Nootropiki

O kategorii Nootropiki

W kategorii Nootropiki są kapsułki z jednym składnikiem (GABA, L-teanina, NALT, acetylo-L-karnityna, Alpha GPC, lecytyna, fosfatydyloseryna, L-treonian magnezu), ekstrakty roślin i grzybów oraz kompleksy kilku składników, od Testosterone.pl, Apollo's Hegemony, Aliness i 7Nutrition. Wybierasz po ilości substancji w porcji z etykiety, np. 600 mg GABA w kapsułce Testosterone.pl GABA 600, a przy solach i ekstraktach po ilości samej substancji albo frakcji, na którą ekstrakt jest standaryzowany. Porównaj te liczby w tabeli niżej, zanim zdecydujesz między pojedynczym składnikiem a kompleksem.

Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Nootropiki?

„Nootropiki” to nazwa grupy produktów, nie obietnica działania: dla GABA, L-teaniny, tyrozyny, acetylo-L-karnityny i Alpha GPC nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, a ocena ekstraktów roślin i kofeiny w UE wciąż trwa. Dlatego ten opis porównuje etykiety: ilość składnika w porcji, formę, standaryzację ekstraktu i obecność kofeiny w składzie.

Dla kogo są nootropiki?

Nootropiki są dla dorosłych, gdy:

• szukasz Alpha GPC w osobnej kapsułce: Apollo's Hegemony Alpha GPC ma w niej 300 mg Alpha GPC,
• chcesz tyrozyny w formie N-acetylowej: Apollo's Hegemony NALT ma w kapsułce 500 mg N-acetyl-L-tyrozyny,
• wybierasz L-teaninę: Aliness L-Theanine 200 mg to 200 mg L-teaniny w kapsułce, bez innych składników poza otoczką,
• wolisz ekstrakt grzyba: Aliness Lion's Mane 400 mg to 400 mg ekstraktu z owocników soplówki jeżowatej w kapsułce,
• chcesz kilku składników w jednej porcji: kompleksy z tabeli mają je w 1 albo 3 kapsułkach, z kofeiną albo bez niej.

Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?

Ile: porcja z etykiety, przy pojedynczych składnikach 1 kapsułka dziennie (Testosterone.pl GABA 600, Apollo's Hegemony Alpha GPC, Apollo's Hegemony NALT, Aliness Lion's Mane 400 mg); Apollo's Hegemony Magtein ma porcję 3 kapsułek ze 144 mg magnezu. Kiedy: Testosterone.pl GABA 600 po posiłku, Aliness L-Theanine 200 mg w trakcie posiłku, a Magtein 1 kapsułka rano i 2 kapsułki na 2 godziny przed snem. Z czym: kapsułkę popijasz wodą, przy Alpha GPC i Magtein etykieta podaje 200 ml.

Jakość i surowce w kategorii Nootropiki

Ekstrakty porównujesz po standaryzacji: Aliness Lion's Mane 400 mg ma w kapsułce 160 mg polisacharydów i 80 mg beta-glukanów, a ekstrakt w produkcie z samym różeńcem górskim z tabeli jest standaryzowany na 3% rozawin i 1% salidrozydu. Otoczki są różne: Testosterone.pl GABA 600 ma kapsułkę z żelatyny wołowej, Aliness L-Theanine 200 mg i Lion's Mane 400 mg z hydroksypropylometylocelulozy, a lecytyna z tabeli jest w kapsułce żelowej z żelatyny.

Z czym łączyć suplementy z kategorii Nootropiki?

Apollo's Hegemony NALT ma w kapsułce 2 mg P5P, czyli witaminy B6 (100% RWS), więc przy multiwitaminie albo kompleksie witamin B zsumuj witaminę B6 z obu etykiet. Pokrewne składniki są w podkategorii aminokwasów nootropowych. Pojedynczą kapsułkę łączysz też z przedtreningówką; gdy oba produkty mają ten sam składnik, liczy się suma z obu etykiet.

Czym różnią się produkty w kategorii Nootropiki?

Ta sama substancja w innej soli daje inną ilość: dwa produkty z acetylo-L-karnityną różnią się o 52 mg L-karnityny w kapsułce. Każdą grupę masz w osobnej podkategorii: acetylo-L-karnityna, Alpha GPC i cytykolina, GABA, L-tyrozyna i NALT, lecytyna, miłorząb japoński i neurotransmitery, a mieszanki w kompleksach wieloskładnikowych. Jeśli liczysz L-karnitynę, wybierz produkt, którego etykieta podaje ją osobnym wierszem.

Najczęstsze pytania o nootropiki

Czy są nootropiki bez kofeiny?

Tak: Testosterone.pl GABA 600, Apollo's Hegemony Alpha GPC i Aliness L-Theanine 200 mg nie mają kofeiny w składzie, a w kompleksach kofeina bywa na pierwszym miejscu listy składników.

Czym jest NALT w nootropikach?

To N-acetyl-L-tyrozyna, czyli L-tyrozyna z dołączoną grupą acetylową: etykieta Apollo's Hegemony NALT podaje ją pod tą nazwą, a obie formy tyrozyny są w jednej podkategorii.

Pojedynczy nootropik czy kompleks: co wybrać?

Pojedynczy, jeśli chcesz znać ilość każdego składnika z osobna: Testosterone.pl GABA 600 ma w tabeli składu jeden składnik aktywny, a kompleks łączy kilka w jednej porcji, w tej kategorii czasem z kofeiną.

Co zyskujesz, kupując u nas?

Marki własne Testosterone.pl i Apollo's Hegemony mają tu osobne kapsułki z acetylo-L-karnityną, Alpha GPC, GABA, NALT, lecytyną i L-treonianem magnezu, każdą z tabelą składu na karcie produktu. Sprawdź w tabelach składu dwóch kart, ile substancji czynnej, a nie samej soli czy ekstraktu, daje porcja, i dopiero wtedy wybierz markę.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Nootropiki?

• Kofeina się sumuje: kompleks z kofeiną z tabeli ma jej 200 mg w kapsułce, więc przy kawie, napojach energetycznych i przedtreningówkach dodaj kofeinę z każdej etykiety.
• Porcja kompleksu to czasem kilka kapsułek: w kompleksie bez kofeiny z tabeli liczby dotyczą 3 kapsułek, nie jednej.
• Soja: Apollo's Hegemony Alpha GPC oraz lecytyna i fosfatydyloseryna z tabeli mają soję w alergenach.
• Bakopa ma limit czasu stosowania: etykiety produktów z bakopą w tej kategorii podają „Nie stosować dłużej niż 4 tygodnie”.

Kiedy NIE stosować?

• Ciąża albo produkt dla dziecka, a w składzie jest kofeina: zwrot dla kofeiny brzmi „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży”.
• Inne źródła kofeiny tego samego dnia: zwrot dla kofeiny brzmi „nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu”.
• Ciąża, karmienie piersią albo dziecko przy produktach z różeńcem górskim lub bakopą: zwrot dla obu roślin brzmi „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
2. Miłorząb japoński (Ginkgo biloba), bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri), różeniec górski (Rhodiola rosea) i kofeina: stosowane bez przypisania funkcji zdrowotnej.
3. GABA, L-teanina, L-tyrozyna i N-acetyl-L-tyrozyna, acetylo-L-karnityna, Alpha GPC, cytykolina, lecytyna, fosfatydyloseryna, teakryna, urydyna i ekstrakt z soplówki jeżowatej (z polisacharydami i beta-glukanami): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
4. Magnez (L-treonian magnezu) i witamina B6 (5-fosforan pirydoksalu): w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma); autoryzowane oświadczenia zdrowotne dla tych substancji nie są w opisie używane.
5. Kofeina: „Zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży”, „nie spożywać z innymi produktami będącymi źródłem kofeiny lub innych składników o podobnym działaniu” [Uchwała nr 16/2019 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; do 400 mg na dobę w porcjach podzielonych, jednorazowa porcja do 200 mg.
6. Bacopa monnieri: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji; nie stosować dłużej niż 4 tygodnie” [Uchwała nr 4/2024 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; ekstrakt z ziela do 200 mg (do 100 mg bakozydów) w zalecanej dziennej porcji.
7. Rhodiola rosea: „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji” [Uchwała nr 2/2021 Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS]; ekstrakt standaryzowany do 15 mg rozawin i do 5 mg salidrozydów w zalecanej dziennej porcji.