Magnez z potasem
Filtry
- 200 mg magnezu
- 300 mg potasu
- 5 mg witaminy B6
- 375 mg magnezu
- 430 mg potasu
- 1,4 mg witaminy B6
- 190 mg magnezu
- 300 mg potasu
- 6 mg witaminy B6
- 300 mg potasu
- 56,25 mg magnezu
- 30 porcji
- 150 mg magnezu
- 300 mg potasu
- 30 porcji
- 4 formy magnezu
- 440 mg cytrynianu potasu
- 158,5 mg potasu
O kategorii Magnez z potasem
Zebraliśmy tu suplementy diety z magnezem i potasem w jednej porcji, w kapsułkach albo w płynie, dla dorosłych, którzy uzupełniają nimi dietę. Porównaj miligramy potasu w porcji dziennej: Aliness Cytrynian Magnezu z Potasem ma go 300 mg, dwa razy więcej niż kapsułka 7Nutrition Magnesium + Potassium B6.
Czym różnią się produkty w kategorii Magnez z potasem?
Różni je forma magnezu, liczba kapsułek w porcji i postać. Magnez występuje tu jako cytrynian albo diglicynian, potas jako cytrynian. Witamina B6 stoi w składzie każdego przykładu z tabeli. Układamy je według formy magnezu i postaci produktu.
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Oświadczenie dotyczy produktu, który jest co najmniej źródłem danego składnika, czyli daje 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji: 56,25 mg magnezu i 300 mg potasu. Oba warunki spełniają, w porcji dwóch kapsułek, Aliness i Olimp Chela Mag B6 Skurcz.
| Rodzaj | Przykład | Porcja dzienna z etykiety | Magnez, potas i witamina B6 w porcji |
|---|---|---|---|
| Cytrynian magnezu i cytrynian potasu, kapsułki | Aliness Cytrynian Magnezu z Potasem | 2 kapsułki | 200 mg magnezu, 300 mg potasu, 5 mg witaminy B6 |
| Diglicynian magnezu (chelat ALBION™) i cytrynian potasu, kapsułki | Olimp Labs Chela Mag B6 Skurcz | 1 kapsułka 2 razy dziennie po posiłku | 150 mg magnezu, 300 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6 |
| Cytrynian magnezu i cytrynian potasu, jedna kapsułka | 7Nutrition Magnesium + Potassium B6 | 1 kapsułka w trakcie posiłku | 95 mg magnezu, 150 mg potasu, 3 mg witaminy B6 |
| Płyn w butelce (shot) | 7Nutrition Magnesium Potassium Shot | n/d (według etykiety) | w 100 ml: 375 mg magnezu, 430 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6 |
Jeśli chcesz obu składników w ilości ze zdania o mięśniach, wybierz Aliness albo Olimp. Jedną kapsułkę dziennie, z mniejszą ilością potasu, ma 7Nutrition. Płyn zamiast kapsułek daje 7Nutrition Magnesium Potassium Shot.
Magnez bez potasu, w różnych formach, zebraliśmy w kategorii Magnez. Magnez z samą witaminą B6 pokazujemy w podkategorii Magnez + B6, a połączenia kilku form magnezu w Kompleksy magnezu.
Najczęstsze pytania o magnez z potasem
Kiedy brać magnez z potasem: rano czy wieczorem?
Z posiłkiem, bo tak podają etykiety, a pory dnia nie wskazują. Olimp dzieli porcję na dwie kapsułki po posiłku, a 7Nutrition podaje jedną w trakcie posiłku.
Magnez z potasem w kapsułkach czy w płynie?
To wybór sposobu przyjmowania. Kapsułkę popijasz wodą, a Shot pijesz prosto z butelki, bez połykania.
Czy magnez z potasem ma też witaminę B6?
Tak, w przykładach z tabeli witamina B6 stoi w składzie razem z oboma minerałami. Jej ilość w porcji podaje ostatnia kolumna tabeli.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Magnez z potasem?
- Masa soli a masa pierwiastka: Aliness i 7Nutrition mają w kapsułce 650 mg cytrynianu magnezu, ale samego magnezu jest w niej znacznie mniej. W tabeli podajemy już sam pierwiastek.
- Skład dla innej liczby kapsułek niż porcja: 7Nutrition Magnesium + Potassium B6 podaje skład jednej i dwóch kapsułek, a porcją z etykiety jest jedna. Shot podaje skład 100 ml, bez wielkości porcji.
- Dodatki w płynie: Shot ma substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K), barwnik (czerwień allura) i substancje konserwujące (benzoesan sodu, sorbinian potasu).
- Otoczka: Olimp ma kapsułkę z żelatyny, a Aliness i 7Nutrition z hydroksypropylometylocelulozy.
- Magnez z dwóch produktów naraz: zsumuj miligramy magnezu z obu etykiet i zestaw wynik z limitem dziennej porcji podanym w bibliografii.
Kiedy NIE stosować?
- Nadwrażliwość na składnik: etykiety Aliness, Olimp i 7Nutrition mówią „nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu”.
- Dzieci: te same etykiety mówią „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- Magnez i potas, oświadczenia zdrowotne użyte w opisie: „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni” [320, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; warunek stosowania: „Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem magnezu zgodnie z oświadczeniem „ŹRÓDŁO [NAZWA WITAMINY/WITAMIN] LUB [NAZWA SKŁADNIKA MINERALNEGO/SKŁADNIKÓW MINERALNYCH]”, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.”, a dla potasu w tym samym brzmieniu z „przynajmniej źródłem potasu”. Źródło składnika mineralnego w suplemencie diety to co najmniej 15% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej dziennej porcji: magnez 375 mg, czyli 56,25 mg; potas 2000 mg, czyli 300 mg [§ 4 ust. 2 rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety, Dz.U. 2026 poz. 1364; załącznik XIII rozporządzenia (UE) nr 1169/2011].
- Magnez, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z tym samym warunkiem stosowania: „Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” [244, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej” [238, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [242, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka” [364, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów” [rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek” [365, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
- Potas, pozostałe autoryzowane oświadczenia zdrowotne, w opisie nieużywane, z warunkiem jak w pozycji 1: „Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego” [386, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012]; „Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi” [321, rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012].
- Magnez: najwyżej 400 mg w dziennej porcji, bez wymaganego zwrotu ostrzegawczego [Uchwała nr 19/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].
- Potas: najwyżej 1500 mg w dziennej porcji dla dorosłych zdrowych; powyżej 1000 mg potasu w zalecanej dziennej porcji zwrot „Produkt nie jest przeznaczony dla osób starszych, osób z chorobami nerek, z cukrzycą insulinooporną, z nadciśnieniem tętniczym, z zaburzeniami rytmu serca” [Uchwała nr 5/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS].
- Witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan w Aliness i 7Nutrition Magnesium + Potassium B6, chlorowodorek pirydoksyny w Olimp i Shot): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tej substancji nie są w opisie używane.
