Olej MCT
Filtry
- 12 g tłuszczu w porcji
- kwasy C8 i C10
- 39 porcji
- 1000 mg oleju MCT
- C8 i C10
- 1 kapsułka dziennie
- olej MCT z C8 i C10
- porcja 14 g (1 łyżka)
- butelka 400 ml
![Trec Nutrition MCT Gold [Olej MCT]](https://testosterone.pl/image/cache/catalog/trec-mockupy/trec-mct-gold-400ml-270x320.webp)
- 14,00 g oleju MCT w 15 ml
- 100 % olej MCT
- 3 łyżki dziennie
- 100% olej MCT
- 14 g tłuszczu w łyżce
- 126 kcal w łyżce
- C8 i C10 z kokosa
- 12 g tłuszczu w porcji
- 39 porcji
O kategorii Olej MCT
Zebraliśmy tu olej MCT, czyli średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, w płynie i w kapsułkach dla dorosłych, m.in. od Olimp, 7Nutrition, OstroVit i Osavi. Porównaj kwas kaprylowy C8 w porcji z etykiety: łyżka 14 g Olimp Olej MCT ma 6,7–8,6 g, a kapsułka Osavi Olej MCT 1000mg 500–800 mg.
Czym różnią się produkty w kategorii Olej MCT?
Formą, surowcem i ilością oleju w porcji. Olej w płynie odmierzasz łyżką do posiłku, a kapsułkę połykasz z wodą. Surowiec podaje producent: olej palmowy, ziarna palmy oleistej albo olej kokosowy. W tabeli zestawiamy kwas kaprylowy (C8) i kaprynowy (C10), bo te dwa kwasy etykiety podają z zakresem.
| Rodzaj | Przykład | Porcja z etykiety | C8 i C10 w porcji |
|---|---|---|---|
| Olej w płynie z oleju palmowego i z ziaren palmowych | Olimp Labs Olej MCT | 1 łyżka stołowa (14 g) 2 razy dziennie na start, potem 1–3 łyżki 2 razy dziennie | 6,7–8,6 g C8, 4,0–6,0 g C10 w 14 g |
| Olej w płynie z ziaren palmy oleistej | 7Nutrition MCT Oil | 1 łyżka (14 g) dziennie na start, potem do 3 łyżek | 7,7–9,1 g C8, 4,9–6,3 g C10 w 14 g |
| Olej w płynie z oleju kokosowego | OstroVit MCT Coconut Oil (olej MCT z kokosa) | 12 g (2 łyżki stołowe) 2 razy dziennie | 6–7,8 g C8, 4,2–6,0 g C10 w 12 g |
| Kapsułka z olejem MCT | Osavi Olej MCT 1000mg | 1 kapsułka | 500–800 mg C8, 200–500 mg C10 w 1000 mg oleju |
Jeśli chcesz odmierzać olej łyżką do posiłku, wybierz jeden z olejów w płynie; jeśli wolisz porcję bez odmierzania, kapsułki Osavi. W łyżce 14 g oleju 7Nutrition MCT Oil i Olimp jest 126 kcal, a kapsułka Osavi ma 10 kcal.
Olej kokosowy zebraliśmy w osobnej podkategorii Olej kokosowy, a oleje z kwasami omega-3, omega-6 i omega-9 w Omega 3-6-9. Olej rybi, olej z kryla, oliwę i lecytynę pokazujemy w kategorii Zdrowe tłuszcze.
Najczęstsze pytania o olej MCT
Olej MCT: co to jest?
To olej ze średniołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi, na etykietach głównie z kwasem kaprylowym C8 i kaprynowym C10. W małych ilościach etykiety podają też kwas kapronowy C6 i laurynowy C12.
Olej MCT: jak stosować na początek?
Od mniejszej porcji, tak jak podają etykiety. 7Nutrition zaczyna od 1 łyżki dziennie przez pierwsze 2 dni, a Olimp od 1 łyżki 2 razy dziennie i każe zwiększać porcję co 3 dni. OstroVit MCT Coconut Oil pozwala zwiększać porcję o 12 g co 3 dni.
Olej MCT: który wybrać, C8 czy mieszankę C8 i C10?
Oleje z tabeli to mieszanki C8 i C10, z przewagą C8 w porcji. Wybierasz więc po formie, surowcu i wielkości porcji, a nie po jednym kwasie.
Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Olej MCT?
- Duża porcja naraz: etykieta Olimp mówi „Spożycie jednorazowo dawki większej niż 100 g, bez wcześniejszej adaptacji, może powodować pojawienie się dolegliwości żołądkowo-jelitowych”. Podobne zdanie mają 7Nutrition i OstroVit.
- Pusty żołądek i smażenie: etykieta Olimp mówi „Nie spożywać oleju na pusty żołądek. Nie używać do smażenia.”
- Kwasy nasycone: łyżka 14 g Olimp i 7Nutrition to 13 g kwasów tłuszczowych nasyconych, więc olej MCT wliczasz do tłuszczu z całego dnia.
- Otoczka kapsułki: Osavi Olej MCT 1000mg ma otoczkę z żelatyny wołowej.
- Zakład z rybami: etykieta OstroVit MCT Coconut Oil mówi „Wyprodukowano w zakładzie wykorzystującym składniki pochodzące z ryb”.
Kiedy NIE stosować?
- Dzieci, ciąża i karmienie piersią: etykieta 7Nutrition MCT Oil mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”. Etykieta OstroVit MCT Coconut Oil mówi „Produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące”.
- Dzieci: etykieta Osavi Olej MCT 1000mg mówi „Preparat przeznaczony dla osób dorosłych”.
- Uczulenie na składnik: etykieta 7Nutrition MCT Oil mówi „Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników”.
Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i źródła
- W opisie nie użyto autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych EFSA. Opis opiera się na danych z etykiety producenta.
- Olej MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy: kwas kapronowy C6, kaprylowy C8, kaprynowy C10, laurynowy C12): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).
- Olej MCT: brak wpisu z limitem albo zwrotem w wytycznych Zespołu ds. Suplementów Diety przy GIS w bazie prawa TST (odczyt 2026-10-30).
