Fakty i Mity

Redukcja masy ciała wydaje się prosta: mniej kalorii, więcej ruchu – i waga powinna spadać. A jednak tysiące osób doświadcza

Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak

Obrazek wyróżnijący  Frederick Shaw W piłce nożnej, zarówno podczas intensywnych sesji treningowych, jak i w trakcie emocjonujących meczów, zawodnicy wykonują

Obrazek wyróżniający: Kate Trysh   Optymalne obciążenie to dostosowanie bodźca treningowego w taki sposób, aby wspierał pozytywną adaptację tkanek, przywracał

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.

Photo by Ákos Nemes on Unsplash   Powszechnie uważa się, że wspieranie regeneracji fizycznej i psychicznej po wysiłku pozwala zawodnikom

Obrazek wyróżniający: Karolis Milišauskas   Eksplozywna siła to zdolność organizmu do szybkiego generowania siły lub momentu obrotowego, osiąganego w jak najkrótszym

Obrazek wyróżniający: Anastase Maragos   Trening oporowy stał się nieodzownym elementem programów przygotowania fizycznego dla sportowców, zyskując status kluczowego narzędzia

Obrazek wyróżniający: CHUTTERSNAP   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie krótkodystansowe to jedna z najbardziej dynamicznych i wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga nie tylko doskonałej

Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i zdrowym stylem życia oczekuje szybkich rezultatów. Niestety, mimo zaangażowania i początkowej motywacji,

Wstęp W świecie przygotowania motorycznego sportowców coraz częściej obserwuję tendencję do imitowania ruchów specyficznych dla danej dyscypliny podczas treningu siłowego.

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków

WSTĘP Jeśli przyjrzymy się pierwszym badaniom dotyczącym hipertrofii, zauważymy że nie odnosiły się one w żaden sposób do potencjalnej roli

Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths   Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill unsplash   W obecnych czasach wydaje się, że spora część społeczeństwa boryka się z mniejszym i

Trening mięśni pośladkowych kojarzony jest głównie z damską częścią bywalców siłowni. Za treningiem tej części ciała stoją najczęściej argumenty przemawiające

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że

Do napisania tego wpisu wpadłem, a jakże by inaczej, na spacerze. Jest to właśnie ta chwila dla mnie w ciągu

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w

Źródło: Rehband-Weightlifting-Child-800×400-500×250-1.png W środowisku sportowym w dalszym ciągu można spotkać wielu przeciwników treningu siłowego i oporowego dla dzieci i młodzieży.

Obrazek wyróżniający : Greg Rosenke   Rozwój siły zarówno u sportowców jak i przeciętnych zjadaczy chleba jest bardzo istotny w

Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według

GVT, czyli German Volume Training, powstał w okresie istnienia NRD i miał rzekomo pomagać w szybkim zbudowaniu masy mięśniowej dwuboistom

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   W dążeniu do doskonałości w wynikach sportowych, pożądane pozytywne adaptacje fizjologiczne najlepiej osiąga

Obrazek wyróżniający: National Cancer Institute   Mitochondria to swego rodzaju elektrownie w organizmie człowieka, które odgrywają kluczową rolę zarówno w

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill   Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form ćwiczeń i aktywności fizycznej wśród osób preferujących intensywny

Photo by Tim Goedhart on Usplash   Badania wykazały, że techniki oddechowe mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. Jednak mimo

Obrazek wyróżniający: Osheen Turnbull   Większe mięśnie zazwyczaj kojarzą się nam z większą siłą. Zwiększanie siły i pola przekroju mięśniowego

Obrazek wyróżniający – Yogendra Singh   Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest częstym urazem sportowym, do którego dochodzi podczas wielokierunkowych

Obrazek wyróżniający: Towfiqu barbhuiya   Kontuzja to jedno z największych utrapień każdego sportowca. Powoduje przerwę w treningach, która ujemnie wpływa

Obrazek wyróżniający: Mockup Graphics   Społeczeństwo, w którym żyjemy staje się coraz mniej aktywne fizycznie. Wszechobecna rozrywka, która w zasadzie

Photo by Michael DeMoya on Unsplash   Rozciąganie jest często pomijanym, lecz kluczowym elementem każdego programu treningowego i rutyny fitness.

Wraz ze wzrostem popularności podejścia „science based” coraz częściej można zaobserwować używanie przez trenerów terminów wykorzystywanych podczas prowadzenia badań naukowych.

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kobieta-trzyma-sprzet-do-cwiczen-416809/   Wprowadzenie W dzisiejszym dynamicznym świecie, aktywność fizyczna stała się kluczowym elementem zdrowego stylu życia dla kobiet.