaj miligramy obu składników w porcji dziennej, na przykład 187,5 mg magnezu i 2 mg witaminy B6 w kapsułce Testosterone.pl Magnez.

Czym różnią się produkty w kategorii Magnez + B6?

Formą magnezu, postacią i ilością witaminy B6. Na etykiecie stoi masa związku i osobno masa samego magnezu, a w tabeli podajemy tę drugą. Witaminę B6 producenci dodają jako pirydoksalo-5-fosforan (P-5-P) albo jako chlorowodorek pirydoksyny.

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Oświadczenie dotyczy produktu, który jest co najmniej źródłem magnezu i witaminy B6, czyli daje w zalecanej dziennej porcji co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia każdego z tych składników. W porcjach z tabeli warunek spełniają oba składniki we wszystkich przykładach poza proszkiem Aliness, dla którego nie mamy porcji dziennej z etykiety.

Jeśli chcesz jednej kapsułki dziennie z samym magnezem i witaminą B6, wybierz cytrynian z pierwszego wiersza. Najwięcej magnezu w porcji ma Olimp Chela Mag B6 Forte Shot, a najwięcej witaminy B6 Apollo's Hegemony Magnesium Balance. Balance łączy cztery formy magnezu w kapsułce z hydroksypropylometylocelulozy.

Magnez bez witaminy B6 zebraliśmy w kategorii Magnez. Magnez z potasem w jednej porcji ma podkategorię Magnez z potasem, a magnez z witaminą D3 podkategorię Magnez z witaminą D3.

Najczęstsze pytania o magnez + B6

Magnez z B6 czy ZMA: czym się różnią?

Cynkiem w tej samej porcji. Testosterone.pl ZMA ma obok magnezu i witaminy B6 mleczan cynku, a Testosterone.pl Magnez tylko magnez i witaminę B6.

Magnez B6 w płynie czy w kapsułkach?

To zależy, czy wolisz porcję do wypicia bez odmierzania. Shot Olimp to zamknięta ampułka 25 ml z sokiem jabłkowym, a kapsułki z tabeli połykasz z wodą i nie mają one substancji słodzących.

Ile kapsułek magnezu z B6 dziennie?

Tyle, ile podaje etykieta danego produktu, a porcje zebraliśmy w tabeli. Przy jabłczanie z trzeciego wiersza etykieta dopuszcza zakres kapsułek, więc witaminę B6 liczysz z liczby, którą wybierasz.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Magnez + B6?

• Masa związku zamiast magnezu: kapsułka Testosterone.pl Magnez ma 830 mg cytrynianu i wodorotlenku magnezu, a ¼ miarki Aliness Cytrynian Magnezu BEZWODNY 1250 mg cytrynianu. W tabeli stoi już sam magnez.
• Witamina B6 z dwóch produktów: zsumuj ją z obu etykiet. Porcja Magnesium Balance ma tyle witaminy B6, ile wynosi najwyższa porcja dzienna z uchwały nr 2/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS, podanej w bibliografii.
• Tlenek magnezu w Składnikach Olimp Chela-Mag B6 to substancja przeciwzbrylająca obok diglicynianu, a w shocie Olimp regulator kwasowości. O formie mówi nazwa związku przy magnezie w tabeli składu.
• Dodatki w shocie: aromaty i substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza); wariant smakowy podaje nazwa opakowania.
• Otoczka kapsułki: żelatyna wołowa w Testosterone.pl Magnez i ZMA, żelatyna w Chela-Mag B6, hydroksypropylometyloceluloza w kapsułkach Apollo's Hegemony.

Kiedy NIE stosować?

• Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykiety Apollo's Hegemony z tabeli mówią „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Dzieci przy Olimp i Aliness: etykiety Chela-Mag B6, Chela Mag B6 Forte Shot i proszku Aliness mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
• Uczulenie na składnik: etykiety Testosterone.pl Magnez i ZMA mówią „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Magnez i witamina B6, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [Entry Id 242, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [Entry Id 66, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem magnezu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.”, przy witaminie B6 w tym samym brzmieniu ze słowami „źródłem witaminy B6”. Źródło w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji: 56,25 mg magnezu (RWS 375 mg) i 0,21 mg witaminy B6 (RWS 1,4 mg) [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
2. Magnez, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z tym samym warunkiem stosowania, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012: „Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [Entry Id 244]; „Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej” [Entry Id 238]; „Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka” [Entry Id 364]; „Magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek” [Entry Id 365]; „Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego”; „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni”; „Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych”; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości”; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów”.
3. Witamina B6, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z tym samym warunkiem stosowania, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012: „Witamina B6 pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny” [Entry Id 4283]; „Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [Entry Id 77]; „Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego” [Entry Id 68]; „Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [Entry Id 78]; „Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego”; „Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny”; „Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu”; „Witamina B6 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek”.
4. Cynk (mleczan cynku w Testosterone.pl ZMA): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
5. Magnez: najwyżej 400 mg w porcji dziennej, bez wymaganego zwrotu ostrzegawczego [Uchwała nr 19/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].
6. Witamina B6: najwyżej 6 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 2/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].
7. Cynk: najwyżej 15 mg w porcji dziennej [Uchwała nr 10/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].